對跆拳道運動員身體素質的研究①

梁爽

(成都體育學院 四川成都 610041)

1 制約跆拳道運動員身體素質的因素

1.1 專項速度素質

“天下武功,為快不破”,這是功夫中大家較為接受的功法秘訣。依據動量定理可知,一個物體的動量越大,其速度一定越快,速度素質是戰勝對手的重要因素之一,快打慢現已成為徒手格斗對抗項目的制勝規律之一[1]。速度素質由動作、移動、反應等幾部分構成。在跆拳道比賽中要雙方對抗三局,除非對手中途棄權,每局比賽時間限定是3 min,其中在各局比賽間休息1min。這種嚴格的時間限定,要求場上運動員在規定的時間內迅速做出有效的反應,否則,將會因為違例失去好的進攻機會。在比賽過程中,由于是近身格斗,雙方的攻擊速度特別快,又要頻繁使用各種復雜的動作技術,假如運動員沒有進行快速攻擊,則很難在激烈對抗中完成動作,這些動作具有多次進攻與防守反擊技術和較長時間的對抗等特點[2]。而快速移動能力可以讓運動員在實戰過程中搶得先機,快速反應能力可以對場上各種狀況做出快速的反應。在進擊防守中,通過快速移動可以延緩對方攻擊的范圍,擾亂對方的進攻步伐,使得對方的進攻趨于無效,由于每次快攻的成功大都是由于對方不能及時對快速攻擊做出相對的反應,不能贏得有效防守,總之,無論是戰術中采取先發制人,還是后發先至,都要求跆拳道運動員具備相應的動作速度素質基礎。

1.2 專項耐力素質

跆拳道運動員所必備的一項素質能力就是耐力。從比賽時間上來看,跆拳道正式比賽共要進行9 min,如果要贏得比賽,體力支撐是運動員完成比賽的基礎,從另一方面來說,運動員要以良好的專項耐力素質作為完成比賽的后盾,比賽中我們可以看到,運動員在第一局體力充沛,在第二局比賽的時候身體還處于相對輕松的狀態,但隨著比賽的深入到了第三局,我們就會發現運動員出現體力不支的現象,導致運動員在比賽過程中出現技術不規范等現象。由于長時間的高強度運動,沒有專項耐力作保證,導致技術動作發揮不穩定,技戰術水平發揮失常。因此誰能夠有較強的耐力并且不因耐力素質而影響技術動作的發揮的能力,勝利往往向他們傾斜,可見專項耐力素質是身體素質的重要組成因素之一。

1.3 專項力量素質

在跆拳道比賽中激烈的對抗,攻守雙方隊員突然的動作轉換、攻守轉換、變向、連續出腿擊打,這些合理身體接觸,要求運動員具備良好的專項力量[3]。鍛煉身體,強化身體各個部位,諸如上下肢、腰腹以及踝、膝關節等,對這些部位進行力量訓練,這些訓練必須是系統的、全面的,以期增強在比賽中的對抗性。無論采取哪套對陣布局,只有在比賽中具有高質量的專項力量素質才能不給對手造成反擊機會,應該對運動員進行系統的訓練以縮小其力量素質差距。

1.4 專項靈敏素質

靈敏素質是指人體在各種復雜、突變的情況下,快速、準確、協調、靈巧地完成技術動作的能力[4]。跆拳道比賽的特點是以腳踢為主攻方式,瞬間的動作速度,依賴于靈敏素質,它是進攻與防守快速交替轉換的基礎。對抗的雙方技戰術特點不同,且賽場環境變換不定,運動員必須根據不同賽場環境做出不同技術轉換,及時有效的變換技術動作方向與攻擊方式方法,對場上靈活突變的情況迅速做出反應動作,并且用協調靈活的躲閃,選擇出腿最佳的時機連續擊打準確進攻。對于同一個刺激信號,靈敏度相對較高的運動員能在較短的時間內快速作出反應,反之則相反。在比賽過程中,具備專項靈敏素質的運動員,在跆拳道比賽中相對更容易獲得最佳的攻擊位置和攻擊效果。

