別讓錯誤運動方式傷害你

佚名

老人在運動時，一定要選擇適宜自己的運動項目和方式、強度，特別是患有某種病癥的老人，以免加重病情或發生意外。

患青光眼不宜倒懸

倒懸運動可緩解疲勞、增強記憶、緩解緊張情緒，降低膝關節、髖關節以及腰椎等的壓力，收到強身健體效果。但有研究表明，青光眼患者在做倒懸運動后，眼壓和視網膜動脈壓增高，有的人會出現暫時性視野縮小和眼瞼出血，嚴重者會造成眼睛永久性損害。

腦供血不足別倒走

倒退走路可以緩解頸部、腰部的緊張狀態，刺激腰部、上肢、下肢不經常活動的肌肉，鍛煉小腦，增強平衡力。但腦供血不足的老人，血管儲備能力低，倒退著走會加重心腦血管負擔。頸部來回轉動也容易使頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，加重大腦缺氧，甚至發生轉頸時突然暈倒。

患頸椎病不要旋轉頭

頭頸部的旋轉運動可以改善局部血液循環，緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣，增強頸椎的穩定性和靈活性。但椎動脈型頸椎病患者旋轉頭頸時，由于椎間盤老化，筋膜內靜態殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

患糖尿病謹慎快跑

快跑可以增強心肺功能，使體內儲存的脂肪（特別是腹部脂肪和內臟脂肪）得到更大程度的釋放，并通過肌肉運動消耗掉。但糖尿病患者快跑時心率可上升，交感神經系統興奮，會刺激內分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。經常處于血糖升高、波動的情況，糖尿病患者更易損傷心、腦、腎等器官，出現并發癥。

晨跑前慎服阿司匹林

適當進行晨練，可使人充滿活力。然而，現代藥理學研究證明，晨跑之前，老年人服用阿司匹林不利于身體健康。這是因為在跑步時，80%的血液流向肌肉，在胃排空的情況下，服用阿司匹林，藥物會長時間滯留在胃內，不斷地刺激胃黏膜，從而引發潛在性出血，損害身體健康。

（摘自《廣州日報》）