大學生自主式身體鍛煉理念教育的實驗研究

馮莉萍（北師大珠海分校運動休閑學院 廣東 珠海 519087）

大學生自主式身體鍛煉理念教育的實驗研究

馮莉萍（北師大珠海分校運動休閑學院 廣東 珠海 519087）

長期以來，體育的課程教學與體育鍛煉是嚴重脫節的，改革體育教學實踐依然存在著不能滿足學生的體育鍛煉的需求，特別是不能滿足大學生隨著年齡的增長對身體鍛煉知識的需求。本課題研究擬通過體育專項課程教學為突破口，教學過程中通過專項知識、技術、技能，教師和學生的互動、課外體育類社團活動及各種競賽活動中有效引導，利用信息教育與專項課教學的結合指導健身管理，培養大學生在體育課中獲得正確地健身理念，以自愿完成的形式，通過網絡教學綜合平臺的管理，幫助學生形成正確的體育生活方式，并指導和幫助學生利用多媒體手段提交完成鍛煉情況及相關信息獲得后的感想展示，培養學生自主進行身體鍛煉的能力，并逐步養成鍛煉的習慣，以逐步建立終身體育鍛煉的理念。

體育課程 自主式身體鍛煉 健身管理 體育生活方式

1、前言

1.1、問題的提出

隨著高等院校體育教育改革的不斷深入發展，體育課程的內容、形式和教學方法不斷推陳出新，如何落實學校體育教育任務，實現學校體育教育目標，把“健康第一”和“終身體育”思想和理念落實到具體教學工作實踐中，是當今高校體育教育改革面臨的新任務和新的課題。

體育是教育的組成部分，是培養全面發展的人的一個重要方面。“從狹義面來理解，體育是通過身體活動，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能、技術，培養道德和意志品質的有目的有計劃的教育過程。而廣義體育亦稱體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，也為一定社會的政治和經濟服務。”

大學生自主式身體鍛煉是基于學校組織的體育課和體育活動之外的一種自發參與的體育鍛煉行為。章建成等對青少年課外體育鍛煉的影響因素進行了調查，發現，影響因素的前兩位是鍛煉興趣、鍛煉動機，而經濟和政策等因素只是制約青少年課外體育鍛煉參與的充分條件而非必要條件。

在中國的大學，體育課程教學依然都是人們學會鍛煉身心方法和不斷體察理解身體運動文化的重要途徑。但是隨著中國的國際化趨勢，中國的大學體育課今后命運是否會同發達國家一樣走向徹底消亡的道路，還是同中國的社會變革一樣，走上一條建設有中國特色的大學體育之路呢？

1.2、研究目的及研究意義

本研究歷時五個學期，有意識的培養學生在自主身體鍛煉過程中，對運動熱身、放松，體育旅游，城市人文，團隊合作等諸多方面進行初步指導，在課上通過短暫的五分鐘左右的時間，讓同學們分享有代表性的鍛煉報告，并解決主要問題，引導學生在學習的閑暇時間里體會體育生活方式帶來的樂趣，效果良好，實踐意義明顯。

1.3、研究內容分析

北京師范大學珠海分校歷時五個學期非體育專業的學生課外身體鍛煉的情況進行調查。

1.3.1、文獻資料法

國內外對于各類身體鍛煉研究多是針對教學課程改革及學校體育中對體育社團或課外體育競賽活動組織的同步開展。

1.3.2、問卷調查法

本研究基于在校大學生對體育生活方式情況，確定在體育課程中增加健身管理即自主式身體鍛煉理念培養環節的重要性。

1.3.3、調查對象的選取

鑒于我國體育課程的開課課時情況，調查對象定在有體育課的班級。

1.3.4、數理統計法

運用Excel2007對回收的有效問卷進行計算和統計。并通過SPSS統計軟件進行了問卷效度和問卷數據的繪圖工作。

1.3.5、訪談法

擬定訪談提綱，對學校一線體育教師進行了影響學生課外身體鍛煉的因素以及改善現狀的對策訪談，以找出更為詳細的影響因素及對策。

1.3.6、對比分析法

將問卷調查統計結果與訪談后所得出的意見進行對比，并結合國內大學生體育生活方式的情況分析，以提出自助式身體鍛煉的理念形成的有效途徑。

2、國內專家們對中國學校體育的研究綜述

中國的社會體育還沒有發展到大學生可以在社會體育中受到更良好體育教育的水平，大學體育課在相當長一段時間里仍是大學生接受體育教學的主要途徑；中國的中小學體育教育還沒有完全普及，來自農村的多數大學生仍然需要在大學里進行補課性的體育教育。中國的青少年還遠沒有形成西方發達國家青少年那樣普遍的鍛煉意識和高度的身體運動文化素養，帶有一定的強迫性的大學體育教育還是一種不得已。