1.5 專項柔韌素質

加強跆拳道運動員的專項柔韌素質,不僅能使韌帶拉長,加強肌肉韌帶的彈性和關節活動范圍,而且對其技術的掌握和發揮也有一定的促進作用,同時柔韌性相對較高的運動員,在運動比賽中可以減少運動損傷,延長運動壽命[5]。專項柔韌素質在跆拳道要求也相對較高,特別是對腰、胯、膝、踝關節韌帶的韌性強度及在比賽中減少運動員機體受傷有著重要的作用。提高柔韌性可以加大對技術動作的攻擊高度。因為它是以踢腿為主攻的通常對抗項目,其腿法在實戰中使用頻率較高,運動員柔韌素質相對較高,其動作掌握進程相對較短,進而利于提高運動員的技術水平,從而使其技術動作更加協調和標準。跆拳道是技術性要求很高的運動項目,專項柔韌素質是不可或缺的身體素質訓練內容之一。

2 良好身體素質對跆拳道運動員的重要性

2.1 良好的身體素質有助技術的發揮

在當今體育界,運動訓練和競賽的三大要素由身體素質、心理素質和技、戰術水平構成,人們把身體素質看作是挖掘潛力運動員的重要因素之一[6]。身體素質是動作基礎,專項速度、耐力相對較弱,就很難擺脫防守人,也不可能完成連續移動的任務;沒有較強的專項力量就很難保證激烈的對抗優勢;沒有專項靈活性和協調性就不能巧妙擺脫對手,完成各種進攻技術。在跆拳道運動中運動員技術水平的高低直接影響到進攻的質量和效果[7]。要熟練掌握和運用良好動作技術,不斷提高其動作技術水平,應長期堅持訓練,促進動作技術的全面發展和提高,因此,在訓練基礎之上,要特別突出重點動作技術,充分發揮其自身優勢。

2.2 良好的身體素質有助戰術的發揮

跆拳道身體素質與技、戰術的發揮有著密切的聯系,動作技術的基礎是要有專業的戰術訓練,運動員是按照特定的組合方法,把大家力量聚合在一起,形成一個整體,使全隊每個人的技術都能發揮的各種局部和整體性練習[8]。當隊員進行快速進攻時,依據戰術的規定,必須要在規定的時間內轉移到一定的位置,這就要求隊員要有快速移動的能力。身體素質是技、戰術的物質基礎,其素質的好與壞直接影響跆拳道技、戰術的訓練水平,更是對運動員在比賽中技、戰術的發揮有影響,所以我們在訓練中必須重視身體素質的練習。

2.3 良好的身體素質有助運動成績的提高

由于各項身體素質都是由中樞神經系統進行控制,并通過肌肉活動來表現,人體中的速度、耐力、力量等身體素質不是孤立存在和發展的,因此,在運動員發展某一身體素質的同時,有可能會引起另一身體素質相應或者與之相反的影響變化,例如通過針對專項速度素質的訓練,會影響到專項力量、靈敏素質的發展。身體素質對運動員水平起著決定性作用,因此,具有良好的身體素質,對運動員競技水平有著至關重要的影響,同時也可保證提高運動成績基礎。

3 總結與建議

3.1 總結

身體素質對跆拳道運動員創造優異成績有著重要意義,即在訓練和比賽中發揮著穩定的,適宜的狀態,促進訓練質量的提高以及讓運動員競技能力得到充分發揮。跆拳道專選班學生通過良好的身體素質訓練充分發掘運動員的內在潛力,以利于在高速度、高強度激烈對抗比賽中發揮穩定的技、戰術水平。

3.2 建議

在對運動員訓練中應運用科學的訓練方法培養學生的良好身體素質,即專項速度素質、力量、耐力、靈敏、柔韌素質訓練與競技能力體能、智能、心理能力、戰術能力、技術能力訓練相結合,讓運動員多參加高水平比賽,從中得到歷練,讓每一個階段都進行系統、全面的訓練達到專項身體素質能力的全面提高。

[1]葉萊.體育測量與評價[M].北京:北京人民體育出版社,2000:41-143.

[2]盧秀棟.淺談跆拳道運動中的速度訓練[J].少年體育訓練,2005(4):23.

[3]曾國慶.論跆拳道運動員身體素質與專項水平的關系[J].廣州體育學報,2002(2):86-87.

[4]孫曉玲.跆拳道靈敏因子訓練方法與手段[J].山西體育科技,2008(3):31,33.

[5]辛靜.淺析跆拳道新規則實施對跆拳道比賽的影響[J].體育科技文獻通報,2006(9):36-38.