拳擊訓練中身體協調性的作用

□侯海龍（廊坊市體育運動學校河北廊坊065000）

拳擊訓練中身體協調性的作用

□侯海龍（廊坊市體育運動學校河北廊坊065000）

對拳擊競技能力產生影響的重要因素之一就是協調能力，通過詳盡的分析協調能力的各個方面，發現拳擊運動員協調性可以非常好的將其身體能力的綜合素質呈現出來，創建科學的協調訓練觀，無用的精力耗費與體力付出必然會隨之減少，能夠更加合理的對運動訓練的內容、時間以及負荷進行安排，運動訓練的效率受到推動之后必然會大力提高。

拳擊運動訓練協調能力

大家所特別關心的一個問題就是因拳擊訓練從而引起的自然變化以及一定時間過程當中的變化。對于肌肉的增大不能夠對所測定的力量的變化進行解釋的這類報道出現的頻率比較高。訓練肌肉的敏感性增加的同時在一定程度上也會給身體的協調性帶來影響，那么此時協調性會隨之產生很大變化，這也是一種解釋。但是另外的一些研究者對于類似的增加并未曾發現，而且還有跡象證明，沒有經過訓練的健康受試者起碼是能夠將他們的肌肉完全動員起來的，其前提條件就是在暫時等長收縮過程當中。本文通過對受訓者進行的詳細深入研究，發現其它和運動有關的肌肉群是改善舉重能力的主要因素，例如改善身體等肌肉的機能的成效。這一發現是非常值得深入研究探討的對于拳擊訓練以及恢復訓練的重要性。

1、研究方法

1.1、研究對象

對象:健康的三十二名成年受試者（男性22名，女性10名）都自愿的參與到這個實驗當中，這些對象一部分是從朋友中挑選出來的，也有一部分是選自于同事中的。對于這一實驗這些受試者全部都表現出了極其濃厚的興趣。不管是何種拳擊訓練對他們中的這些人來說都是從未參加過的，也就是說他們都沒有絲毫的拳擊經歷或者說是經驗。在訓練過程當中所有的對象均維持自己日常的活動強度，也就是說他們都保持著自己一貫的運動水平并未相應的進行一系列的調整或者是改變。對全部實驗程序他們也都給予了完全的支持及贊同。與此同時有關研究機構對這項實驗程序也是同意的。將實驗對象分成三個組，具體的每一組的身高、年齡以及體重見表1所示：

表1受試者身體信息

1.2、研究內容與時間

（1）研究內容。

對左右直拳、左右直+前手擺拳、左右直+前手勾+后手直拳這3項運動進行考核的平均成績。

（2）研究時間。

左右直拳、左右直+前手擺拳、左右直+前手勾+后手直拳每一個都是4學時。

2、研究結果

表2 受試者訓練結果對比

進行考核比較訓練前與訓練后的各組學習拳擊技術效果。訓練前與訓練后存在著非常明顯的差異，最后的成績考核見表2所示。

將運動員學習的積極主動性激發出來可依靠培養協調能力去完成，掌握技能的時間也會伴隨著協調能力的培養相應的節省很多，動作質量以及技術水平同樣也會隨著協調能力的培養而進一步得到大力提升，協調能力的培養對訓練效果也可以起到非常充分的優化作用。

3、討論

3.1、對優化拳擊運動技能訓練效果有明顯作用的是協調能力的發展

協調能力與運動技術之間有著非常緊密的聯系，比如兩者之間可以相互影響、相互促進、相互依存、相互滲透。運動技術環節的復雜程度和協調的難度有關系，運動技術環節越簡單難度越小，反之，越復雜難度越大。要想使得協調能力較快的提高，就必須加強訓練運動技術動作。同理，協調能力的好壞也可以決定學習技術動作的時間長短和學習復雜動作的容易程度，在一定程度上，協調能力直接影響了技術動作的掌握。

3.2、協調性的培養可以促進拳擊技術的掌握

在實際拳擊訓練中，協調能力與運動技術是不能等同的，而是作為一種能力，一種能更好的完成運動技術的能力。亞當斯當初這樣認為：完成動作的基礎是知覺，大腦中存在的表象是曾經感受到的動作，從而留下有關知覺和記憶的痕跡。動作反應受到一定的刺激時激發了動作的開始，所以若要使得技術技能協調發展，則要對動作進行修正，修正的方法就是用知覺痕跡中所存在的知識去持續地修正記憶痕跡。在運動范圍和側重點方面，協調能力和運動技術就有著明顯的不同。在協調能力方面，協調能力的發展是要經過對所有運動項目中各種各樣運動動作的練習這樣一個過程，而不僅僅是拳擊這一個項目。在運動技術方面，在學習運動技術時，所定的動作范圍是針對拳擊中的一些動作，例如，防守技術、出拳技術、手靶等一系列的拳擊項目。在學習過程中，兩者最大的不同在于協調能力要求較松，只要能認出相像的細節和做的較順利就可以了，而運動技術對動作質量的要求非常嚴格，所做的動作必須要反反復復不停地的練習才行。

4、拳擊運動員發展協調能力的方法

4.1、協調性練習

協調性與連貫性占有同樣重要的位置，在這里，先強調協調性，協調性練好了那么連貫性訓練就比較容易多了。協調性起一個基礎作用，練好協調性可以使得連貫性訓練好進行。在一定程度上，是不能將協調和連貫分開的，因為協調性的好壞也可以決定連貫性的好壞。

進行交叉練習的時候應注意身體的協調性，即出左拳的時候該出右腳，而出右拳的時候應該出左腳，拳腳之間應該協調一在進行訓練過程中，出拳時應注意要和正常走路的步態順序是致的。

做持續出拳的動作，就是所謂的連貫性，如果在原地進行四拳連出的動作沒有掌握連貫性，那么在進行連續的交叉走路以及連續出四拳的動作，相對比而言就會不是很協調。因此，連貫性以及協調性在進行拳擊訓練中，是其中必不可少的兩個因素。如果出現不協調的情況，就說明應該降低某個訓練員的速度，協調性就是在打拳的時候能夠隨心所欲，但同時要求在進行打拳的時候應做到快速以及自然協調。

4.2、協調性訓練的方法

對于訓練者協調性素質的發展，通常來講，都要選擇訓練者具有良好精神狀態的情況下進行，那么該狀況的最佳時期也就是一節訓練課的前半部分，這對于訓練者而言，可稱為黃金時期，應該進行簡單有序的訓練，同時應注意不要對訓練員進行長時間的連續訓練，因為這樣將會導致訓練者出現疲勞的狀況，這樣就應該增加該項訓練的日程，進行多次、簡短而反復的訓練。

5、結語

本文主要分析并研究了拳擊訓練者所需的身體協調性，說明拳擊訓練者的協調性體現了訓練者的身體的綜合素質，其之間的關系是緊密聯系，互相輔助的關系。所以，將訓練者的認知能力以及訓練技巧予以提升，是教練員當下的主要任務。

[1]張力為,任未多.體育運動心理學研究進展，運動技能學習[M].北京:高等教育出版社,2000.

[2]初立光.對動作協調性實質的分析[J].河北體育學院學報, 2004,18(2).

[3]葛長鈺,劉啟,張豐慶.要注重對青少年靈敏與協調性的訓練[J].河北體育學院學報,2000,14(3).