原地單手肩上投籃的輔助練習

胥延智

(河南省安陽縣水冶鎮小東關安陽市第六十中學 河南安陽 455000)

籃球運動是一項集競技、健身、娛樂和觀賞于一體的綜合體育運動項目,也是中學體育和健康教學中比較重要的一個學習內容,故能受到廣大師生的喜愛。籃球競賽的規則要求,投籃的命中累積得分決定比賽勝負的主要內容,因此,投籃與投準得分也成為中學體育教學的一項重要教學項目。在投籃技術的諸多動作中,原地單手肩上投籃則是籃球運動中最簡單,也是最基本的一種投籃方法,同時也是進間投籃與跳投等高難度投籃技術的動作基礎,原地單手肩上投籃的動作技術熟練度,與學生籃球運動的水平及能力直接掛鉤。由于現階段的中學體育課程依然沿襲傳統的教學模式,故存在理論知識講解多、實際練習少、學生興趣不高、課堂效率低等問題。因此,在原地單手肩上投教學中增加輔助練習,不但能增加學生練習的機會,還能激發學生的學習興趣,更能起到“重點技術講解、部分技術自學”,提高學生學習效率的作用,為提升課堂效率打下堅實基礎。本文對原地單手肩上投籃中的輔助練習內容進行詳細分析,為形成正確有效的投籃動作技能,提高學生的自學能力和團隊合作精神等奠定深厚的基礎。

1 原地單手肩上投籃的概述

原地單手肩上投籃是籃球運動中一種應用較為廣泛的技術,也是中學階段籃球教學的一個重點和難點。原地單手肩上投籃的技術動作是否規范、合理,會直接影響到投籃命中率。而中學生正處在生長發育的高峰期,身體各器官機能、系統尚未發育成熟,認知水平也存在差異,這嚴重影響學生原地單手肩上投籃的課堂學習效率。具體表現為:中學生的力量素質發育不夠完善,如在學習原地單手肩上投籃的動作方法時,標準的籃球對于中學初學者來說,偏大、偏重。中學生很難按照教師的要求,單手肩上投籃的動作完成很難到位,投籃的力量也不足,極易出現“原地雙手肩上投籃”等錯誤動作操作。另外,中學生正處于發育階段,精力比較旺盛,很容易對籃球類體育項目產生濃厚的興趣,但是會出現冒進、求勝心切等不良現象,此時,教師需正確引導學生進行籃球運動,讓學生在循序漸進中掌握原地單手肩上投籃的技術要領。

2 原地單手肩上投籃的輔助練習的內容

在原地單手肩上投籃教學中,需指導學生遵循由易到難的學習規律,夯實基礎,循序漸進,才能真正將原地單手肩上投籃學習到位。但是在原地單手肩上投籃的現實教學中發現,學生容易出現投籃姿勢不規范、對正確的用力方法不了解、肘關節外展、拋物線低等問題。因此,教師需借助輔助練習,從而提高原地單手肩上投籃的課堂效率,更好地實現整體籃球教學目標,具體的原地單手肩上投籃的輔助練習的內容包括以下幾種。

2.1 徒手練習

徒手練習指的是不借助輔助器材,教師通過手勢的正確指導,提高學生的原地單手肩上投籃的準確率和手部的靈活度。徒手練習主要分3個步驟:(1)腕指練習:學生模仿教師的動作,練習扣腕和壓指等動作;(2)完整的動作練習:教師需帶領學生練習原地單手肩上投籃的整套動作,并讓學生練熟悉為止;(3)將徒手腕指和完整投籃動作進行連貫練習。

2.2 用球練習

其具體內容主要分兩大點:(1)持球練習:在單手投籃手法練習器上直接進行套球練習,如投籃臂動作的練習、完整投籃動作的練習、持球完整投籃動作的練習等;(2)投球練習:①讓學生面對籃板或者墻壁進行投球練習;②投籃落線練習:學生持球并用前腳站在邊線或者中線上,也可在球場上進行劃線,前腳站在線上,向上直接伸臂投球出手,看球下落的地方是否在線上,以此判斷方向及投籃技術的準確度;③對面投籃練習:將學生分組,每組2位同學,分別讓每組學生在罰球線與延長線處站好。投籃要求其弧度高,球下落于中線。弧度最高點與籃板上沿等齊。或者組學生沿著邊線站好,在兩籃間劃一條中線。方法與上述相同,要求投出球需落在縱中線處;④投點練習:直接投點:在墻上或者籃板上劃圓點,讓學生用單手肩上投籃技術直接對圓點投球,鍛煉學生的準確率;下落投點:在球場上劃2～3個圓點或者利用球場的中圈和2個罰球圈,練習下落投球點,要求學生投球出手后的弧度和籃板上沿處于平行狀態,球下落時需落在圓點或者圓圈內。

