劇烈運動后3種行為損健康

彭永強

很多人喜歡從事一些劇烈運動，劇烈運動如果處理得當，對于減肥、保健等大有益處。然而，日常生活中，很多人在劇烈運動之后的行為不恰當，這會大大損害我們的健康。

首先，劇烈運動后立即坐臥休息是鍛煉大忌。這是因為，健身運動后若立即坐臥休息，會影響血液循環，加重機體疲勞。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理活動，如慢行、舒腿等。

其次，劇烈運動后立即洗澡易患疾病。許多人都喜歡在劇烈運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實不然。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

再次，劇烈運動后立即大量飲水損害健康。劇烈運動后大量飲水，會使血液中鹽的含量降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且，一次性飲水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，在劇烈運動后，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應采用少量多次的方法來喝水。

（摘自《湖南日報》）