淺談高校體操器械練習(xí)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防①

莫智

（廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校 廣東廣州 510520)

在體操練習(xí)中學(xué)生常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因發(fā)生一定程度的運(yùn)動(dòng)損傷,尤其在練習(xí)高難度、高危險(xiǎn)性的動(dòng)作時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率也會(huì)增大。運(yùn)動(dòng)損傷的程度也各有不同,輕者肌肉拉傷,重者骨折骨裂、軟組織撕裂斷裂,給學(xué)生的身體健康和日常生活以及日后發(fā)展和家庭的幸福帶來(lái)很大的負(fù)面影響。

在體操練習(xí)中學(xué)生的身心狀態(tài)、技術(shù)水平、訓(xùn)練條件、場(chǎng)地設(shè)備以及教師的業(yè)務(wù)水平等都是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的因素。為了有效地避免體操練習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,提高訓(xùn)練的效率,筆者結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)例對(duì)此進(jìn)行研究,希望對(duì)今后的體操教學(xué)有所幫助。

1 高校體操器械練習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷普遍存在及預(yù)防的必要性

在進(jìn)行器械體操運(yùn)動(dòng)時(shí),人體通常處于一定高度的器械上去完成具有一定復(fù)雜難度的動(dòng)作,在訓(xùn)練與教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。在各種體操器械訓(xùn)練中都普遍存在著不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷,例如,雙杠練習(xí)中做挺身后滾翻這個(gè)動(dòng)作時(shí),頭部經(jīng)過(guò)翻轉(zhuǎn)并且兩臂是在杠上撐住身體的重量進(jìn)行回環(huán)動(dòng)作,倘若肩部的力量不足,很容易造成肩部的傷害,當(dāng)身體歪斜時(shí),很容易失去平衡,使腳砸在杠上而造成排骨頭骨裂。另外,在做單杠回環(huán)時(shí),身體砸在杠上造成受傷、做懸吊擺動(dòng)時(shí)的摔傷、木馬練習(xí)時(shí)對(duì)腕腰腿肘的沖擊傷等也時(shí)常發(fā)生。筆者結(jié)合教學(xué)中的調(diào)查,進(jìn)行一定統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)如圖1。

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生給學(xué)生的身心健康造成傷害,影響學(xué)生日常學(xué)習(xí)和生活,延誤教學(xué)計(jì)劃的順利實(shí)施和學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的提高。損傷較為嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成學(xué)生心理上的自卑,影響學(xué)生心理上的健全發(fā)展,給家庭和社會(huì)帶來(lái)一定的傷害,因此,探究在器械體操訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因,研究科學(xué)有效的訓(xùn)練方法,對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生至關(guān)重要。

圖1

2 高校體操器械練習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因分析

2.1 心理素質(zhì)過(guò)差或防范意識(shí)不強(qiáng)

由于體操動(dòng)作具有一定的復(fù)雜度和危險(xiǎn)性,學(xué)員在訓(xùn)練時(shí)對(duì)動(dòng)作有時(shí)會(huì)產(chǎn)生畏難的心理,然而由于思想害怕,精神過(guò)度緊張,身體肌肉過(guò)于緊張,造成多余動(dòng)作或動(dòng)作完成不完整,這種心理障礙若不盡快解決,將會(huì)影響其動(dòng)作的掌握,導(dǎo)致嚴(yán)重傷害事故,尤其是在雙杠滾翻、單杠回環(huán)、木馬練習(xí)中,不少學(xué)生因?yàn)楹ε率职l(fā)軟,導(dǎo)致動(dòng)作不規(guī)范,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。還有一些心態(tài)較好的學(xué)生由于過(guò)于放松,對(duì)機(jī)械體操運(yùn)動(dòng)存在的潛在危險(xiǎn)不放在心上,導(dǎo)致做練習(xí)的過(guò)程中疏忽大意,缺乏應(yīng)有的防范意識(shí),從而出現(xiàn)低級(jí)的失誤導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,未達(dá)到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度需要導(dǎo)致?lián)p傷

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以促進(jìn)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng),身體的肌肉充分舒展開(kāi),達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需要的強(qiáng)度、韌度等要求,使機(jī)體順利過(guò)渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶處于僵化的狀態(tài),不能得到充分的發(fā)揮和舒展,身體不能適時(shí)地進(jìn)入工作狀態(tài),從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 身體專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)不強(qiáng)、技術(shù)動(dòng)作不正確

身體專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是指力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)能力等各方面的相互配合,器械體操的技術(shù)動(dòng)作的完成必須建立在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上。各種素質(zhì)必須要全面發(fā)展,有部分學(xué)員身體速度韌度好,但力量和耐力不夠,就會(huì)使其在完成動(dòng)作時(shí)不夠標(biāo)準(zhǔn)或半途而廢。例如在做單杠回環(huán)時(shí),倘若腰部的力量不夠,在杠上頂不住身體時(shí)很容易摔下來(lái)或砸在杠上,導(dǎo)致摔傷或殘疾。技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范會(huì)違反機(jī)體的結(jié)構(gòu)域技能特點(diǎn),違背機(jī)體訓(xùn)練的原理從而導(dǎo)致?lián)p傷。例如,跳馬時(shí)落地技術(shù)不恰當(dāng),會(huì)導(dǎo)致腳踝的扭傷,有時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)因突然扭轉(zhuǎn)發(fā)生韌帶撕傷、半月板損傷等。

