健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響的試驗研究

李 唯

（無錫職業技術學院 物聯網技術學院，江蘇 無錫 214121）

1 研究方法

1.1 被試對象

健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響作為命題，大學生作為實驗對象。研究被試對象全部來自安徽師范大學一、二、三年級，共302名學生。隨機整群抽取大三年級4個健美操選修班147名學生為實驗組，隨機整群抽取大一、大二年級6個公共體育必修班155名同學為對照組。

1.2 運動處方的制定

組織實驗組同學進行體育治療，主要以健身健美操形式開展。

治療療程為三個月，每周二次，每次一個半小時。運動處方：（1）準備部分：把桿練習（擦地、劃圈、半蹲、柔韌、小踢腿、大踢腿等）。（2）基本部分：健美操基本步伐練習＋上下肢動作組合練習＋成套動作練習。（3）結束部分：核心肌肉群力量練習（腰腹肌力量練習、背肌力量練習、臀大肌力量練習）＋瑜伽＋冥想。

1.3 心理評估工具

馮正直指出，抑郁分為三類。第一類是抑郁情緒；第二類是抑郁行為的癥狀；第三類是基于臨床診斷的抑郁性神經癥。抑郁情緒（DePressed－Mood）是指一個人悲哀、不幸福和煩躁的心境，是個體對環境和內在刺激的一種情緒反應［1］。本研究所指的抑郁是第一類抑郁情緒，抑郁情緒是以情緒低落為主的一種很常見的情感，是一種正常情緒，是屬于人們與生俱來的基本情緒，在日常生活中，輕微的心情抑郁是常見的［2］。

本研究心理評估工具采用國內外通用的《抑郁自評量表》（SDS）。本文中的抑郁情緒的界定標準是《抑郁自評量表》（SDS）總粗分大于等于40分。

2 研究結果和分析

2.1 試驗前實驗組和對照組SDS分值和各因子分值的比較

表1是被試基本情況描述，實驗組147名同學全是來自大三，全部是女生。對照組155名同學中有17名是男生，138名女生，其中62名來自大學一年級，93名來自大學二年級。

表1 被試基本情況描述

對實驗組和對照組被試數據進行描述性統計顯示實驗組和對照組同學們的整體抑郁水平比較嚴重，實驗組SDS得分最高分54分，最低分20分，平均分34.79分。對照組SDS得分最高分52分，最低分20分，平均分33.57分。

對實驗前實驗組和對照組SDS分值和各因子分值進行同質性檢測得出表2，表2顯示實驗組和對照組SDS分值以及各因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。說明可以做下一步的研究。

表2 試驗前實驗組和對照組SDS分值和各因子分值的比較

2.2 實驗前后無抑郁情緒實驗組與無抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值比較

表3是無抑郁情緒實驗組與無抑郁情緒對照組被試基本情況描述，無抑郁情緒實驗組112名同學，全部是女生。無抑郁情緒對照組128名同學中有13名是男生，115名女生，其中49名來自大學一年級，79名來自大學二年級。

實驗前后對無抑郁情緒實驗組SDS分值以及各因子分值進行配對樣本t檢驗得出表2，表2顯示無抑郁情緒實驗組在實驗前后SDS分值、精神性情感癥狀因子分值、軀體性障礙因子分值、精神運動性障礙因子分值、抑郁心理障礙因子分值上無顯著性差異（P＜0.05）。

表3 無抑郁情緒實驗組與無抑郁情緒對照組的基本情況描述

表4 試驗前后無抑郁情緒實驗組SDS分值以及各因子分值比較

試驗前后對無抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值進行配對樣本t檢驗得出表5，表5顯示無抑郁情緒對照組在實驗前后SDS分值、精神性情感癥狀因子分值、軀體性障礙因子分值、精神運動性障礙因子分值、抑郁心理障礙因子分值上無顯著性差異（P＜0.05）。

表5 試驗前后無抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值比較

2.3 實驗前后有抑郁情緒實驗組與有抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值差異比較

表6是有抑郁情緒實驗組與有抑郁情緒對照組被試基本情況描述，有抑郁情緒實驗組35名同學，全部是女生。有抑郁情緒對照組27名同學中有4名是男生，23名女生，其中12名來自大學一年級，15名來自大學二年級。

