國內外鏈球準備活動差異性探討①

梅坤

(遼寧省田徑運動管理中心 遼寧大連 116600)

隨著體育運動水平的不斷提高,各項運動的準備活動對運動員的訓練和比賽都具有重大作用[1]。據調查,很多運動員都因為準備活動的安排和內容的選擇不當,導致在比賽過程中出現受傷或者失利的情況。由此可見,鏈球運動也不例外,準備活動對比賽和運動員都非常重要。我國在體育事業雖然取得了一定的成就,但是在體育項目的準備活動方面還需要注意很多問題,以國內外的差異為例,要幫助運動員分清動力準備和靜力準備,有助于運動員提高鏈球的投擲技術,減少運動損傷。

1 關于鏈球的相關研究

1.1 鏈球的定義

鏈球屬于田徑運動中的投擲項目,該項體育活動使用的是投擲器械,其中,球體部分是由鐵、銅等材料制作而成,球上方裝有鐵鏈和把手[2]。投擲時,運動員需要用雙手握住鏈球的把手,保持人和球的統一,并同時旋轉,然后用力將球投擲出去。運動員在投擲時,必須保持投擲的鏈球在直徑2.135m的圓圈內進行。關于投擲的動作,即運動員運用雙手緊握柄環,雙腳站立在投擲圓圈的后緣,預擺2周后,旋轉3～4周,加速運轉鏈球,直到將鏈球擲出[3]。

1.2 鏈球的歷史起源

鏈球最初是由打鐵的鐵錘演變而來。在中世紀初,蘇格蘭的鐵匠和礦工經常在業余時間利用他們的生產工具,即帶有木柄的鐵錘,進行擲遠比賽。從此以后,這種形式的活動就逐漸演變成比賽,并且廣泛流行與蘇格蘭和愛爾蘭的礦工中。19世紀后期,英國牛津大學和劍橋大學就已經將鏈球作為體育比賽項目,20世紀初期,第2屆現代奧林匹克運動會上,擲鏈球正式成為比賽項目。

1.3 鏈球運動員

男鏈球屬于力量技術性項目,女子鏈球屬于快速技術性項目,因此,鏈球運動員多數都是身體高大的人群。當然,隨著我國體育事業的發展,在科技技術不斷進步的情況下,各項體育活動的運動技術都會逐漸完善,訓練方法也會有相應的變通,尤其是鏈球運動,日后會逐漸往加速方向發展,不再局限在投擲的遠近方面,而是兼顧速度。近年來,我國的鏈球投擲方法有了一定的突破,已經有運動員可以旋轉四圈再進行投擲的現象,這不僅加快了鏈球的速度,也提高了選手的成績。據資料顯示,目前的世界紀錄保持在86.74 m。同時,鏈球運動不局限性別,如今已經有很多國家陸續開展女子鏈球運動,并且在1998年就被列入奧運會和田徑系列大賽的正式比賽項目,女子記錄是79.58m。現在中國女子鏈球代表人物是張紋繡,奧運第三名,王爭,亞洲紀錄創造者。

表1 鏈球的規格標準

1.4 技術動作

鏈球的完整投擲技術主要是由持握器械、預備姿勢、預擺、旋轉和最后用力等五個部分組成。鏈球選手在投擲圈內持鏈球時,必須以旋轉前進的動作,促使鏈球逐漸加速,然后將鏈求用力投向遠方。鏈球的出手速度和選手投鏈球的角度都決定著鏈球的飛行速度。因此,選手要想獲得最大的出手速度,就必須最大限度的進行選擇,加大旋轉半徑,并適時增加選擇圈數。一般情況下,投擲鏈球超過80m的運動員,出手速度都能達到27～30m/s,出手的最佳角度為40～44。鏈球運動員通常采取3～4圈的旋轉方法。

1.5 場地器械

鏈球的組成部分包括球體、鏈子、把手。球體的制作材料一般都是采用鐵,球體的外形是一個完整的球形,鏈子是由直而富有彈性的單根鋼絲制作而成。其中,把手分為單環和雙環結構,質地堅硬,沒有任何種類的鉸鏈鏈接。鏈球的投擲場地與鉛球的場地基本相同,但是鏈球的投擲場地沒有安裝抵趾板。為了安全起見,鏈球的投擲圈外還安裝了護籠,護籠一般呈“U”字型,由7塊擋網組成,其中每塊擋網的高度達到5m,寬度達到2.74m。此外,護籠的開口寬度為6m,處于投擲圈圓心前方4.2m處。鏈球的具體規格標準詳見表1。

