人到老年別忘挺胸膛

周云

人到老年，由于生理的原因，或多或少會出現彎腰的現象。此時，要想避免彎腰加重，就要時刻不忘挺胸膛。如果腰都直不起來，時間久了將會出現龜縮的體型、呆滯的眼神。挺胸除了推遲和避免腰部萎縮之外，還有如下諸多好處：

增加肺活量

挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了，身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，這樣人就不容易疲勞。養成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲。

避免成“駝背”老人

人體中的脊柱長約70厘米左右。由24塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸，由4個生理性彎曲形成了人體美麗的曲線，避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失，成了真正的駝背老人。

保持思維敏捷

堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發揮得越好。反之，人則反應遲鈍，記憶力減退，久而久之造成大腦萎縮，甚至使人患上老年癡呆癥。而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養物質的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。

（摘自《中國中醫藥報》）