花樣跳繩對青少年體能影響的應用研究

趙日萍　馬　策（.遼東學院 遼寧丹東 8000； .沈陽體育學院 遼寧沈陽 00）

花樣跳繩對青少年體能影響的應用研究

趙日萍1馬策2
（1.遼東學院 遼寧丹東 118000； 2.沈陽體育學院 遼寧沈陽 110102）

摘 要：花樣跳繩作為一項新興的運動項目，以其獨特的魅力能夠吸引更多的青少年參與其中。該文對花樣跳繩對青少年的身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)的影響進行研究，為拓寬青少年強身健體的路徑提供理論參考。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩 青少年體能 應用

在社會主義和諧社會的新階段，我國正處于全面建設小康社會的關(guān)鍵時期，教育事業(yè)、體育事業(yè)正面臨著新的危機和挑戰(zhàn)。梁啟超先生曾經(jīng)說過：少年強則國強。青少年的身體素質(zhì)水平直接關(guān)系著民族的興旺富強和祖國的繁榮發(fā)展。在社會主義新階段，人民的生活水平逐漸提高，生活越來越安逸，亞健康狀態(tài)和一系列的健康問題逐漸顯現(xiàn)，尤其是青少年群體，近視、肥胖等問題層出不窮，總體看來，青少年的體質(zhì)健康狀況一直在下降。

花樣跳繩作為一項新興的運動項目，種類較多，有單人跳、多人跳，將節(jié)奏感強的音樂與跳躍的動作相結(jié)合，將競技與表演融會貫通，摒棄了傳統(tǒng)跳繩單一枯燥的現(xiàn)狀。花樣跳繩運動是一項將集體性、趣味性和娛樂性融為一體的項目，是一項以四肢肌肉運動為主的全身運動，具有一定的表演色彩，能夠吸引更多的青少年參與其中。該文對花樣跳繩對青少年的身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)的影響進行研究，為拓寬青少年強身健體的路徑提供理論參考。

1　花樣跳繩對青少年身體形態(tài)的影響

青少年正處于青春期，是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，考慮自然生長和青春發(fā)育的結(jié)果，青少年的身高、體重都會有一定變化。由于雙手搖繩，每個動作都要用力跳起，同時伴隨下肢有節(jié)奏的屈伸，可以使腰腹變得結(jié)實而富有彈性。由于在花樣跳繩項目中存在較多的跳躍動作，這些工作可以加速全身的血液循環(huán)，能夠有效改善青少年的身體形態(tài)。

2　花樣跳繩對青少年身體機能的影響

長期參與花樣跳繩運動，能夠有效減慢安靜心率，增強心臟運動的能力以提高體力負荷。花樣跳繩運動本身的運動強度不大，而且簡便易學，但是隨著技術(shù)的逐步掌握，其練習時間和強度都會有所增強，這符合花樣跳繩項目的特點。在進行花樣跳繩練習時，幾乎所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參與到運動中，使與呼吸有關(guān)的肌肉力量得到增強，這有利于呼吸能力的增強，可以使青少年的心臟和心血管功能變得更加強壯。

花樣跳繩對肺活量都有不同程度的提高，分析其原因如下：第一，花樣跳繩運動看似單一純粹，卻需要全身肌肉參與其中，適宜的運動負荷能夠有效增強機體的有氧代謝能力，使青少年的肺活量水平得到顯著提高；第二，對照組按照體育大綱進行常規(guī)體育課教學，肺活量也有一定提高，但是沒有花樣跳繩效果顯著，對照組后測平均數(shù)據(jù)進步不明顯，這與項目的選擇有關(guān)；第三，青春期是青少年身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，選擇有針對性的項目進行訓練，能夠促進青少年生理機能的發(fā)育水平。

3　花樣跳繩對青少年身體素質(zhì)的影響

通過花樣跳繩的練習，逐步掌握了一定的花樣動作，隨著對動作的掌握和技術(shù)的嫻熟，青少年身體的柔韌素質(zhì)明顯增強。花樣跳繩運動可以明顯增強中學女生身體的柔韌素質(zhì)，這與青春期男女生的柔韌素質(zhì)發(fā)展狀況不同有一定關(guān)系，在青春發(fā)育期，正是中學女生發(fā)展柔韌素質(zhì)的關(guān)鍵時期。柔韌性是人體運動素質(zhì)的重要組成部分，在花樣跳繩青少年的身體素質(zhì)中，占據(jù)著重要的位置，直接影響了花樣跳繩青少年對高難度技術(shù)動作的掌握與完成質(zhì)量。