2 關于準備活動的相關研究

2.1 準備活動的定義

所謂準備活動,就是指運動前進行的一系列熱身活動,也包括運動后的放松活動。準備活動需要運動選手付出額外的時間進行,但是準備活動的好處卻很多。例如,可以有效幫助運動選手在賽前減少緊張感,伸展筋骨,給比賽提供良好的準備基礎。目前,越來越多的運動員因準備活動不足而導致肌肉拉傷,或者出現嚴重的身體損傷。因此,準備活動對于任何一項體育運動都是具有重大意義的。通常情況下,準備活動的時間需保持在30min以上,目的是為了加快血液循環,活動全身關節,讓身體提前適應劇烈運動。

2.2 準備活動的生理作用

準備活動的生理作用包括四個方面:(1)調整賽前狀態,通過準備活動,可以提高運動員的中樞神經系統的興奮性,減少運動員的緊張感,加快大腦的反應速度,為接下來的訓練或者比賽提供良好的生理功能;(2)克服內臟器官的生理惰性,通過準備活動,可以有效改善運動員的心血管系統和呼吸系統的機能水平,增加肺部的通氣量和心血管的輸出量,使工作機能活動大量的氧氣,從而克服內臟器官的生理惰性,加快身體進入工作狀態的速度;(3)提高機體的代謝水平,通過準備活動,可以促使身體升溫,從而降低肌肉的粘滯性,提高肌肉的收縮力。同時,當身體處于高溫狀態時,血紅蛋白和肌紅蛋白可以大量釋放氧氣,從而增加肌肉的供氧量,達到提高機體代謝水平的目的;(4)增加皮膚的血流量,有利于散熱,該作用機理多數是體現在運動后,在運動員進行激烈運動后,身體通常處于高熱狀態,通過準備活動,可以幫助身體迅速散熱,減少疲憊感,調整運動員的身體狀態。

2.3 準備活動的具體內容

準備活動的三大要素是內容、時間和運動量。準備活動通常可以分為一般準備活動和專項準備活動,其中,一般準備活動主要是進行一些全身性的熱身練習,包括跑步、踢腿和彎腰等基層訓練,一般準備活動可以提高運動員的整體代謝水平,減少運動損傷;專門性準備活動是針對某項具體的體育項目展開的準備活動,例如投擲鏈球,就需要進行手部的專項準備活動和身體旋轉的準備活動。

3 鏈球的準備活動

鏈球的準備活動分為動力準備活動和靜力準備活動,動力拉伸是指行進間的拉伸,靜立拉伸是身體不動,拉伸身體肌肉韌帶和關節粘滯性;靜力準備活動包括:肋木練習、行進間徒手操、腰部扭擺練習、腳部伸展練習等;再是靜立拉申新名詞激活,用墊子做大腿后群拉伸,小腿,軀干,上肢,內外肌肉,再起來做小步跑激活運動,其中,肋木練習包括壓肩練習、拉肩練習、旋腰轉髖練習、腹背練習、體前屈練習、壓腿、擺腿、劈叉、扶木下橋練習、扶木轉肩抬肘練習等。行進間徒手操包括擴胸運動、振臂運動、腹背運動、弓箭步運動、仆步運動、跑跳步運動、跨跳練習等。

4 國內外鏈球準備活動的差異

中國運動員還是以一般準備活動為主,而外國已遠端支撐,或是力量活動,充分調動神經跟肌肉能力,再進行專項準備活動,開始的一般活動不做,這給國內隊員造成視覺的錯覺,為國外的隊員直接拉申不跑步,就開始投球,而中國的隊員跑步活動,其實道理是一樣的,都是準備活動的原理,沒有太明顯的差異,只是個人習慣。這跟中外運動員的遺傳,身體形態,身體素質,神經類型,心理素質和智力,生理機能和生化指標等因素密切相關,其實差異不大也并不存在先進與落后的區別。

5 結語

綜上所述,國內外的鏈球準備活動在很多方面都是具有差異性的,運動員應該在平時訓練中分清出動力準備和靜力準備的區別,以免對體育項目的準備活動產生誤解。鏈球的準備活動特點不一,要從不同的角度分析其差異性,運動員要在日常中注意學習和掌握豐富的體育知識,為日后的比賽做好充足的準備。

[1]羅洪濤,梁耀.從國外運動員的投擲特征看我國優秀女子鏈球選手的投擲技術[J].山東體育學院學報,2011,27(1):67-73.

[2]張少偉,陳民盛.影響我國優秀男子鏈球選手旋轉技術加速節奏的因素研究[J].沈陽體育學院學報,2014(2):121-126.

[3]劉瑛慧.中外優秀鏈球選手專項力量素質訓練狀況的對比分析[J].沈陽體育學院學報,2011,30(3):111-113.