健美操對女大學生身心健康的影響

李潔

（內蒙古師范大學體育學院 內蒙古呼和浩特 010022）

現階段，健美操課程已在各大高校全面展開，健美操已成為高校女生體育興趣的一項主選課程，與此同時，在教學中也呈現出很多問題，如大學生的體質下降，據資料記載，2000年全國學生體質健康水平比1995年的全面下降，尤其是1000m跑、800m跑學生的耐力素質下降更快，幅度更大，而健美操是一項有氧運動，健美操運動能夠增進健康、防治疾病、能控制體重，提高學生的身體素質。

素質教育的實施，促進了大學生心理健康教育的發展，現今，激烈的社會競爭使大學生的心理壓力不斷增大，而因心理壓力患心理疾病的學生人數也呈上升的趨勢，在大學中，因患心理疾病導致無法繼續正常學習的學生人數也日益增加。眾所周知，心理教育的對象僅是中小學生，對大學生而言，心理訓練的程度和條件還是不夠的，而大學生才是服務于社會的人才，肩負著重要的使命。所以，對大學生開展心理健康教育就顯得尤為重要。體育教育者必須把握時機，對女大學生的生理、心理進行訓練，使之達到最佳狀態。

在健美操教學中，如何采取有效的措施改變大學生的這種現狀，使大學生養成終身鍛煉的好習慣，是每一位體育工作者值得研究的課題。

1 研究對象

從內蒙古師范大學鴻德學院2012級本科健美操選項課學生中隨機抽取女生共60人。

2 研究方法

2.1 測量對比法

對生理機能的研究采用測量對比法，把60名女生在教學訓練前測得的50m、800m、立定跳遠、仰臥起坐的成績同教學訓練后測得的50m、800m、立定跳遠、仰臥起坐的成績進行統計比較。

表1 女大學生喜歡健美操運動的程度

2.2 問卷調查法

對心理素質的研究采用調查法，采用發放問卷及座談的方式進行調查。

2.3 教學實驗法

實行“1+1”教學模式，健美操課每周2學時，教師利用1學時完成教學計劃規定的任務，利用1學時根據學生所學的難度動作，可安排學生進行難度動作的鞏固與定型。教學一學期，學生可利用業余時間鍛煉，促使學生進行健美操練習，增強學生的體質，并在課的開始、結束部分讓學生依次帶領做有針對性的鍛煉身體各部位的活動，這些活動必須是由學生親自編制成且伴有音樂的熱身操、放松操，在課的中間部分，將學生分成若干小組進行練習，由優秀學生做小組長，并要求學生在熟練動作的基礎上進行隊列隊形的創新性變化，這樣學生可在組內相互討論，達成共識，提高人際關系，創新能力，自信心等。

3 研究結果

3.1 健美操教學對女大學生身體健康影響的分析

從表1中，我們可以看出女大學生對健美操運動的喜歡程度，喜歡健美操運動的學生人數越多，參與健美操運動的人數也就愈多。因為健美操運動的特點非常適合女大學生的身心發展規律。而且健美操運動具有重要的體育鍛煉價值。少數學生不喜歡健美操運動，是因為自身怕苦、怕累，所以對健美操運動望而生畏。

從表2中可知，通過健美操教學訓練后，學生在身體素質方面：50m、800m、仰臥起坐、立定跳遠的成績提高顯著。說明學生的力量、柔韌素質、有氧耐力得到了提高。健美操運動對女大學生的身體素質起到了積極性的影響作用。另外，通過健美操鍛煉可降低學生體內多余的脂肪含量，可控制女大學生的身體重量，改變女大學生的形體姿態，滿足女大學生愛美的心理需要。提高女大學生的審美能力。消除怕苦、怕累的心理狀態，使女大學生積極地參與到健美操鍛煉的隊伍中，全面提高女大學生的身體素質。

3.2 健美操教學對女大學生心理健康影響的分析

表3 健美操教學訓練前后女大學生自信心的變化

表4 健美操教學訓練前后女大學生人際交往能力的變化

表5 健美操教學訓練后女大學生的心理變化

依據表3的數據可以看出，女大學生很有自信的比例從教學前的30%增長到了教學后的43%。不太有自信心的比例下降了10%，在這學期的健美操教學中，學生從動作的不熟練到嫻熟，以至運用自如，再加上音樂的伴奏，使學生的情緒高漲，把所有煩悶與憂愁拋之腦后，盡情的享受健美操帶來的歡樂，使學生能在健美操的情境中釋放自己，學生更加注重自己的形體美，從學生的眼神、動作節奏中，都綻放出學生強烈的自信心，教師讓學生分組進行隊列隊形的創編，使學生體驗到成就感，更增強了學生的自信，并增加了學生喜歡健美操的程度。

通過表4可知，健美操教學訓練后學生很愿意交往的比例增加34%，學生不太愿意交往的比例下降20%，學生不交往的比例下降13%，在健美操教學初期，由于該項課程是選項課，學生來自不同的班級，互不認識，學生之間還存在一定的陌生感，但是，隨著健美操教學的進行，在課中教師將學生分成若干小組進行練習，小組成員遇到忘記或動作路線出現錯誤時，其他成員給予幫助、鼓勵，從而使成員間進行積極的互動，提高了人際交往的能力，健美操使學生之間產生親近感，在做動作時，教師口令的下達以及手勢的提示，使師生之間交流的更加頻繁，有關研究表明，有氧練習對焦慮、抑郁情緒有著積極的影響效應，有氧練習可降低焦慮、減緩抑郁，甚至對其有著顯著的治療作用，健美操屬于有氧練習，是一種集體授課模式，這樣可使個體忘卻煩惱，消除精神壓力和孤獨感，使個體在精神上得到益處，從而改善人際關系。

4 結論

(1)通過一學期的健美操教學，我院女大學生的身體素質有了明顯的改善，收到了較為理想的健身效果，真正達到了健身的目的。健美操將成為女大學生終身鍛煉所選擇的一項體育運動。

(2)參加健美操鍛煉對女大學生的心理素質有積極的影響作用，可提高學生的審美能力，自信心，在音樂伴奏的歡快的氣氛中，使學生的身心得到和諧的發展。

(3)建議在健美操教學中，應加入心理訓練的手段與方法，為全面改善學生的心理問題創造有利條件。

[1]楊曉艷.健美操教學對大學生心理素質的影響[J].南京體育學院學報，2005,15(5):84-85.

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[3]杜曉紅等，健美操對女大學生心理素質的影響，首都體育學院學報,2002(4).

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