花樣跳繩項目的練習增強青少年的速度素質(zhì)，“跳繩練腿力，搖繩練臂力，多跳練耐力，快搖練速度，跳特短繩不靈敏的摔在地，跳長繩不靈敏的上不去”，形象地說明了花樣跳繩運動對于青少年各項運動素質(zhì)的促進作用。究其原因，第一，與青少年愛好娛樂性較強、表演性較強的項目有關(guān)。在花樣跳繩練習時，盡管場地不大，器具簡單，但是其豐富的花樣動作和動感的音樂節(jié)奏還是吸引了很多愛好者；第二，花樣跳繩的運動負荷較為適當，可以充分調(diào)動身體的各個部位，發(fā)展四肢和腰腹的肌肉群，在一定程度上提高了青少年50 m跑的成績，提高了青少年的速度素質(zhì)；第三，對照組進行隊列、武術(shù)等項目的練習，由于青少年對于武術(shù)等項目缺乏興趣，導致運動負荷較小，因此其速度素質(zhì)沒有明顯變化。

花樣跳繩運動的練習對下肢的爆發(fā)力明顯增強，這是因為花樣跳繩運動是一項以跳躍為基礎的運動，腿部動作在整項運動中占據(jù)比例較大，在花樣跳繩的練習過程中，根本離不開跳躍。沒有良好的爆發(fā)力就無法完成花樣跳繩的花樣動作，力量與速度的完美結(jié)合才是花樣跳繩青少年練好花樣動作的前提和基礎。所以，通過一定時間的花樣跳繩練習，使青少年的下肢力量得到了快速發(fā)展，大幅度提高了青少年的立定跳遠成績。而對照組接受常規(guī)的體育課教學，以武術(shù)等為主要內(nèi)容，青少年的爆發(fā)力沒有顯著性改變。因此，參加花樣跳繩運動能夠更好的發(fā)展青少年的下肢爆發(fā)力。

耐力是指人體進行活動時，表現(xiàn)出來的肌肉活動的能力，尤其是長時間的活動，耐久跑成績反映了人體肌肉活動的能力，在很大程度上反映了青少年的心肺功能水平。而花樣跳繩運動的練習以花樣動作為主體，對身體的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)要求較高，花樣跳繩運動作為一項新興的運動項目，將各項運動素質(zhì)的練習融于一體，其中，除去靈敏性和協(xié)調(diào)性，耐力素質(zhì)的好壞直接反映在動作的完成質(zhì)量和動作的完成效果上。盡管對照組和實驗組本次耐久跑成績沒有顯著性差異，不能說明花樣跳繩對青少年的耐力素質(zhì)沒有作用，這極有可能是訓練時間沒有積累到一定程度的問題，也可能是耐力素質(zhì)受遺傳的影響較大，導致此次實驗的結(jié)果不存在顯著性差異。

4　花樣跳繩對增強體能的應用價值

4.1 發(fā)展花樣跳繩項目，促進青少年體能發(fā)展

我們要監(jiān)測青少年的身體素質(zhì)，努力找到適合青少年體能發(fā)展的運動項目，努力改善中學體育課堂內(nèi)容陳舊、形式枯燥的現(xiàn)狀，根據(jù)青少年的身心特點，制定符合青少年特點的體育課堂教學計劃，使學生們可以積極主動的參與到體育課中，努力發(fā)揮教師的

主導地位與學生的主體地位，努力調(diào)動青少年參與體育課堂的熱情和興趣，在體育課堂上施加相應的運動負荷，定期進行體質(zhì)監(jiān)測，這有利于青少年體能的發(fā)展。

4.2 認識體能發(fā)展意義，加強學校體育作用

如今學生的體質(zhì)下降的情況，已經(jīng)得到了有關(guān)部門的高度重視，青少年的體能狀況直接涉及國家的繁榮和民族的昌盛，因此，提高青少年體能迫在眉睫。在社會體育工作中，加強公眾輿論的指向性，使全社會認識到發(fā)展青少年體能的重要性，在學校體育工作中，要明確的是，學校體育在培養(yǎng)學生體能方面具有重要作用，同時教育行政部門要把加強學校體育工作列入重要日程，將社會體育和學校體育緊密結(jié)合，這有利于學校體育工作的開展。

4.3 針對男女學生，找到不同項目進行訓練

對于處在青春發(fā)育期的青少年而言，身體形態(tài)的形成早晚不一，生理機能的發(fā)展受個體差異的影響，各項運動素質(zhì)的發(fā)展高峰期并不一致，這就需要我們充分掌握男女生各項體能指標發(fā)展的關(guān)鍵時期，針對男女學生，選擇不同項目，在最合適的時期發(fā)展青少年的各項身體素質(zhì)，這有利于青少年的生理發(fā)育和心理健康。青少年是祖國未來的希望，擔負著建設祖國美好明天的神圣使命，良好的體能狀況是他們?yōu)樽鎳瞰I終生的物質(zhì)基礎，因此，因地制宜、因材施教顯得尤為重要。

4.4 激發(fā)學生熱情，促進中學體育課堂良性發(fā)展

對于處在青春發(fā)育期的青少年而言，興趣是最好的老師，充分調(diào)動學生的熱情，能夠促進中學體育課堂朝著更好的方向發(fā)展，這對于各個項目的學習和掌握起著不可忽視的作用。同時，中學體育課堂是發(fā)展青少年體能的最佳場所，只有利用好中學體育課堂教學，才能更好的完成發(fā)展青少年體能這一任務。

參考文獻

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）07（b）-0016-02