“性福”需要常運動

人們常說：“生命在于運動。”這句話，對于中老年人來說，顯得尤為重要。

運動，可以強身，這早已被科學研究所證實。運動，可以助性，也是性醫學研究得出的結論。據國外一家婦女雜志從 2000 張調查答卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女有 83%的人一周至少有3次性生活，而40%經常運動的男性，有31%的人性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易達到頂點。有一項調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲大有幫助。

運動，還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高， 這亦對增強性欲有所裨益。 研究人員特別指出， 身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇， 而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

運動助性，可以分為有氧運動和無氧運動。

有氧運動項目眾多，按照熱量消耗大小排序可列為：跳舞、騎車、游泳、慢跑、散步、打乒乓球、打太極拳等。其中，游泳、快走或慢跑、太極拳等是中老年人最好選擇的有氧運動。

據國外調查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量；通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發現，男性每天快走或慢跑20～30分鐘，就能對陽痿有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2～5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌群的張力，更容易獲得高潮。另據美國的一項調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加；一段時間后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3～5次。

國內有性學專家表示，適當的做一些有氧運動，的確會對夫妻性生活大有幫助，但夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。性學專家還建議，夫妻雙方還可以做一種仰臥起坐的運動。夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲的一部分。

值得提醒的是：人到中年以后，無論男人女人都難免會出現性欲減退的情況，這是規律所在。若通過適當的運動，的確能夠提高人的性欲。但光靠運動還是不夠的，也需要一個良好的生活習慣：少抽煙、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意飲食。若能做到這些，對于中老年人來說，都能做到而且一定做到，即使到了古稀之年，也同樣可以享受快樂和諧的性生活。？笪

摘自《祝您健康》