大學公體女生體能促進理論與實踐方案的研究

杜楊楊　矯鎮紅

摘要：本文以溫州大學公體女生為調查對象，以溫州大學女生體能促進的相關理論和公體女生體能包含的身體素質指標的實踐方案為研究對象，采用文獻資料法、個案研究法、教學實驗法和數理統計法進行研究。研究結果如下：不同運動項目的教學對大學女生的體能產生不同的影響；體能促進理論內容包括實踐內容設計的指導思想、實踐使用的器材和方案操作內容的促進手段、方案的實施措施和促進效果的評價等五個方面；體能促進理論的實踐對大學女生體能的實施是可行和有效的，采用“課課練”形式，是增進公體女生體質健康的有效策略，通過此次研究可以為大學體育教學提供一定的參考。

關鍵詞：公體學生；體能促進；理論與實踐

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）17-0070-03

一、前言

隨著我國經濟的快速發展和人民生活水平的提高，學生體質卻出現持續下滑趨勢。2010-2012浙江省學生體質健康監測結果顯示，大學生的健康狀況觸目驚心，多數機能和素質指標都有很大的波動。如何控制這種波動已經成為社會普遍關注的熱點問題。本文從體能促進的角度來完善大學女生體能促進理論。通過對體能促進實踐方案的研究，為大學體育教師提供實操性較強的操作內容；通過對實踐方案個案的實證研究，驗證方案的可行性和有效性，以期達到推廣和改進的目的。

二、研究對象與方法

1.研究對象：溫州大學公體女生體能促進的相關理論和女生體能包含的各項身體素質指標的實踐方案，調查對象以公體女生為主。

2.研究方法：①文獻資料法。查閱國內關于體能訓練理論和大學生體能發展的重要文獻、研究成果，全面了解目前國內同類研究的方法和研究現狀。②個案研究法。本研究采用個案研究的方法，選取了實踐方案中的耐力素質實踐方案、速度素質和腰腹力量素質實踐方案三個方案進行實證研究。③教學實驗法。本研究對實驗班進行耐久素質、速度素質和耐力素質實踐方案的實驗研究，并收集實驗數據。④數理統計法。采用SPSS18.0統計軟件對教學實驗數據結果進行統計分析。

三、研究的結果與分析

1.體能相關的概念。體能的概念：專家們都是從不同的角度、不同的領域，根據自身研究需要所作的界定。本研究對體能的概念界定是：大學生通過體育學習獲得的，能夠充分滿足日常學習和保持體質健康需求的，在身體機能、身體素質和身體形態方面所表現出來的綜合運動能力。本文主要研究一部分內容即身體素質。體能促進是通過“體能鍛煉”達到對大學學生“體能促進”目的的。

2.體能促進理論的研究。大學女生體能促進系統，主要包括理論與實踐兩大要素，首先研究大學女生體能促進理論，研究結果如下：①大學公體女生體能促進的原則。科學原則：是指對所選擇的教學內容和組織原則進行科學評價；系統原則：是指在促進手段、練習比重、教學內容、練習負荷等方面做出系統的安排；從實際出發原則：要從學生狀況、學校條件、授課時間等實際情況出發進行合理確定和安排體能促進的內容和負荷。②大學公體女生體能促進的主要內容。實踐內容設計的指導思想、使用的器材和方案、操作內容的促進手段、方案的實施措施和促進效果的評價等五個方面。③大學公體女生體能促進的措施。在實踐方案的實施措施中，要有對促進形式、練習時間、負荷量和強度的規定。④大學公體女生體能促進的效果評價。根據國家體質測試項目的標準，選取50米、800米和仰臥起坐作為評價指標。

3.體能促進理論的個案研究。①體能促進理論個案的選取。②不同運動項目公體女生身體素質情況。雖然高校已經為學生提供了多種可供選擇的運動項目，使大學的教學內容更為豐富，來調動學生學習的積極性，但是不同的運動項目有不同的運動規律和運動負荷，必然對身體素質的影響也是不同的。本文抽取部分研究項目來進行研究。

由表1可以看出，不同運動項目對女生50米的影響是不同的，排在前三位的分別是網球、羽毛球和健美操，排在后兩位的是木蘭扇和乒乓球。

由表2可以看出，不同運動項目對女生800米成績的影響是不同的，排在前三位的是健美操、網球和羽毛球，排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。

由表3可以看出，不同運動項目對女生仰臥起坐成績的影響是不同的，排在前三位的是太極拳、網球和健美操，排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。

通過進一步統計得出不同運動項目對大學公體女生總成績的影響是不同的，排在前三位的是健美操、網球和羽毛球，排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。

在前面的統計中，可以得出在體能方面排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。但乒乓球主要是由于場地問題所導致的，因此我們選擇木蘭扇這個運動項目作為本次實踐方案的主要對象。

