蘇州市高校大學(xué)生課外體育鍛煉調(diào)查與分析①

張曉健

(蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

蘇州市高校大學(xué)生課外體育鍛煉調(diào)查與分析①

張曉健

(蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

運(yùn)用問卷調(diào)查、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計等方法,研究目前蘇州高校大學(xué)生的課余體育鍛煉情況,研究結(jié)果顯示:蘇州高校大學(xué)生的周鍛煉次數(shù)相對較少,且單次鍛煉時長較短;在鍛煉前后缺乏相應(yīng)的準(zhǔn)備活動和放松活動,導(dǎo)致部分學(xué)生有過受傷經(jīng)歷;體育課使大學(xué)生對體育專業(yè)知識及技術(shù)有所了解和掌握,對大學(xué)生課余體育鍛煉起到了較好的引導(dǎo)作用;自身技術(shù)、場地器材以及自身惰性等是影響學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉的主要因素。

蘇州高校 大學(xué)生 課外體育鍛煉 調(diào)查分析

《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決議》中指出“健康體魄是青少年為祖國為人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的良好習(xí)慣?！币獙崿F(xiàn)這一目標(biāo),對高等院校來講,體育教育必須樹立“健康教育、素質(zhì)教育、終身教育”三者為一體的指導(dǎo)思想,才能培養(yǎng)出高素質(zhì)的現(xiàn)代大學(xué)生。但是,目前高校體育課程的次數(shù)相對較少,通過對蘇州高校的調(diào)研來看,每個班級每周只有一節(jié)體育,顯然不能滿足大學(xué)生們的體育健身鍛煉的需要,所以課外體育鍛煉就顯得尤為重要。此次研究將蘇州高校部分大學(xué)生作為研究對象,對其課外體育鍛煉情況進(jìn)行較為詳細(xì)的調(diào)查和分析,并提出相應(yīng)的建議。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

該文以蘇州大學(xué)、文正學(xué)院、蘇州工藝美校、蘇州科技學(xué)院、園區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)院等部分較大規(guī)模高校的大一或大二學(xué)生為研究對象。樣本量為500人,分布于各個學(xué)校。

1.2 研究方法

該文采用了問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計、專家訪談以及查閱文獻(xiàn)資料等方法對蘇州市高校大學(xué)生體育鍛煉情況進(jìn)行了研究。設(shè)計了針對高校大學(xué)生關(guān)于課外體育鍛煉的問卷,并經(jīng)過有關(guān)專家的效度評定和認(rèn)可。利用其人數(shù)較為集中的上課間隙時間,采用當(dāng)場發(fā)放當(dāng)場回收的方法,發(fā)放問卷150份,回收問卷148分,有效問卷146份。

2 研究結(jié)果

2.1 鍛煉次數(shù)和鍛煉時間情況分析

從表1的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出參與調(diào)查的大學(xué)生每周課外鍛煉次數(shù)情況,大部分為1～3次,進(jìn)行5～6次鍛煉的學(xué)生僅占5%。2次的最多,占42.6%,1次的占26.7%,3次的占17.6%。另外,只有8%的人每周鍛煉4次,5%的人每周鍛煉5次。由此可知,大部分大學(xué)生的課余體育鍛煉次數(shù)不夠,不能達(dá)到每周3～4次。

從單次鍛煉的時長來看(圖1),大部分大學(xué)生在1～2 h之間,多數(shù)女生的不足1 h,而男生的單次鍛煉時長多為2～3 h之間。還有部分學(xué)生的單次鍛煉時長不固定,時長時短。

表1 大學(xué)生每周課外鍛煉次數(shù)情況

課余體育鍛煉時長只能反映學(xué)生們在鍛煉時的一定運(yùn)動量,不能反映其強(qiáng)度。所以,大學(xué)生在進(jìn)行課外體育鍛煉時,除了保證一定的運(yùn)動量以外,還要保證一定的運(yùn)動強(qiáng)度。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時,由于各方面條件的限制,一般可用脈搏來進(jìn)行自我調(diào)控。根據(jù)目標(biāo)心律的測算方法,如果安靜時的心律為70次/min,那么在運(yùn)動時最高心律一般為151次/min,最低心律為133次/min。即在課外體育鍛煉時,心律在133次/min～151次/min之間。可以通過這種測算脈搏的方法來對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)整。

從大學(xué)生鍛煉的時間點來看,有50.2%的同學(xué)都集中在下午進(jìn)行體育鍛煉,清晨和晚上也分別有20.3%和17.9%的大學(xué)生。另外,還有11.6%的學(xué)生的鍛煉時間點是不確定的。

根據(jù)有關(guān)的研究報道,在早晨不宜進(jìn)行大強(qiáng)度或大運(yùn)動量的身體鍛煉,適宜進(jìn)行強(qiáng)度較小的來練習(xí),例如,慢走、柔韌性的拉伸練習(xí)等。另外,在晚上睡眠前1～2 h也不適宜進(jìn)行大運(yùn)動量或大強(qiáng)度身體練習(xí),因為這會導(dǎo)致大腦皮層的興奮,不利于睡眠。因此,建議大學(xué)生還是比較有規(guī)律的選擇在下午進(jìn)行體育鍛煉。

2.2 鍛煉前后的準(zhǔn)備和放松情況

根據(jù)調(diào)查,大部分的學(xué)生在鍛煉前缺乏必要的準(zhǔn)備活動,有53.2%的學(xué)生在鍛煉身體前的準(zhǔn)備練習(xí)方面時有時無,另外還有21.4%的學(xué)生沒有任何準(zhǔn)備活動,只有25.4%的學(xué)生在鍛煉前會進(jìn)行少量的準(zhǔn)備活動。

