淺析業(yè)余摔跤的訓(xùn)練理念和方法

王定堅

【摘 要】在業(yè)余摔跤訓(xùn)練教學(xué)中，如何培養(yǎng)運動員練好摔跤基本功是許多摔跤教練為之努力攻破的難題。因此，我認(rèn)為摔跤是兩個人徒手在直接接觸中把對方摔倒在地的竟技運動。運動員是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行摔跤，其實是間接從教練的傳授出來的，因而教練在進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)時，著力從摔跤基本功、興趣方面摸索、探討，引導(dǎo)運動員在訓(xùn)練中進(jìn)行實踐。

【關(guān)鍵詞】摔跤;基本功;興趣

隨著現(xiàn)代摔跤比賽的激烈程度和觀賞性也不斷提高，這無疑對摔跤運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、各項身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。使得摔跤運動員的動作難度增加了復(fù)雜性和多樣性，要求運動員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機，而且對于動作的使用也要力求做到迅速、連貫、準(zhǔn)確。教練員如何跟上當(dāng)代世界摔跤技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，掌握最先進(jìn)的摔跤訓(xùn)練方法和理念，以有效地指導(dǎo)運動員學(xué)會摔跤技戰(zhàn)術(shù)的精髓，從而練好摔跤基本功，為省市摔跤隊和國家摔跤隊培養(yǎng)和輸送更多的可塑人才，是廣大基層摔跤教練員的夢想，也是一直努力攻克的難題和職責(zé)所在。

目前，摔跤技術(shù)的種類越來越多，而且不同類型、不同性別、不同年齡、不同性格、不同經(jīng)歷的運動員有著不同的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點，明顯地呈現(xiàn)出技戰(zhàn)術(shù)特點的多樣性和個性化。摔跤運動的這些變化不但增加了教練員、運動員對摔跤技戰(zhàn)術(shù)理解和掌握的難度，對摔跤的訓(xùn)練學(xué)理論和實踐提出了許多新的課題，同時也促使各級業(yè)余體校摔跤隊的教練員對現(xiàn)代摔跤的訓(xùn)練理念和方法進(jìn)行新的思考。

作為業(yè)余體校的一名摔跤教練，在長期的摔跤教學(xué)訓(xùn)練實踐中逐漸總結(jié)出一套適應(yīng)現(xiàn)代業(yè)余摔跤運動發(fā)展趨勢的摔跤訓(xùn)練方法和理念，認(rèn)為對業(yè)余體校摔跤運動員的訓(xùn)練，首先應(yīng)該以不變應(yīng)萬變，要發(fā)揚前人在以往長期的摔跤訓(xùn)練中積累下來的成功經(jīng)驗，即狠抓基本功的基礎(chǔ)上加上形成“絕招”技術(shù);其次，在上述基礎(chǔ)上，突出加強運動員對摔跤興趣的培養(yǎng)和心智能力的培養(yǎng)。

1.練好摔跤基本功的方法

摔跤是兩個人徒手在身體接觸中把對方摔倒在地的一種競技運動。運動員是在教練員的指導(dǎo)下來進(jìn)行摔跤技戰(zhàn)術(shù)的模仿和練習(xí)，因而教練員在進(jìn)行摔跤教學(xué)訓(xùn)練時，不能局限于僅僅傳授運動員學(xué)習(xí)每一項基本動作本身，而應(yīng)著力引導(dǎo)運動員以快、準(zhǔn)、狠、變4個方面結(jié)合一體，以求達(dá)到連貫動作的要求，并且訓(xùn)練中進(jìn)行反復(fù)實踐。所謂連貫技術(shù)是指連續(xù)使用兩個或兩個以上動作的方法來取得得分效果的技術(shù)組合，它是建立在基本技術(shù)正確、全面、熟練掌握的基礎(chǔ)上才得以保證實施的。由于運動員將所學(xué)到的動作在實戰(zhàn)中發(fā)揮出來，并不是一朝一夕就能做到的，所以作為一名教練員應(yīng)著力引導(dǎo)運動員建立從入門開始練摔跤就要敢想敢做的心理，就要狠抓摔跤的基本功練習(xí)。教練員在平時訓(xùn)練應(yīng)中多創(chuàng)造機會讓隊員大膽去體驗、練習(xí)每一個技術(shù)動作，引導(dǎo)他們在無形中受到摔跤訓(xùn)練的潛移默化。教練員不能急于求成，以免適得其反。

