淺談乒乓球教學方法

李浩松

摘要：本文運用文獻資料法和歸納演繹法，對乒乓球教學方法進行了分析和討論，并對今后乒乓球教學方法的發展進行了展望，以便為乒乓球教學與訓練提供參考。

關鍵詞：乒乓球；教學與方法

中圖分類號：G812.5 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）33-0155-02

乒乓球是一項競技性、娛樂性、健身性都較強的體育項目，深受廣大青少年的廣泛關注和喜愛，特別是在2012倫敦奧運會上中國一舉囊括了乒乓球4塊金牌，極大地激發了廣大青少年學習乒乓球的熱情。如何開展乒乓球的教學與訓練，如何進一步提高青少年的興趣和競技水平，我們下面從乒乓球基本技術、意識、戰術等幾個方面進行論述。

一、當前常用的乒乓球教學方法

（一）基本技術的教學方法

1.近臺正手攻球教學。正手攻球是乒乓球教學中的主要內容，乒乓球的適宜弧線和落點是正手攻球訓練教學的關鍵部分，弧線的高低主要取決于擊球時的出手角度和速度。……弧線起止點的長短和擊球力量有關。為了使青少年能夠較快、較好地掌握正手攻球技術，可采用如下步驟：激發動機、培養興趣、徒手練習、形成動力定型。

2.弧圈球教學。弧圈球技術已經成為當今乒乓球運動發展的一種趨勢，如何熟練掌握運用弧圈球技術是當今教學訓練工作的一個重中之重?；∪η虻挠柧毞椒煞譃樗牟剑杭愚D弧圈球的訓練方法。第一步：掌握拉球動作的基本要領，形成拉球動作的正確技術概念。第二步：進行有球練習，鞏固所掌握的正確動作要領，體會擊球時的空間感覺和手腕觸球一瞬間摩擦球的感覺。第三步：制造適宜的飛行弧線，拉出一定質量的弧圈球，一個完整的弧圈球動作是從腿到腰再到大臂、前臂、手腕、手指再到球拍依次發力的一個合力，動作連貫、協調，建立正確的動力定型。第四步：動作定型階段。學習前沖弧圈球的步驟，第一步：初步掌握前沖弧圈球的基本動作和用力方向。第二步：掌握前沖弧圈球基本動作的前提下，體會觸球一瞬間手腕、手指對打、摩相結合的肌肉感覺和動作的連續性。第三步：在熟練掌握前沖弧圈球基本動作的同時，提高在移動中拉球的能力，多球和單球訓練相結合、定點和不定點訓練相結合，提高在大范圍移動中拉沖弧圈球球的能力。第四步：動作定型階段。

3.步法教學。步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所采用的腳步移動方法，它是乒乓球擊球環節中的一個重要組成部分，也是一名優秀運動員必須具備的重要條件。隨著乒乓球技術的快速發展，步法越來越顯示出其重要性?？焖凫`活的步法，不僅能保證正確的擊球動作，還能提高擊球質量和命中率。步法是乒乓球運動的重要技術環節，沒有快速的步法移動也就沒有乒乓球技術。初學者學練步法移動時，在教學中要嚴格要求動作的規范化，由簡到繁，由易到難，循序漸進不斷提高。步法練習應安排在每次課的開始階段，安排在疲勞之前。移動時，要注意兩臂的正確位置，隨時便于擊球，在平時的練習中要養成擊球后還原的習慣。對于步法移動練習必須做到以下兩條：一是反應判斷要快要準；二是腳步移動快速靈活及時到位，結合手法練習統籌安排。

4.發球技術教學。在乒乓球技術中，發球是唯一不受對方來球限制的技術。它具有極強的主動性，可以根據自己的打法、習慣、特點選擇最合適的站位，結合自己的配套戰術把球發到對方球臺的任意位置上。

在單一發球技術教學中，講解與示范要結合。講解應簡明扼要、目的明確，多用口訣精講，如在講解發球動作的一般規律時可采用這樣的口訣：握拍虎口不易死，手腕手指要靈活，引拍引手腕要充分，腰、腿、手臂、手腕須協調，手腕爆發用力，手指來點睛。示范應準確、熟練、優美。初學時可讓學生先進行分解練習和模仿性的練習，先練習拋球和持拍手向后上方引拍的徒手動作，再練習拋球后當球下降到一定位置時與持拍手迅速揮拍擊球的協調配合?？稍诖采匣蚱渌麍龅剡M行練習。然后多球練習，發球訓練可以單獨練習，不需別人幫助。多球訓練節省了撿球時間，可有針對性地加大練習密度、強度，有利于改進和掌握正確的技術動作。

5.接發球技術教學。接發球技術是各項基本技術的綜合應用，是體現比賽中由防轉攻、攻防轉換的最常用方式。練好接發球技術，在實戰中可以運用接發球技術控制對方，變被動為主動，還可以通過接發球技術直接得分，所以說接發球技術在乒乓球所有技術中起著舉足輕重的作用。在進行乒乓球接發球教學時要注意以下幾方面：①加強對接發球上手意識的培養。②注重旋轉、落點的判斷以及步法的移動。③安排專門的時間練習接發球。④結合實戰練習，形成個人接發球技術特點。⑤培養學生良好的心理品質。

