本報(bào)太極進(jìn)社區(qū)活動(dòng)走進(jìn)農(nóng)光東里

本報(bào)太極進(jìn)社區(qū)活動(dòng)這次走進(jìn)朝陽(yáng)區(qū)農(nóng)光東里社區(qū)。此次來(lái)時(shí)正趕上下起綿綿小雨，太極隊(duì)站長(zhǎng)王博華帶領(lǐng)隊(duì)員們?cè)谏鐓^(qū)公園一角避雨。我們問(wèn)王博華站長(zhǎng)，下雨了，今天的活動(dòng)是不是取消了？王站長(zhǎng)說(shuō)：不會(huì)取消，我們隊(duì)一年四季不管刮風(fēng)下雨，每天都堅(jiān)持練習(xí)太極拳，今天這場(chǎng)雨是小雨，再有十幾分鐘就停了，像這種天氣我們常見(jiàn)，已經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)了。果然像王博華站長(zhǎng)說(shuō)的那樣，雨在十多分鐘后就停了，隊(duì)員們紛紛走進(jìn)社區(qū)活動(dòng)場(chǎng)做太極鍛煉的準(zhǔn)備工作。先做太極拳氣功活動(dòng)操，王博華站長(zhǎng)介紹說(shuō)，這是他們每天活動(dòng)前必打的一套拳。這樣大家的筋骨基本上都活動(dòng)開(kāi)了，接下來(lái)打其他的幾套太極拳就不會(huì)有拉傷或其他扭傷的情況。他們每天都要鍛煉七、八套拳，一套太極扇，一套太極劍，大家對(duì)太極運(yùn)動(dòng)非常喜愛(ài)。今天有幸和北廣報(bào)太極總教練宋劍老師一起晨練，他們非常高興，先打了兩套太極拳，然后也希望能讓宋劍老師給點(diǎn)評(píng)點(diǎn)評(píng)，糾正不足，提高他們的太極水平，他們還有很多太極方面的知識(shí)想請(qǐng)教老師。

在打完兩套太極拳后，大家聚集在宋劍老師身邊，認(rèn)真地聽(tīng)老師對(duì)他們的點(diǎn)評(píng)和指點(diǎn)。站長(zhǎng)王博華向宋老師請(qǐng)教說(shuō)，太極怎么樣才能和養(yǎng)生結(jié)合起來(lái)？氣息怎么才能協(xié)調(diào)到一塊？到什么動(dòng)作應(yīng)該吸氣，到什么動(dòng)作應(yīng)該呼氣？有時(shí)候做到一半，這個(gè)氣息就沒(méi)了。他平時(shí)也看視頻，就覺(jué)得大師們?yōu)槭裁淳毜媚敲春茫思业囊徽幸皇侥馨褜?duì)方打一跟頭，我們的一招一式手指頭都能折了，還請(qǐng)宋老師給他們講講這個(gè)道理。宋劍老師說(shuō)：“像您剛才說(shuō)的這些，一下提了好幾個(gè)層面的問(wèn)題，我就給大家講講為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。”宋劍老師講了內(nèi)在的氣息怎么與外形結(jié)合在一起才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。首先，要說(shuō)基本動(dòng)作的要領(lǐng)，這些基本要領(lǐng)是太極拳當(dāng)中最基礎(chǔ)的，也是最核心的，大家練到最后會(huì)發(fā)現(xiàn)，最難、最高深的還是基本動(dòng)作。氣息在太極拳當(dāng)中叫它棚勁，棚勁是太極拳當(dāng)中最核心的力量。對(duì)棚勁的要求是什么呢？不丟、不頂。當(dāng)對(duì)方推自己的時(shí)候，我們要做到通過(guò)放松支撐住對(duì)方的力量，同時(shí)我們不能丟，也不能頂。什么叫頂？按日常我們的理解是對(duì)方推過(guò)來(lái)了，我要用力量也推對(duì)方。這樣力量是出現(xiàn)了一個(gè)對(duì)抗，在太極里這樣是不對(duì)的。什么叫丟？就是我們沒(méi)有對(duì)方勁大，被對(duì)方推到，這個(gè)就是丟，在太極里也是不對(duì)的。我們?cè)趺茨懿粊G、不頂呢？我們要先放松，放松是肌肉的放松，不是骨骼的放松。通過(guò)太極原理把對(duì)方的力量經(jīng)過(guò)身體后傳送到地面，這個(gè)就是縱力和反縱力的關(guān)系。

王景清和龔玉霞是夫妻倆，今年都七十多歲了。練習(xí)太極拳也有十多年了，從社區(qū)太極拳隊(duì)成立的第一天一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，練過(guò)楊式、吳式等六種太極拳。王景清說(shuō)，剛開(kāi)始主要是從健身角度去學(xué)習(xí)太極拳。原來(lái)身體不太好，有冠心病，心臟放了個(gè)支架，一活動(dòng)就感覺(jué)供血不足，身體沒(méi)勁兒，嘴里老是含著藥。通過(guò)這幾年不斷堅(jiān)持練習(xí)太極拳，感覺(jué)身體筋絡(luò)舒展，氣息通暢。龔玉霞說(shuō)：“她家住四層，以前每天上樓都要休息一會(huì)，腿腳沒(méi)勁。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)太極拳現(xiàn)在上樓一點(diǎn)都不成問(wèn)題了。今天宋劍老師來(lái)給我們指點(diǎn)太極，說(shuō)得很透徹，以前老師講的含胸拔背，到底怎么回事，大家都不懂。這次宋劍老師通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)比畫(huà)，講得非常仔細(xì)，讓我們明明白白地知道每一個(gè)動(dòng)作是怎么回事，把太極拳的精髓都講出來(lái)了。并且讓我們親身去體驗(yàn)太極拳的原理和動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)親身與宋老師“過(guò)招”，感受太極的變化。非常感謝北京廣播電視報(bào)社對(duì)太極拳的大力推廣，讓我們?cè)诩议T(mén)口能學(xué)到正宗的太極拳！”

康旭晶文/攝