老胡思亂想也是一種病

張杰

生活中，遇到事情多思考，找到解決問題的辦法，這本來是一個人的優點。可是有些人遇到一點小事，就胡思亂想，越想越多，越想越想不通，越想越難受。這樣，不僅讓自己身心俱疲、煩惱不已，也讓身邊的人變得分外謹慎，生怕哪句話沒說好，使他不高興。

老瞎想或有精神障礙

孫偉最近在工作中總是戰戰兢兢的，擔心遭到上級的批評，甚至當同事受到批評時，他也會十分緊張，生怕跟自己有牽連。說起緣由，是因為之前的一次小疏忽，導致工作中出現差錯挨了訓。從此以后，他總擔心自己受排擠、被解聘。不僅工作難以順利開展，還時常失眠、焦慮。

60多歲的王阿姨最近也很苦惱，她常對老伴說：“不管別人說什么，我都覺得是在說我壞話。”這緣于三天前，老人跟女兒大吵一架，女兒說了句“趕緊走，別磨蹭”。

30多歲的張剛最近很煩，他總覺得身邊的東西很臟，因此強迫自己洗手，最后發展到無法停下來，不得不住院治療。

胡思亂想本來是人人都有的心理活動，但童年的經歷和周圍環境決定人胡思亂想的程度，嚴重時則會導致焦慮、強迫等。廣東省社會醫學研究會心理咨詢專業委員會常務委員馬建文認為，出現這種情況的原因主要有三個。

首先，競爭、生活等壓力導致人們危機感增強，因此變得敏感。

其次，很多人每天在不同的角色中轉換，時而要做合格的丈夫或妻子，時而要當稱職的上司，時而是別人的客戶……這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見什么人說什么話，揣摩別人話語背后的用意。時間長了，就會胡思亂想。

最后，從心理學角度分析，愛胡思亂想的人往往小時候不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導致內心自卑，以致長大后特別重視別人對自己的態度。

胡思亂想讓人身心受損

胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是想辦法解決，而是東想西想，老往壞處想，恐嚇自己。

胡思亂想易讓人焦慮、緊張，進而導致失眠。睡眠不足會加速人的衰老，甚至提高早亡風險。美國抗癌協會的調查顯示，每天睡眠不足4小時的人，80%都是短壽者。

同時，失落、焦躁、恐懼等情緒，會對身體造成傷害。南方醫科大學南方醫院消化科主任劉思德說，臨床上有很多疾病是由心理問題誘發的。胃是表現情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時感覺“胃縮成了一團”。愛胡思亂想的人往往內心糾結、矛盾，伴隨胃的過度活動，引起胃潰瘍。

南方醫科大學中西醫結合醫院主任醫師周迎春說，從中醫角度看，憂思郁慮、憤懣惱怒的情緒，均可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣郁結，出現思維緩慢、情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠等問題。

轉移注意力讓大腦歇一會兒

中央國家機關職工心理健康咨詢中心督導、北京回龍觀醫院臨床心理科主任劉華清說，胡思亂想既有病態的，也有非病態的，還有介于兩者之間的“灰色地帶”。

劉華清說，區分是否病態，一要跟過去比，看是否一貫如此;二要跟生活、工作環境相似的同齡人比;三要看持續時間，偶爾一次、不影響生活就不是病態;四要看能否說服，如果對不存在的事情堅信不疑就是病態;五要看能否適應正常的生活，如果可以，那頂多是性格問題。

愛胡思亂想的人要學會自我調節。老人退休后精神很空虛，交際圈變小，容易出現“人走茶涼”的落寞感，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己，等等。老人要培養點愛好，如旅游、釣魚、當志愿者等。兒女也要多理解老人，多與老人交流;中青年群體面對繁忙的工作和復雜的人際關系，常擔心還沒有發生的事情。其實，要明白“車到山前必有路，船到橋頭自然直”的道理。如果管不住自己老胡思亂想，那就找父母、同學、好友聊聊天，相信會好很多。另外，試著改變一下生活方式，分散、轉移注意力，比如去公園跑跑步、打打球，或到電影院看場電影，這些都是不錯的辦法。