表6 有抑郁情緒實驗組與有抑郁情緒對照組的基本情況

試驗前后對有抑郁情緒試驗組SDS分值以及各因子分值進行配對樣本t檢驗得出表7，表7顯示有抑郁情緒試驗組在實驗前后SDS分值上差異極其顯著（P＜0.001）；有抑郁情緒試驗組在實驗前后軀體性障礙因子分值上差異比較顯著（P＜0.01）；有抑郁情緒試驗組在實驗前后精神運動性障礙因子、抑郁心理障礙因子分值上差異顯著（P＜0.05）；有抑郁情緒試驗組在實驗前后精神性情感癥狀因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。

試驗前后對有抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值進行配對樣本t檢驗得出表8，表8顯示有抑郁情緒對照組在實驗前后SDS分值、精神性情感癥狀因子分值、軀體性障礙因子分值、精神運動性障礙因子分值、抑郁心理障礙因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。

表7 試驗前后有抑郁情緒實驗組SDS分值以及各因子分值比較

表8 試驗前后有抑郁情緒對照組SDS分值以及各因子分值比較

3 分析討論

3.1 結論

3.1.1 健身健美操緩解大學生抑郁情緒有很明顯的效果，試驗前后SDS總分差異極其顯著（P＜0.001）；健身健美操緩解大學生由于抑郁引起的軀體性障礙也有很明顯的效果，軀體性障礙因子得分在試驗前后差異比較顯著（P＜0.01）。健身健美操緩解大學生由于抑郁引起的抑郁心理障礙、精神運動性障礙有明顯效果，試驗前后理障礙因子分值、精神運動性障礙因子分值上差異比較顯著（P＜0.01）。健身健美操緩解大學生由于抑郁引起的精神性情感障礙沒有明顯的效果，試驗前后精神性情感癥狀因子分值上無顯著性差異（P＞0.05）。

3.1.2 對于沒有抑郁情緒的同學，健身健美操并不能降低抑郁自評量表（SDS）的得分。

3.2 建議

實驗證明，健身健美操可以有效地緩解大學生抑郁情緒，為了能充分發揮健身健美操健心的功能，為了能有效緩解大學生抑郁情緒，結合實際情況，提出以下建議：首先，應該加強健身健美操課程建設。以《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》為指導思想，進一步完善健美操課程建設，充分發揮健美操健心的功效。其次，應該積極推廣健美操運動。對于預防和抑制不良情緒的產生，醫治心理疾患，采用科學有規律的體育鍛煉是有效手段［3－4］。健美操作為有氧運動，學術界普遍認為可以緩解人的抑郁情緒。有氧運動對人的生理和心理健康能起到促進作用已成共識［5－7］。在校內組織開展健美操知識講座，讓同學們全面地了解健美操，客觀地認識到健美操健身健心的重要性。同時常態化地組織形式多樣的健美操比賽和表演活動，這不僅可以充分地調動學生參與健美操運動的積極性，還可以培養良好的運動氛圍。在校外，把健美操運動可以推廣到醫院、社區活動中心、戒毒所等場所，幫助更多人通過健身健美操緩解抑郁情緒。最后，應該加強抑郁知識的普及。受中國傳統文化、傳統觀念的影響，大學生不能正確地對待抑郁，這問題需要引起注意，需要社會給予關注，需多方面地配合、需要進一步地開展和加強防抑郁知識的普及工作。

［1］ 馮正直.中學生抑郁癥狀的社會信息加工方式研究［D］.重慶西南師范大學，2002.

［2］ 單清華，魏冰，王振濤.瑜伽對大學生抑郁心理影響的研究［J］.北京體育大學學報，2007（S1）：140－141.

［3］ Bandura A.Self－efficacy：toward a unifying theory of behavioral change［J］.Psychological review，1977，84（2）：191.

［4］ Nicoloff G，Schwenk T L.Using exercise to ward off depression［J］.Physician and sports medicine，1995，23（9）：44－56.

［5］ 江玉華.健美操與慢跑對女大學生心理健康的實驗干預研究［J］.南京體育學院學報：社會科學版，2009（5）：123－125.

［6］ 陳曉霞，陳曉玲，黃志超，于亞鷺.有氧運動對醫學院校大學生心肺功能的影響［J］.新疆醫科大學學報，2010（6）：651－652.

［7］ 謝紅，郝選明.不同免疫功能對有氧運動的反應［J］.天津體育學院學報，2006（3）：246－248.