（二）培養意識的教學

乒乓球意識是指運動員在教學訓練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。其最顯著的特點是它的能動性?？梢哉f意識是乒乓球運動的靈魂，正確和較強的乒乓球意識的形成，需要經過不斷的學習，認真實踐，日積月累。科學系統的意識訓練與培養將有利于青少年乒乓球運動員進入最佳競技狀態，充分調動自身應有的技戰術能力和水平的提高，有利于挖掘出運動員更深層次的技術優勢，攀登乒乓球運動的最高峰，在各種不同級別的比賽中立于不敗之地。

（三）戰術教學

（四）乒乓球戰術是指乒乓球運動員在比賽中為戰勝對手所采取的計謀和行動。戰術意識要進行戰術理論的傳授，有計劃地開設戰術分析講座，使青少年乒乓球運動員了解和掌握更多的戰術知識，并專門安排以觀察比賽雙方戰術變化為目的的訓練。戰術意識的培養要結合運動員思維活動和戰術表象能力的提高。戰術行動的教學方法主要包括：進行單個戰術訓練，按照比賽條件進行戰術模擬訓練和組織教學比賽進行實戰訓練。

（四）多球訓練教學

多球訓練是指利用多球進行單項技術、結合技術和技、戰術訓練的一種方法。多球訓練是從慢長的乒乓球運動實踐中不斷積累、研究、總結出來的一種行之有效的訓練方法。多球訓練可以持續不斷地發出不同落點、旋轉、速度、力量的來球，可以加大訓練的密度和強度，提高訓練質量和培養頑強的意志品質。多球訓練還能夠使青少年快速地掌握乒乓球各項技術，能促進各單項技術動作條件反射的快速建立，能鞏固動作技能、技巧。多球訓練能起到增強運動員的體力和培養頑強意力的作用，不僅能強化和鞏固動作技能技巧，同時還能提高學生的節奏感、協調性和準確性。

（五）表象訓練法教學

在教學中，學生通過大腦的思維活動對剛剛建立起來的技術動作圖像在大腦中反復描述，不斷強化，使正確、清晰、完整的技術動作形成表象，以便根據動作表象進行技術動作的練習，即為表象訓練法。表象訓練法的教學程序分為：示范、講解、表象訓練、練習、糾錯、睡前表象訓練。利用表象這一生理特征作為一種方法運用于體育教學中，把復雜的運動技術通過示范感知和分解強化，形成表象后通過人腦記憶把實踐過的運動因素在人腦中形成相對完整的技術動作概念，再經過綜合訓練來加深對整個技術動作的理解和掌握，以能加速建立正確的運動動力定型。

（六）領會教學法教學

“領會教學法”是英國體育學者邦克和桑普于20世紀80年代初提出的革新球類教學的一種思路。其基本指導思想是：把球類運動的特點及其戰術意識，而不是技巧本身，作為球類教學重點。我們可以先讓學生了解乒乓球運動的基本戰術及戰術特點，再學習所涉及的各項技術，“領會教學法”著重技術運動能力的培養，強調戰術意識的培養，提高運用技戰術的能力，使學生對乒乓球運動的興趣得到提高，樂于投身于乒乓球運動，從而為終身喜愛乒乓球運動、終身參與體育打下良好的基礎。

（七）多媒體CAI課件教學

計算機多媒體輔助教學軟件，簡稱CAI軟件。多媒體CAI課件作為一種輔助教學的直觀教學手段，可以運用各種多媒體素材，從不同視角對同一技術動作、同一理論進行呈現。多媒體課件以大量的視聽信息、高科技表現手段來沖擊學生的思維興奮點，加上虛擬現實技術和圖形、圖像、動畫、聲音使教學內容表現得豐富多彩、形象生動，極大地開闊了學生的視野，充分激發了學生的學習興趣，調動了學生學習的積極性。應用多媒體CAI課件的教學過程，教練要做好自身角色的轉變，即由知識和技能的傳授者變為教學活動的指導者、組織者。

二、乒乓球教學方法的發展趨勢和展望

1.興趣是最好的老師，也是人們從事各項活動的巨大動力。在乒乓球的教學中首先著力引發培養學生參與乒乓球運動的興趣，然后再在訓練中強化、引導，使這種動力保持長久。

2.無論乒乓球的教學方法如何發展，語言法、直觀法、分解與完整法、練習法、比賽法、預防與糾正錯誤動作的方法等六種教學方法將始終占據乒乓球教學的主導地位，其他的教學方法只能在此基礎上添枝加葉。

3.隨著心理學的不斷發展，心理對體育運動的影響愈來愈受到人們的重視，心理學對乒乓球運動的影響也不容忽視。在以乒乓球技術教學為主的基礎上，意識、動機、態度、期望和成就感等的培養將成為選擇乒乓球教學方法的側重點。

三、小結

1.在乒乓球教學中，以游戲活動、多媒體視頻教學、CAI軟件教學和對抗競賽來激發學生興趣，使學生始終處于一種角色情境中，創設一種寬、活潑、和諧的氛圍，充分發揮學生的主動性和積極性，提高訓練質量。

2.在教學過程中，學生始終是乒乓球練習的主體，教練的一切活動應該根據學生主體的需要和特點來安排，學生主體應該在教師的指導下積極主動地參與乒乓球教學與訓練活動，充分發揮學生的自主性、主動性和創造性。

3.乒乓球教學方法是否得當，應以學生愉悅的學習過程和良好的訓練效果來評價，在教學中選擇什么樣的教學方法，應根據訓練條件和學生的具體情況來確定，嚴格遵循循序漸進、理論與實際相結合、個別對待和自覺性的教學原則。

4.應大膽采用新穎而獨特的教學方法，打破傳統的條條框框，讓青少年學生有更大的選擇自由度，形成不同的打法風格。