因此，我們可以預言：在當前的中國，大學體育課不可能被取消，反而它將會得到不斷的加強。

3、自主式身體鍛煉現狀調查及必要性研究

3.1、大學生對參與身體鍛煉的動機

通過對體育專項課程班的學生進行抽樣調查，學生對強身健體、應付體育測試、娛樂交友、減肥塑形、減壓放松等多項進行分析，結果表明，強身健體依然是排在首位，這應該與學生長期接受“發展體育運動，增強人民體質”的教育思想有很大關系。同時，學校和學院甚至教師應關注學生焦慮心理，通過正確的體育生活方式教育，建立自主式參與身體鍛煉的理念。

圖表1 大學生對參與身體鍛煉的動機

3.2、不同性別學生喜愛體育項目情況

從調查來看，男生和女生對跑步、羽毛球、兵乓球等項目的喜愛程度基本一致，另外男生參與籃球運動的比例較大，女生對瑜伽更加喜歡。

圖表2 不同性別學生喜愛體育項目情況

3.3、人際支持維度的調查分析

人際支持維度在《大學生健康生活方式量表》對研究對象的調查分析來看，70%的學生都會主動幫助有需要的同學，還會愿意花時間與親近的人在一起活動或討論問題，而只有30%的學生有煩惱時不愿意與他人傾訴。

3.3.1、會主動幫助有需要的同學

通過調查可知，47%的學生在生活中都會主動幫助有需要的同學，37．9%的學生時常如此，還有12．3%的學生約半如此，2．2%的學生這種主動幫助別人的意識比較薄弱，只是偶爾這么做，還有7人從來沒有這么做過，占調查人數的0．6%。

圖表3 會主動幫助有需要的同學

3.3.2、花時間與親近的同學、朋友一起討論問題

如圖可知約一半以上的學生都會花時間與親近的同學、朋友一起討論問題，只有7．5%的學生偶爾如此，0．3%的學生從來沒有。

圖表4 花時間與親近的同學、朋友一起討論問題

3.3.3、有煩惱會主動與他人交流或傾訴

如圖所示：約有30%的學生有煩惱時不愿意與他人傾訴，22．7%的學生在遇到煩心事時偶爾會主動與他人交流，還有3．6%的學生從來沒有這種想法。

圖表5 有煩惱會主動與他人交流或傾訴

3.4、壓力管理維度的調查分析

通過調查發現大部分學生都會使用自己的方法來減壓，都能夠接受生活中自己不能改變的事情，都能夠注意到自己的情緒波動，90%的學生都能有計劃的安排娛樂和學習的時間，約60%的學生在面對困難和挫折時能泰然處之。

圖表6 會使用自己的方法來減壓

如圖可知，在減壓方面，一半以上的學生都在采用自己的方法減壓，5．3%的學生偶爾如此，0．9%的學生不會用自己的方法減壓。我們可以引導學生以體育生活方式來解壓。

從以上調查情況來看，通過體育課程中的有意識的自主式鍛煉的理念的引導，形成正確的體育生活方式，以緩解來自信息化社會所帶來的現代文明病是非常有必要的。

4、健康的體育生活方式下的引導進行自主式身體鍛煉措施

4.1、身體鍛煉理念實現的初始途徑

中國的學生從小學開始到中學，在進入大學前接受了12年的學校體育課的學習，但會進行科學的自主式身體鍛煉的學生寥寥無幾。準備活動老三樣，廣播操不知道作用在那，肌肉酸疼不知道是什么造成的，更不知道如果處理，最后都是通過時間去被動緩解。想健身，想減肥，想增肌，想提高技能水平，沒有形成階段計劃，自然就無法看到運動效果。大學體育教師要積極正確引導學生形成科學的健身理念，這也是大學生們迫切需要掌握的基本技能。通過自主身體鍛煉理念建設這個初始途徑，以達到在體育社團、體育競賽等形式中得到最大收獲。

4.2、自主式身體鍛煉需把握的環節

從體育課程教學實際需要出發，培養學生的運動專業素養同時，有意識以終身體育為目的能力培養。讓學生了解并掌握課程中必不可少的熱身手段、基本技術的掌握、運動技能的提高、體適能水平提高及放松整理等各個環節及了解其作用，使學生在自主式身體鍛煉中得以運用。