運(yùn)動鍛煉后的放松活動直接關(guān)系到機(jī)體疲勞的恢復(fù),也影響到下次的鍛煉效果。同時,如果不能及時恢復(fù)疲勞,還容易在以后的鍛煉中受傷。通過調(diào)查,大學(xué)生每次鍛煉完都有放松活動的只占到9.5%,大部分的學(xué)生是通過休息、洗澡等進(jìn)行自然放松,占到了46.9%。無論是鍛煉前的準(zhǔn)備活動還是鍛煉后的放松活動,都會影響機(jī)體機(jī)能,也是導(dǎo)致在鍛煉中是否受傷的重要因素。

通過對“在體育鍛煉過程中是否有過受傷經(jīng)歷”的調(diào)查來看,有過3次以上受傷經(jīng)歷的占到17.6%,偶爾有過的占到了35.5%,另外有45.8%學(xué)生從未有過受傷情況。進(jìn)行體育鍛煉的初衷是為了身體健康,而因沒有做好鍛煉前的準(zhǔn)備工作以及鍛煉后的放松活動而頻繁受傷顯然違背了參加體育鍛煉的初衷。

2.3 大學(xué)體育課對大學(xué)生課外體育鍛煉的影響

圖1 大學(xué)生課外鍛煉時間情況

學(xué)生在體育課上所學(xué)到的知識和技能應(yīng)該對他們的課外體育鍛煉有所幫助。通過調(diào)查顯示,將近四成的學(xué)生認(rèn)為體育課對課外體育鍛煉幫助有限。同時還分別有31.7%和18.5%的同學(xué)認(rèn)為很有幫助和沒有幫助。另外通過調(diào)研,對學(xué)生進(jìn)行部分體育專業(yè)名詞的掌握情況的調(diào)研來看,學(xué)生對于相關(guān)的健身知識有較多的了解和掌握,對于所列出的名詞,有平均46.9%的人認(rèn)為自己能理解或明白,而對于這些詞語認(rèn)為不完全明白的占到了28.2%。另外,還分別有18.1%和6.9%的學(xué)生認(rèn)為對下列詞語不懂或沒聽說過。相對還比較缺乏。

總體上來看,體育課對于學(xué)生們的課外體育鍛煉還是較好的起到了引導(dǎo)和幫助作用。但仍然存在著一些不足和欠缺,仍有部分學(xué)生對技術(shù)技能和相關(guān)健身知識缺乏一定的認(rèn)識和了解。教師應(yīng)該有針對性的來提高這部分學(xué)生的技術(shù)技能和健身知識的掌握,從而更好的來實施健康教育和素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念。

2.4 影響大學(xué)生課外體育鍛煉的因素

影響大學(xué)生課外體育鍛煉的因素較多,通過調(diào)研來看,運(yùn)動技術(shù)成為首要因素,占到了52.3%。某項運(yùn)動技術(shù)好的學(xué)生,對該項目的興趣就較大,那么參加體育鍛煉的次數(shù)就相對較多,反之,運(yùn)動技術(shù)不好的學(xué)生,就相應(yīng)的會缺乏運(yùn)動興趣?，F(xiàn)在的大學(xué)體育課程,過多的強(qiáng)調(diào)健康教育,娛樂學(xué)生身心,而忽視了或淡化了運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。因此,體育課上還應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生對體育運(yùn)動技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)。另外,場地器材也是影響學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的主要因素之一。在該方面各學(xué)校有著不同的原因,高校不斷擴(kuò)招、高校財政資金狀況、領(lǐng)導(dǎo)的重視程度等都會對體育設(shè)施的投入產(chǎn)生影響,然后間接影響到了大學(xué)生課外體育鍛煉。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)蘇州高校大學(xué)生周鍛煉次數(shù)相對較少,單次鍛煉時長較短;

(2)在鍛煉項目選擇方面,娛樂性較強(qiáng)的項目逐步成為學(xué)生的選擇;

(3)在鍛煉前后缺乏相應(yīng)的準(zhǔn)備活動和放松活動,導(dǎo)致部分學(xué)生有過受傷經(jīng)歷;

(4)體育課對大學(xué)生的課余體育鍛煉起到了較好的引導(dǎo)作用,使大學(xué)生了解并掌握專業(yè)需要的知識和技術(shù),但仍有所欠缺和不足;

(5)技術(shù)掌握、自身惰性以及場地器材等是影響學(xué)生進(jìn)行課余體育鍛煉的主要因素。

3.2 建議

(1)各高校體育教師應(yīng)加大運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)力度,強(qiáng)化學(xué)生們對技術(shù)技能的學(xué)習(xí);

(2)進(jìn)一步提高學(xué)生對健康健身知識的學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)動能力,使他們能夠科學(xué)合理的進(jìn)行課外體育鍛煉,避免損傷;

(3)各高校應(yīng)根據(jù)自身狀況,有針對性的加大對體育設(shè)施的投入,為學(xué)生開展課外體育活動提供便利安全、較為充足的體育器材和設(shè)施;

(4)盡快建立一套較為完整的高校課外體育鍛煉的管理和實施模式,促進(jìn)大學(xué)生們的課外體育鍛煉。

[1]鄒繼豪，等.面向21世紀(jì)中國學(xué)校體育[M].大連:大連理工大學(xué)出版社,2009.

[2]曲宗湖,楊文軒.課余體育新視野[M].北京:人民體育出版社, 2010.

[3]張宏成.大學(xué)體育新教程[M].蘇州:蘇州大學(xué)出版社,2009.

G807.4

:A

:2095-2813(2015)10(a)-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.28.020

張曉健(1976,3—),男,漢,江蘇泗陽人,碩士研究生,副教授,研究方向:足球訓(xùn)練與教學(xué)。