高中田徑科學化訓練及有效實施策略

郭志遠

摘 要：田徑運動是體育訓練的根本，尤其是在高中體育訓練中。學生通過適量的田徑訓練能夠增強體質，其自身的運動潛能也能夠充分開發出來，并且還能夠適當地提升學生的競賽水平，所以高中體育教師應依據學生的身體素質進行有針對的訓練，以達到高效、合理地安排學生的體育訓練，保證田徑訓練量的合理化。

關鍵詞：田徑訓練；熱情；科學性

高中階段是培養學生意志力最好、最成熟的一個教學階段，特別是在田徑運動中。因為高中階段學生的身體素質最好，能滿足田徑訓練的要求，因此高中田徑教師應針對學生自身的身體素質進行訓練并合理安排訓練量，讓學生在訓練中逐漸扎實基礎，把

動作做到最準確，以便于學生自身的各項身體素質能夠達到最好的狀態。那么，高中體育教師應如何讓學生開展合理的訓練才能夠達到教學的要求呢？

一、高中田徑訓練中存在的問題

高中是快速促進學生身心健康發展的有效時期，所以教師應在這個時期盡可能提升學生的田徑運動水平，為學生創造有效的訓練。但是，學生在訓練中還存在一些問題，如：（1）學生對高中田徑訓練的態度不正確——不重視田徑訓練。由于文化課程的壓力大，導致高中田徑訓練被邊緣化，無法有效開展田徑訓練；（2）學生對高中田徑訓練缺乏興趣。由于現代科學的發展，愈來愈多的學生逐漸變得懶惰，不喜歡運動，導致學生討厭運動，特別是田徑

運動。

二、高中田徑科學化訓練的有效教學策略

在高中田徑訓練中主要有兩個影響因素，即家庭因素以及教師因素，而教師因素是直接影響學生訓練的主要因素。因為教師在學生的田徑訓練中起到了監督、引導的作用，所以教師應盡可能為學生安排合理的訓練量，以便于學生能夠在規定時間內完成這些訓練量。那么教師在訓練中可采取哪些有效策略呢？

1.逐漸培養學生對田徑訓練的熱情

教師如若想要培養學生對田徑訓練的熱情以及提升學生的訓練質量是有要求的。只有滿足這些要求才能讓學生主動訓練，并能夠全身心地投入到高中田徑訓練中，從而提升學生的訓練質量。例如：某高中的田徑教師為了學生的訓練已操碎了心——為了能夠給學生創造良好的訓練環境，這位教師為學生準備了一些特殊的熱身運動，這些運動都是學生經常接觸的，如：半場籃球賽、足球賽或者是學生小時候經常玩的游戲。然后在學生的身體器官全方位調動的情況下訓練學生，讓學生在田徑訓練中認識其中的基礎知識、概念、保健以及損傷預防等重要知識，保證學生能夠高效、健康、科學地訓練以及在訓練中逐漸培養學生對田徑運動的興趣。

2.教師需提升自身對科學化訓練的認知水平

教師是學生田徑訓練的執行者，同時也是學生在田徑訓練中的引導者，所以教師需要提升自身對科學化訓練的認知，為學生科學化訓練提供基本的保障。例如：某高中田徑教師為了保證學生的科學化訓練，在田徑訓練前期做了大量的準備——教師翻閱了大量的田徑訓練的相關書籍，豐富了自身對田徑訓練的認識以及儲備了大量相關知識，并對這些知識做了一些歸納總結，然后在訓練中依據學生自身的身體素質，在訓練中發現問題、針對問題作出改善并逐漸改良自己的田徑訓練。

三、保證高中田徑訓練的科學性原則

在高中田徑訓練中，學生的可塑性是非常強的，而高中田徑訓練的動作準確性是教學的一個重要任務，所以教師應針對學生的身體素質進行訓練，同時還需注重科學化原則的訓練大綱，以保證在訓練中不會出現“消化不了”的訓練問題以及確保學生的訓練質量。例如：某校高中田徑教師為學生制訂了一個分階段的月訓練計劃，并用一個月的時間對此計劃進行完善，然后按照專項訓練來科學合理地為學生安排訓練任務，提升學生的訓練效

率，讓學生能夠更好地掌握其中的難點以及盡快適應訓練方法，認識到田徑訓練在高中教學階段的重要性并逐漸在訓練中提升自身的訓練成績。

綜上所述，田徑運動是體育訓練的根本，尤其是在高中體育訓練中，而且高中階段學生的身體素質最好，能滿足田徑訓練的要求，所以高中田徑教師如若想要提升學生的訓練成績，就需要為學生創造良好的訓練環境。因此，教師需要在訓練前期盡可能了解學生的運動水平、特長以及心理特征，并能夠為學生制訂一個科學、合理的訓練計劃，同時還需注重科學化原則的訓練大綱，以保證在訓練中不會出現“消化不了”的訓練問題以及確保學生的訓練質量。

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編輯 趙飛飛