4.大學公體女生體能促進的實踐方案研究。由上述研究得出，木蘭扇將作為我們這個個案研究的對象，根據完善后的體能促進理論，設計了不同的實踐方案。

（1）速度素質的實踐方案.實踐方案選用的器具（標志桶、反應球、呼啦圈、體操墊等）；實踐內容設計的指導思想；實踐方案操作內容的促進手段。發展反應速度具體練習手段：聽信號快速做各種自編動作或自選動作；練習過程中聽信號后隨意改變跑動方向的練習；聽信號后做跨步練習。發展動作速度的具體練習手段：快節奏地完成自選動作練習；限時的后蹬跑練習；利用標志桶做接力游戲練習。發展位移速度具體練習手段：直線方向或水平方向的跨呼啦圈游戲；利用呼啦圈由遠及近地跨越接力練習；以標志桶為標志進行搬用或動作接力游戲；利用體操墊做跨越練習。

實施措施：利用上課的時間，在課的基本部分的后15分鐘開展，每次的負荷量以中等或中等偏上為宜。在教學過程中，注意采用游戲的方法來激發學生的熱情和興趣，但設計到的具體動作必須要規范。

實施效果的評價：以50米的測試成績為主。50米的測試易操作、易比較，是體質測試項目之一。endprint

（2）耐力素質的實踐方案。實踐方案選用的器材：秒表、標志桶；實踐內容設計的指導思想：根據實際情況，在對方案理解的基礎上，由本人制定教學計劃，由任課教師來實施；方案操作內容的促進手段：具體的練習手段可以采用：借助標志桶，練習變速跑；集體性的體育游戲，如網魚、踩線追逐等；定時跑3分鐘或5分鐘；200～300米的定距跑；1200米的走跑交替練習。實施措施：利用上課的時間，在課的基本部分的后10～15分鐘開展，每次的負荷量以自身最大負荷量的70%為宜。要注意讓學生學會正確的呼吸方式、合理的體力分配技巧等。實施效果的評價：以800米的測試成績為主。800米的測試易操作、易比較，是體質測試項目之一。

（3）力量素質的實踐方案。實踐方案選用的器材體操墊子、秒表；實踐內容設計的指導思想：根據實際情況，在對方案理解的基礎上，由本人制定教學計劃，由任課教師來實施；方案操作內容的促進手段：具體的練習手段可以采用：仰臥舉腿，10～30次，四組；仰臥兩頭起，5～15次，四組；仰臥抬上體，5～15次，四組；1分鐘仰臥舉腿，3組；1分鐘仰臥兩頭起，3組；1分鐘仰臥抬上體，3組；核心力量練習。

實施措施：利用上課的時間，在課的基本部分的后10～15分鐘開展，每次的負荷量以中等或中等偏上為宜。要求學生采用正確的練習動作、身體姿勢和呼吸方式。

實施效果的評價：以仰臥起坐的測試成績為主。仰臥起坐的測試易操作、易比較，是體質測試項目之一。

5.實踐方案的個案實證研究。

（1）實驗對象。本實驗選取木蘭扇課這個項目進行實驗研究，對木蘭扇的6個班級進行50米成績、800米成績和仰臥起坐成績進行測試，選取沒有差異的兩個班級進行實驗研究。

由表4可以看出，實驗組和對照組在50米成績、800米成績、仰臥起坐成績以及總分進行比較，結果不存在差異性。

（2）實驗時間。2014年3月至2014年5月，共計10周授課時間。

（3）實驗條件控制。實驗前木蘭扇的兩個班級進行測試，進行比較沒有顯著差異。實施過程中實時監控認可教師的執行情況。采用單盲實驗法，避免作為實驗對象的學生產生異常心態，從而減少實驗結果的影響因素。

（4）實驗流程。首先對任課教師進行交流，將上課的教學內容與組織方法溝通，來確定上課的具體內容，接下來進行測試確定實驗班和對照班，而后安排10周的教學實驗，再進行測試收集數據，最后進行統計分析。

（5）實驗結果與分析。從表5的實驗結果可以得出，通過10周的實驗干預，實驗前后兩組在50米成績、800米成績、仰臥起坐成績和總分上都存在著差異，而且實驗組成績好于對照組成績，說明女生在速度素質、耐力素質和腰背力量方面存在著顯著差異。可見，將體能訓練融入課堂，能夠提高女生的身體素質，這也說明實踐方案的實施措施、練習手段、練習的負荷量和強度等內容在大學女生中實施是有效的。

（6）實驗結論。速度素質實踐方案、耐力素質實踐方案和腰背力量素質實踐方案分別對女大學生實施是可行的，方案設計的促進內容、促進手段和促進措施也是有效的，它可以顯著地提高該項身體素質水平。

四、結論

1.不同運動項目對大學公體女生體能方面的影響是不同的。

2.體能促進理論內容包括相關的學科知識、內容設計的指導思想、鍛煉器材和方法的選用、方案操作內容的促進手段、方案的實施措施和促進效果的評價等五個方面，它是體能促進實踐方案設計和實施的理論基礎和依據。

3.通過對速度素質實踐方案、耐力素質實踐方案和腰背力量素質實踐方案的實驗研究，證明效果的顯著性提高，同時表明將體能訓練的部分理念和方法引入大學女生體育教學是可行和有效的。

4.在公體女生體能促進的實踐層面，制定具體的提升身體素質的方案，采用“課課練”形式，是增進公體女生體質健康的有效策略。

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