2.3 對籃練習

教師讓每組學生(2個為一組)搭檔練習投球技術,并為學生設定一定的距離,讓學生面對面進行投球,以三個距離進行練習:2～3m、3～4m、4～5m,從而逐步提高學生的命中率。當學生投球準確率較高之后,可進行實戰的投籃練習。在距離加大的過程中,教師需指導學生的身體各部分之間相互用力,并協調配合度。

3 原地單手肩上投籃的輔助練習的作用

3.1 優化中學體育課堂教學

圖1 原地單手肩上投籃教學的教學模式

原地單手肩上投籃教學的主要教學目標是教會學生動作方法,使學生規范掌握準確投球的技術動作。“輔助練習”則能夠幫助學生快速、準確地掌握投球技巧,還能鍛煉學生的注意力,讓學生學會循序漸進的學習方式,可更規范、更快地掌握原地單手肩上投籃技術,提升中學體育課堂教學效率。

3.2 強化學生的主體作用

通過“輔助練習”,能改變傳統的”教師教、學生學”的落后模式,給予學生更多的自學和練習時間和空間,讓學生成為教學的主體,教師扮演輔助者和引導者。學生在原地單手肩上投籃輔助練習中,就能發現自身問題,并對問題進行分析、解決,形成一種自主探究式的學習模式,增強學生學習的主動性和興趣。而學生在分組練習的過程中,也能鍛煉其團隊合作精神,體會到在合作中取得進步的喜悅。

3.3 提升教師的主導質量

在原地單手肩上投籃輔助練習中,教師可對自己的教學模式進行大膽改進和創新,主要以學生的興趣為主,在愉悅的學習環境中實現教學目標,做到“寓教于樂”。另外,通過輔助練習,教師能清楚地發現學生投籃的問題,并對其進行正確引導,在較短的時間內(45min),實現較高的教學效率。

3.4 豐富課堂內容和教學方法

傳統的體育教學模式,注重的是理論知識的講解,而忽視了實踐訓練,故學生的動手能力不高,課堂效率較低。而在籃球體育教學中應用原地單手肩上投籃輔助練習,不但能豐富課堂內容,激發學生的學習興趣,而且能增加教學方法,讓學生將理論知識與實踐相結合,真正掌握原地單手肩上投籃技術。

3.5 提升課堂效率

原地單手肩上投籃教學的教學模式如圖1所示,在教學中采取“發現問題—設計輔助練習—解決問題”的方式對學生進行實踐教學,通過輔助練習能提高投籃的命中率,糾正學生出現的錯誤姿勢,幫助學生盡快掌握投籃技巧,從而提升課堂效率。另外,此種輔助練習的教學方式,也可用在其他的體育教學內容中。

4 原地單手肩上投籃應用輔助練習的注意事項

(1)在教學內容及時間的分配上需把握重點,抓住動作的關鍵;(2)教學初期階段需將精力重點放在單個技術的動作訓練中,不能過早實施對藍練習。在單個技術動作完全掌握后,再逐漸加大距離和提高要求。此種輔助練習方式,有利于形成較好的動力定型,牢固掌握投籃技術;(3)在教學中,需始終觀察學生練習中的技術動作錯誤操作,并對其進行糾正;(4)糾正學生的錯誤動作時,需以引導為主,讓學生自己發現并改正,最好讓其在團隊合作中得到能力提升,從而增加學生之間的默契度,學會團隊合作的精神;(5)通過原地單手肩上投籃應用輔助練習,可運用不同輔助器材及輔助練習讓學生自我糾正,培養學生的解決問題的能力,也能更好掌握投籃的技術,還能提高課堂效率。

5 結語

體育課堂輔助練習的教學方式,它基于學習規律和自主探究式的學習方法,能根據體育課堂學習中出現的問題,如容易出現投籃姿勢不規范、對正確的用力方法不了解、肘關節外展、拋物線低等,有針對性地對學生進行訓練安排,增加學生的實踐時間,使其能快速有效解決問題。還能在原地單手肩上投籃應用輔助練習中,培養學生發現、思考和解決問題的能力,也能鍛煉學生的團隊合作精神,通過體育課程的教育,帶動其他學科的進步,為提高學生的綜合成績打下基礎。

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