運動訓(xùn)練學(xué)理論表明，少年時期運動員基本功掌握得好與壞直接決定了該運動員能走多遠(yuǎn)，而且基本功的學(xué)習(xí)有其關(guān)鍵期，一旦過了關(guān)鍵期，技術(shù)動作會形成不良的動力定型，這將直接限制運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平的進(jìn)一步提升。因此，教練員必須從一開始就要注重狠抓少兒摔跤運動員的基本功訓(xùn)練。

為了練好扎實的摔跤基本功，教練員應(yīng)該要求運動員每天寫訓(xùn)練日記，并定期寫小結(jié)。這樣做可以使教練員更好了解自己隊員的優(yōu)缺點，發(fā)現(xiàn)隊員存在的問題，加以針對性的解決。教練員應(yīng)善于引導(dǎo)運動員向其他優(yōu)秀運動員學(xué)習(xí)，以取長補短。還應(yīng)教會運動員在訓(xùn)練中應(yīng)學(xué)會“偷”學(xué)，努力將別人好的技術(shù)動作和特長技術(shù)占為已有，并通過大量的模擬訓(xùn)練，能逐漸地將“偷”學(xué)到的動作正確地做出來?！巴怠睂W(xué)必須要正確掌握動作的位置、方向、發(fā)力點，這樣才有可能真正掌握某項技術(shù)動作的要點。例如，有項技術(shù)的要領(lǐng)是：對從站立摔到跪撐摔而言，運動員開始時在對方的重心和支撐狀態(tài)還沒有完全處于最佳位置的時候使用連貫技術(shù)動作的成功率是最理想的。而這項技術(shù)的要領(lǐng)是要求隊員之間不斷相互切磋和學(xué)習(xí)。

2.培養(yǎng)摔跤興趣的方法

注意培養(yǎng)隊員對摔跤的興趣是教練員指導(dǎo)運動員練好摔跤的重要一課?，F(xiàn)代心理學(xué)指出，興趣是一個人行為的動力源泉，是發(fā)動機。可見，要想使運動員真正練好摔跤，首先必須培養(yǎng)運動員對摔跤的興趣。從心理發(fā)展規(guī)律來看，少兒天生好動，好奇心強，對摔跤動作技術(shù)的理解有著比成年人更強的欲望。一名成功的教練員在每次訓(xùn)練課中首先應(yīng)該想方設(shè)法，來充分調(diào)動運動員對技術(shù)的好奇心，喚起其求知欲望，讓他們帶著好奇心來理解摔跤動作，揭開摔跤動作中的實質(zhì)涵義和掌握該技術(shù)的關(guān)鍵點，然后再讓他們通過不斷的模擬和練習(xí)，最終使他們能自如地做出精彩漂亮的動作。

依據(jù)多年帶隊實踐經(jīng)驗，結(jié)合相關(guān)的心理學(xué)理論，對如何培養(yǎng)少兒運動員的摔跤興趣方面有了較深入實際的體會，認(rèn)為培養(yǎng)和激發(fā)隊員的摔跤興趣可從三方面著手：

（1）摔跤訓(xùn)練的組織計劃應(yīng)多樣化。例如，在平時訓(xùn)練時，可通過多媒體電化教學(xué)手段來組織運動員觀看摔跤入門或摔跤比賽的錄像，讓運動員有一種身臨其境的感覺。

（2）加強對技術(shù)動作的模擬示范。教練員給運動員做示范動作時，應(yīng)反復(fù)多遍。示范的要領(lǐng)是，動作要簡明，語言要清楚，發(fā)力順序要明了。

（3）及時表揚。教練員應(yīng)注重發(fā)掘運動員在每次練習(xí)動作時的閃光點。如，運動員完成某個技術(shù)動作的表現(xiàn)是方向位置正確但發(fā)力不夠，對此教練員應(yīng)及時表揚其完成得好的方面，再指出其不足。這樣做的好處是能使運動員對教練員的點評心服口服，使其能虛心聽取完成動作的不足之處，然后認(rèn)真改正。

3.結(jié)束語

摔跤動作是運動員在不斷的訓(xùn)練和比賽的實戰(zhàn)中磨練出來的，真正掌握到動作的靈巧運用是一個長時間的實踐過程。摔跤訓(xùn)練不能急于求成，應(yīng)把重點放在平時基本功訓(xùn)練及培養(yǎng)隊員對摔跤的愛好興趣上，這樣才能真正練好摔跤。教練員還應(yīng)在平時的訓(xùn)練中強化基本的技術(shù)訓(xùn)練，并且通過對抗練習(xí)和比賽來積累經(jīng)驗，不斷豐富和發(fā)展具有個人特點的技術(shù)動作，以保證運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績。

【參考文獻(xiàn)】

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（作者單位：廣東省廣州市蘿崗區(qū)業(yè)余體校）