足球腳內側踢球技術的輔助練習方法探究

張東東 （江蘇省南京市南師附中丁家莊初級中學,210000)

足球腳內側踢球技術的輔助練習方法探究

張東東 （江蘇省南京市南師附中丁家莊初級中學,210000)

踢球是足球運動中最基本的技術動作之一，主要用于傳球和射門，而腳內側踢球技術又是踢球動作中最基礎、最簡單的技術，被廣泛地應用在足球比賽中。在足球教育實踐中，部分學生在初學腳內側踢球時，出現觸不到球、觸不準球、觸不好球等問題。掌握足球腳內側踢球是足球教學內容的重點之一，下面將從影響足球腳內側踢球的因素、輔助器材選擇、輔助練習方法三個方面進行闡述。

一、影響足球腳內側踢球技術的因素

（一）影響腳內側踢球準確性的主要因素：

1.正確的觸球部位；

2.球的運行路線。

（二）影響腳內側踢球擺動腿發力的因素：

1.擺動腿的擺動幅度和速度；

2.觸球腳的緊張度。

二、輔助器材選擇

（一）充氣實心球：

為防止安全事故發生，避免鉛球類型的實心球，應選擇柔軟的充氣實心球練習。選擇充氣實心球的主要考慮因素有：一是實心球有一定的重量，比較容易固定；二是學生可在實心球上進行模擬慢動作練習，使其體會腳弓觸球的感覺。

（二）彈力帶：

選擇彈力帶（橡皮筋），進行輔助練習。彈力帶的選擇要視學生的身高與力量情況而定，盡量選擇彈性、長寬適中的彈力帶。

（三）足球：

根據教學用途選擇合適的足球。3號球：主要供啟蒙階段的孩子訓練學習；4號球：踢五人制或七人制專用球，適用于初中學生訓練學習；5號球，即十一人制比賽用球，供高中及大學學生訓練學習使用。本次示范學生使用的是3號球。

三、輔助練習方法

輔助練習方法著重解決在教學過程中學習足球腳內側踢球技術時，所遇到的重點和難點問題，以便更加高效的完成教學目標。

1.強化支撐腳

1－1

1－2

在球旁約15厘米處做一個標記，作為支撐腳的落地標志（見圖1-1）。若支撐腳落地不準，會使動作變形進而影響動作效果。第一種情況，當支撐腳落點靠前時（見圖1-2），學生腿部擺動不能充分加速，導致出球的方向不向前，而向前下方。第二種情況,當支撐腳落點靠后時（見圖1-3），因小腿擺動已超過身體重心，身體易后仰，進而影響擊球效果。第三種情況，當支撐腳距離球的一側較近或者較遠（見圖1-4、1-5），即腳與球間的距離小于10厘米或者大于15厘米時，容易破壞身體重心的合理位置，導致擊球點的改變。在教學實踐過程中證明，60%的學生在初學腳內側傳接球的過程中，不太注重支撐腳的站位，一味的注重擺動腿觸球的部位，因此教師在教學過程中更加需要注重提醒學生支撐腳站位的重要性。

1－3

1－4

1－5

通過固定支撐腳站位的方法，可以解決學生在初學時因支撐腳落地不準，影響擺動腿小腿發力的問題。

2.熟知觸球點

2－1

在觸球點上做好標記，可使學生直觀地看到正確的觸球部位(見圖2－1、2-2)；在實心球上標出接觸點（見圖3），通過踢固定實心球進行模擬腳內側觸球練習，教師要著重強調觸球點的位置（見圖4-1、4-2）。學生腳內側的觸球位置與足球的被觸位置若有一個不準確，作用力就難以通過球心，造成球不能沿著目標方向前進。進而會影響球滾動的方向，造成傳接球準確性的下降。因此，在教學過程中教師應該充分利用充氣實心球的特性，使學生充分的體會到觸球部位以及腳內側觸球點的位置，為接下來的學習做好扎實的基礎。

2－2

3

4-1

4－2

5－1

5－2

5-3

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6-2

7

3.掌握擺動腿

先將橡皮筋的一端固定在高度適宜的單（雙）杠上，要求學生用腳尖踩住橡皮筋，利用橡皮筋的拉力使腳尖翹起外翻，腳踝適度緊張，小腿垂直于地面。利用器械的穩定性，加強擺動腿小腿爆發力的動作練習（見圖5-1、5-2、5-3）。再逐漸過渡到雙手拉住橡皮筋的一端進行練習（見圖6－1、6-2），解決學生對概念“重心在支撐腳上”不明、重心不穩等問題；如學生難以完成，可在同學的輔助下完成練習（見圖7），再逐漸過渡到獨立完成。通過教學實踐發現，學生在利用完橡皮筋輔助練習以后，大大增強了學生腳尖翹起外翻，腳踝適度緊張等這些動作的本體感覺。學生對在后面的學習產生了濃厚的興趣。

通過橡皮筋的輔助練習主要解決三個問題；一是學生擺動腿小腿爆發力不足；二是學生的直腿擺動問題；三是學生腳尖下指，腳踝不夠緊張。

4.挑戰定位球

簡便實效的方法——對“門”傳球。在練習過程中，教師可根據學生的練習效果調整足球與球門的距離。例如，進行一個“踢定位球進門”的游戲（見圖8-1）。先初步嘗試，學生在距離“球門”1.5米處進行踢球練習；然后逐步增加距離，嘗試在“球門”3米的位置練習踢球。最后可嘗試在距離“球門”4.5米處進行練習（見圖8-2）。通過教學實踐及學生反饋發現，對“門”傳球的練習不僅增加了學生的積極性，同時在無形中提高了學生傳球射門的準確性。

8-1

8-2

這個方法可最大程度提高課堂效率，增加學生觸球的機會。在教學過程中，還可在踢球人的兩邊增加移動式的障礙物，這樣不僅調動學生參與的熱情，還幫助部分學生克服恐懼膽怯心理。通過“對門傳球”練習，讓學生掌握直線傳球的方法。

本文著重介紹了足球腳內側踢球技術的輔助練習方法，旨在解決足球腳內側踢球在教學中的重點與難點。課堂中增加學生有球練習的次數，使學生在學練過程中體會擊球部位、支撐腿的站位、擺動腿膝關節外展擺動、足尖上翹擊球等動作，形成正確的動作概念。也讓學生克服緊張、膽怯等心理，建立正確的動作技術表象，掌握練習方法，逐漸減少錯誤的發生。最終激發學生對足球運動的興趣，養成堅持鍛煉的習慣。足球腳內側踢球的教學方法多種多樣，文章中的輔助練習方法研究，希望可以給大家一些啟發。