4.3、在自主式身體鍛煉中微信平臺將起到重要作用

通過微信平臺，發布與體育專項課程中涉及到的訓練手段，體適能訓練方法等，提供多元化的運動手段，學生根據感興趣的網絡課程，有目的的進行身體鍛煉活動。針對專項課程的評價體系加以完善，以更加有效的調動不同的身體素質水平的人群的學習、提高身體鍛煉的興趣。

4.4、引導學生以探索城市文化作為切入口的戶外運動

現代大學生生活方式典型特征是由于信息化社會帶來的一系列不利于身體健康的被動的生活方式，即嚴重缺乏戶外活動與體力活動等種種跡象。應加強引導學生增加體育課以外的各類體育鍛煉。積極引導學生從“娛樂”向“生活”轉型。引導學生通過瀏覽城市風光，參與探索城市人文風情等內容，主動與自主式身體鍛煉相結合，通過諸如現今開展較好的徒步、自行車、跑步或主題體育活動等得以實現。

4.5、對學生鍛煉成果需及時掌握并及時反饋

改革課程教學模式，探索基于自主式身體鍛煉理念的形成。通過網絡教學綜合平臺，學生自愿提交自主式身體鍛煉成果，以獲得教師針對學生的鍛煉過程及身體出現的反應等相關問題進行專業的指導。并在課堂上，用5分鐘左右的時間對在自主身體鍛煉過程中出現的有代表性的問題通過學生提出疑問、圖片、視頻等直觀手段進行指導。

5、實現目標對教師的要求

5.1、教師要改變觀念，在課程教學前和過程中對所教授的學生諸如身體狀況、身體素質情況、體質健康狀況、專項技能情況等相關信息有較充分的了解，使學生完全掌握體質測試方法。

5.2、要精心設計體育專項課程教學方案，并在教學過程中認真組織實施。各教學班以6人左右分成若干個鍛煉小組，每小組1名學生負責人，并充分挖掘鍛煉小組成員的優勢，在完成課上教學任務同時，積極參與課外身體鍛煉活動。

5.3、課程教學所需參考文獻確定及網絡教學管理平臺中課程教學信息資源建設，讓學生了解體育專項課程教學信息需求，推薦教學所需圖書、期刊、數據庫、視聽資料等文獻信息資源；探索網絡信息的可用性，及時向學生提供最新的身體鍛煉手段及方法。對自主式身體鍛煉方式提供具體要求，并通過網絡教學平臺，循序漸進，逐步讓學生對身體鍛煉的效果獲得正確的評判。

5.4、為學生提交的鍛煉報告提供信息支持

布置自愿提交鍛煉情況報告，提出相關要求，及時講評，逐步引導。

5.5、學生信息素養培養

配合鍛煉報告和講評需求，通過嵌入體育專項課教學的信息教育、課堂講評、網絡平臺評語、校內外相關的各種體育參與或組織或觀看等形式，培養學生對體育這一社會文化活動的功能的理解。

5.6、對學生完成鍛煉計劃及鍛煉報告的質量進行評估

學期末要求學生提交一學期自主式身體鍛煉ppt或微電影，以展示身體鍛煉成果，并進行成績綜合評定。

6、結論與建議

通過五個學期的實驗，學生的課外身體鍛煉情況反饋主要是ppt或微電影等形式提交鍛煉報告，提交率由于教師的重視程度不同，各班級提交率有所不同，有的98%，也有的班級只有73%。較好的教師使學生獲得網絡教學綜合平臺跟蹤指導高達69%，由于學生的鍛煉手段或團隊組織的活動，建議教師在課的開始指導，用5分鐘左右的時間講解產生共性的鍛煉時遇到的問題即可。

大學體育課程的教學不再是中學的接受式的教育，應根據大學生的年齡、心理及智力等特征對在身體鍛煉管理上提出更高要求，打破以往的體育課程教學改革都存在單一不連貫性，教師學生除了上課缺乏了解、溝通現象。自主式身體鍛煉理念的樹立及實施，對教師提出非常高的要求，在學生的體育生活方式的引導上作出積極的、專業的指導，受益面是巨大的，對推動創新式人才培養進程，尤其是提高學生綜合素質培養具有重大意義。

[1]楊燁．體育概論．[M]．北京體育大學出版社2014：12

[2]章建成，張紹禮，羅炯等．中國青少年課外體育鍛煉現狀及影響因素研究報告[J]．體育科學．2012．32(11)：

[3]章建成，張紹禮，羅炯等．中國青少年課外體育鍛煉現狀及影響因素研究報告[J]．體育科學．2012．32(11)：3-18