籃球訓練應加強防守的整體性意識訓練

黃德星

摘要：近年來，隨著籃球進攻技戰術的發展，整體的、綜合的、多變的防守戰術已成為對付任何進攻的有效打法。在籃球訓練中加強整體性防守的訓練，就能達到集體防守破壞進攻隊戰術的目的。

關鍵詞：加強；籃球訓練；整體性防守；意識

中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）17-0066-02

在籃球比賽中，一名防守隊員，無論是防守持球隊員，還是防守無球隊員，都應該做到非常熟悉進攻隊員的意圖和進攻隊員的落位陣形，才能在防守中選擇并采取正確的附守技術去扼制進攻隊員；清楚怎樣是人球兼顧，深知在弱側和強側時進行協防的意義。個人防守技術包括緊逼、干擾持球者，防守檔拆、高低位中鋒獲球時的輪轉防守，以及怎樣進行弱側協防等。顯然，全隊防守的整體性能力是由個人防守能力決定的，然而，目前仍然有許多的青少年隊，甚至職業隊在訓練中還是以進攻訓練為主，忽略了個人防守技術的訓練質量和整體協防意識的培養，一旦全隊進攻戰術被對方瓦解，全隊就陷入被動挨打的局面，整個比賽結果可能因此而逆轉，正所謂“表演看進攻，贏球靠防守”。所以，教練員在日常訓練中，應充分重視對隊員個人防守能力和全隊協防能力的培養，讓隊員清楚地意識到在比賽中除了防守好自己的區域和對手外，還要積極地協防同伴防守臨近的區域，通過“關門”、“夾擊”換防和補人等防守配合，高質量的完成對對手進攻的瓦解。2014年11月23日，2014-2015中國職業籃球聯賽第十輪佛山對北京比賽的最后五秒鐘，此時場上比分是118：118。北京隊外援馬布里在右側45°角運球突破，造成佛山隊防守犯規，裁判判定馬布里執行兩次罰球。從現場電視觀看和賽后錄像分析中得知：如果防守馬布里的隊員貼身緊逼，防守運球突破技術運用合理，同時能及時的大聲呼叫同伴的協防，進行“關門”、“夾擊”配合防守，那么在最后的關鍵時刻就可能造成對方失誤并取得集體防守的成功。從這個例子中說明，防守中必須有協防的意識，必須加強運動員之間協防能力的訓練（如左圖所示）。

從當時防守隊員的站位來看，就反映出防守隊員選位的不合理。如果防守隊員{4}號當時放棄自己的防守對象⑤號，快速積極的應用腳步移動技術去和同伴{8}采用“關門”戰術防守馬布里，可能就不會造成防守隊員{8}號的犯規，同時，防守隊員{6}、{7}收縮回來保護籃下。這樣防守，才符合防守的整體性，體現出“以球為主，人球兼顧”的攻擊性防守。

一、運動員必須掌握的防守知識和技術

1.防守持球隊員。①防守持球突破。平步防守：防守者要正對進攻者雙腳平行站立，步幅略比肩寬，低重心。防守者頭要于進攻者的肩平齊，防守距離為一臂，能摸到持球者的胸。兩臂屈肘，掌心向上放在進攻者的前胸，并用前臂的伸縮和指腕挑撥動作干擾和襲擊進攻者手中的球，迫使對手舉球于肩上或頭上。兩腳隨手的動作做自然地碎步滑動，隨時準備起動。當持球隊員突破時，防守者應迅速以同側腳向進攻者的跨出腳的前方，先做1～2步向側后方向的側滑步，并張開雙臂用身體搶堵進攻者的肩，置對手的前腳于自己兩腳之間。然后做3～4步橫滑，并用胸對著進攻者的肩，以搶占進攻者的突破路線，當對手的肩將觸及防守者的前胸時，上體后仰、主動倒地，以造成對手犯規和保護自己。前、后防守：防守者正對進攻者的兩腳前、后分站，后腳尖齊前腳跟，寬步幅、低重心，防距一臂。前腳一側的手臂能觸及持球隊員的胸，兩臂屈肘，掌心向上放在進攻者的胸前以干擾和襲擊進攻者手中的球，兩腳隨手部動作做滑動，隨時準備起動。當持球者突破時，防守者應迅速向進攻隊員跨出腳前后方用后撤步接側滑步，向側后方張開雙手臂搶堵進攻者的肩，當對手的前腳落入自己兩腳之間時，即轉為橫向滑步，并用胸對準進攻者的肩以搶占進攻者的突破路線。如果持球隊員向后腳方向突破時，防守動作同步防守。②防守運球突破。防守隊員面對進攻者，防距一臂，運用滑步與撤滑步偏球的一側防守，始終堵球于自己兩腳之間，頭平于對手的肩，球一側的手臂放于身側，另一臂放在身前，并用手隨時威脅球。③防守傳球。防守者正對進攻者雙腳平行站立，步幅略比肩寬，低重心，防距一臂。當對手傳球時，防守者上前貼近對手，揮動手臂封鎖傳球。當對手傳球出手后，應伺機封斷球。

2.防守無球隊員。①防守位置。防守無球隊員時，防守的位置選擇非常重要，防守隊員要根據對手、籃筐和球的位置與距離，以及對手的特點和防守隊員自身防守能力來選擇防守位置和距離。②防守姿勢與步法。正確的防守姿勢能保證擴大控制面積和及時向不同方向移動。選擇防守姿勢、步法與對手及距離球遠近有關。強側防守經常采用面對對手側向球的斜前站位姿勢。靠近球側的腳稍在前，屈膝，重心放在兩腳之間，便于隨時起動與堵截對手擺脫移動的接球路線，伸右側手臂，掌心向球，干擾對手接球。弱側防守則經常采用面向球，側向對手的站立姿勢，兩腿稍屈，兩臂伸于體側。