2.4 教學(xué)訓(xùn)練組織失當(dāng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷

在教學(xué)與訓(xùn)練中教師對(duì)教學(xué)與訓(xùn)練效果的好壞直接影響著訓(xùn)練任務(wù)的順利完成和學(xué)生的健康。體操動(dòng)作是一種規(guī)定性的、日常生活不常遇到的練習(xí),再加上學(xué)生基礎(chǔ)較差,使得訓(xùn)練難度加大,這便要求老師制定科學(xué)的訓(xùn)練方法,組織教學(xué)嚴(yán)密、保護(hù)措施全面得當(dāng),反之倘若教師不尊重教學(xué)規(guī)律,違反教學(xué)原則,教法不當(dāng),會(huì)給體操安全練習(xí)帶來(lái)不良影響,嚴(yán)重時(shí)會(huì)使學(xué)生受到損傷,影響學(xué)生身心健康的發(fā)展。所以教師的業(yè)務(wù)水平和教學(xué)能力對(duì)體操安全練習(xí)起著重要的作用。

2.5 體育器材、場(chǎng)地等外在因素

器械體操練習(xí)是在一定的場(chǎng)地上進(jìn)行的,因此器械、環(huán)境的不合適是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的外在因素。場(chǎng)地不平整、器械安裝不合格,器械的布置不合理等都是導(dǎo)致體操安全隱患的因素。例如體操墊子放得位置不當(dāng)或墊下有雜物,固定單杠、雙杠的螺絲松動(dòng)、安裝不牢固、杠面斷裂未及時(shí)修復(fù)等都容易導(dǎo)致在體操練習(xí)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。 另外,天氣的變化及其它原因也會(huì)給體操練習(xí)的安全帶來(lái)影響,在下雨天或霧霾較大等惡劣的環(huán)境中強(qiáng)行訓(xùn)練也會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康造成一定的傷害。

3 對(duì)體操運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1 加強(qiáng)安全教育和紀(jì)律教育

由于學(xué)生的心理素質(zhì)過(guò)差或防范意識(shí)不強(qiáng)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生,因此,在教學(xué)的過(guò)程中加強(qiáng)安全教育和紀(jì)律教育是非常必要的。在教學(xué)中,明確課堂紀(jì)律的嚴(yán)肅性,杜絕放任自由和不負(fù)責(zé)任的態(tài)度,使學(xué)生重視運(yùn)動(dòng)損傷,在訓(xùn)練的過(guò)程中加強(qiáng)警惕,提高自我保護(hù)意識(shí),從根本上減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率。

3.2 加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí),提高身體素質(zhì)水平

提高學(xué)生身體專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是順利完成動(dòng)作的基礎(chǔ),也是減少身體機(jī)械損傷的前提。在教學(xué)訓(xùn)練中要加強(qiáng)力量性、柔韌性、靈敏性的訓(xùn)練,使身體達(dá)到完成體育訓(xùn)練項(xiàng)目的力量、韌度以及靈敏性的要求才能使機(jī)體免于損傷。另外,教師要督促學(xué)生課后進(jìn)行自身的身體素質(zhì)以及各個(gè)項(xiàng)目落地以后的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)練習(xí)不可能一勞永逸,必須讓學(xué)生意識(shí)到要想順利地完成任務(wù)必須持之以恒、堅(jiān)持不懈。

3.3 正確運(yùn)用教學(xué)法,提高教師教學(xué)質(zhì)量

制定科學(xué)的教學(xué)方法減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是從教師的角度出發(fā)來(lái)說(shuō)的,在教學(xué)過(guò)程中,教師應(yīng)該嚴(yán)格遵循“循序漸進(jìn)”的教學(xué)原則,加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練,使學(xué)生熟練正確掌握每個(gè)技術(shù)動(dòng)作。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作的程度,按單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作、成套動(dòng)作的順序逐步過(guò)渡教學(xué)。在教學(xué)中要結(jié)合學(xué)生的素質(zhì)情況,因材施教,選擇適合他們的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的練習(xí),使運(yùn)動(dòng)潛力得到充分的發(fā)揮。

3.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,定期進(jìn)行場(chǎng)地器械的檢查

由于運(yùn)動(dòng)損傷的不可避免性,我們只能盡量去減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,并在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后進(jìn)行科學(xué)的處理,使學(xué)生學(xué)會(huì)采取正確的應(yīng)對(duì)措施,盡快的恢復(fù)健康。因此加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與防護(hù),完善醫(yī)務(wù)管理對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的不良后果也會(huì)起到一定的緩解作用。在日常中定期對(duì)器械進(jìn)行檢查,保證學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有意外情況的發(fā)生,也是減少運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)。

4 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)以上的分析,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有:心理素質(zhì)過(guò)差或防范意識(shí)不強(qiáng)；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；身體專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)不強(qiáng)、技術(shù)動(dòng)作不正確；教學(xué)訓(xùn)練組織失當(dāng)；體育器材、場(chǎng)地等意外因素等等。因此,在體操教學(xué)中要加強(qiáng)安全教育和紀(jì)律教育；加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)；提高教師教學(xué)質(zhì)量；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,定期進(jìn)行場(chǎng)地器械的檢查,通過(guò)科學(xué)有效的方法減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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