3.“關門”配合。“關門”配合是臨近的兩個防守隊員協同防守突破的配合方法。“關門”配合中常見的錯誤：①臨近突破一側的防守隊員沒有及時向同伴靠攏進行“關門”。②“關門”的行動不統一，“關門”不緊。③“關門”時，防守突破的隊員向側后方移動擋住其移動路線，而臨近突破一側的防守隊員則應快速向突破隊員的前進方向移動。教學中的重點：①“關門”移動路線教學。“關門”時，防守突破的隊員向側后方移動擋住其移動路線，而臨近突破一側的防守隊員則應快速向突破隊員的前進方向移動。②“關門”動作教學。“關門”動作要快，兩防守隊員要緊靠，不留空隙，堵截突破者的去路。教學中的難點：兩人配合默契，“關門”及時。關門時，兩名防守隊員要配合默契，動作迅速，關門及時。初學者往往由于“關門”行動不統一，造成關門不緊，給突破者留有空隙通過。因此要加強配合要領的講解。

4.夾擊配合。夾擊配合是指防守隊員利用或迫使對手運球停止時，突破快速上前與同伴一起限制對手的活動或封堵傳球的一種配合方法，該配合具有較強的攻擊性，常在緊逼盯人戰術和帶有夾擊式的聯防防守時運用。夾擊配合教學的中常見錯誤：①對進攻隊員的意圖沒有正確的判斷，不能很好地抓住配合的時機，造成夾擊的失利或犯規。②夾擊時，位置或區域選擇不合適，造成夾擊不能達到應有的效果。③不注意夾擊技術的合理運用，急于在防守中掏球和打球，造成犯規。教學訓練中的重點：①用身體和兩臂積極圍守持球隊員進行配合時，兩名防守隊員要用身體和兩臂積極圍守持球隊員，兩人防守的站位約呈90度角，兩人間的距離以不讓對手運球通過為準。②封堵傳球路線。夾擊配合的主要任務是限制對手的進攻威脅，封堵傳球路線，因此不要輕易地打、掏對手手中的球，以避免犯規，而其他隊員應注意斷球。要充分利用邊線、端線和中線形成有利的防守夾擊區域。教學訓練中的難點：①選擇適當的夾擊時機和位置。在持球隊員運球、傳球和接球的過程中，如何正確地觀察和判斷。選擇適當的夾擊時機，選擇有利的夾擊位置對對手進行夾擊。②同伴之間默契協作的培養。同伴間進行夾擊配合默契協作的培養，要求在練習中做到突然果斷、快速合理、出其不意、攻其不備，這需要教師不斷地提醒和學生反復練習。

二、加強防守實戰對抗訓練、提高防守的整體性

半場2對2、3對3、4對4兩側底線連續突破時“夾擊輪轉”防守練習。方法：將全隊分成四人一組的若干組，①②③④四人站成“2—2”隊形先進攻，{5}{6}{7}{8}先盯人防守，攻防兩組的④和⑻都是大個隊員。練習開始前，再一次強調攻、守原則：進攻隊①②的任務是組織向兩側及時傳球和把握機會投籃；③和④接球后向上線或底線突破，向外線空位分球；練習開始時四人不要交換進攻位置。{5}{6}{7}{8}要做到：不能出現無干擾的投籃；不允許上線突破；強側要緊逼、弱側收縮協防，對手從強側底線突破時，弱側底線防守球員和防突破的隊員兩人要“夾擊”，此時另外兩名防守隊員要迅速調位進行2防3；當突破隊員將球傳到外線時，兩名2防3的防守球員要依次就近迅速補防第一次和第二次接球的進攻球員，參與夾擊的另一名防守球員要補防空位的進攻球員，讓本隊大個隊員留在籃下防守。

練習時，兩組要輪換進行攻防與防守，特別注意“夾擊輪轉”時可能出現的情況：如進攻隊員從右側底線突破時可能回傳給右側、回傳中路、傳給弱側等，反復練熟后，再進行兩組對抗。進攻成功繼續進攻，進攻失敗則變成防守，如此兩組對抗直到有一組達到21分時停止。要求：①開始訓練時，將底線突破出現的幾種情況以及如何防守講深、練透：明確突破后向中路分球、向另一側分球、左側分給右側、右側隊員接球后再從右突破等的防守方法。②練習時要互相大聲呼應，及時溝通。③對抗時要拼搶籃板球。防守必須遵守的原則：①不能讓對手從上線突破。②不能出現無干擾的投籃。③強側防守要緊、弱側要回收協防。④一旦被對手突破，弱側同伴夾擊輪轉補位，外線少防多。

縱觀我國二十年來的CBA職業籃球聯賽，很多球隊在防守的整體性方面，個人防守時對對手的觀察、判斷和預見性方面，做得還較差，致使防守出現犯規多、漏洞多。缺乏攻擊性的現象時有發生。如果在日常訓練中，經常進行個人和3對3、4對4的防守對抗訓練，使之形成整體性，相信我國的籃球水平將會有一個很大的飛躍。我國籃球隊員的身高、體重、身體素質、訓練水平等，可以說接近世界籃壇的中等偏上水平，如果再加強防守戰術整體性上的精雕細刻，進而達到熟練地掌握、運用。那么，中國籃球躋身世界強隊的行列可以說是指日可待。endprint