不同時間段健美操鍛煉緩解女大學生焦慮的研究①

趙芳蘭　黃艷軍（邵陽學院體育系　湖南邵陽　422000）

不同時間段健美操鍛煉緩解女大學生焦慮的研究①

趙芳蘭黃艷軍*
（邵陽學院體育系湖南邵陽422000）

摘 要：隨著我國高校教育改革的逐漸深入，大學生心理健康問題逐漸引起人們及社會的廣泛關注。有研究指出，焦慮已經成為一種影響大學生心理健康的主要負面心理，而適當體育鍛煉卻能夠有效緩解這種情緒。對此，為了解不同時間段健美操鍛煉緩解女大學生焦慮的效果，文章結合某次研究調查展開分析。

關鍵詞：健美操女大學生焦慮研究健美操

女大學生心理健康問題是各高校心理健康教育工作的關注要點。女大學生受家庭、社會、學習以及人際交往等方面的影響而經常出現焦慮、抑郁等不良心理情緒，嚴重影響了其生活質量與未來發展[1]。該文在對女大學生焦慮狀況、健美操鍛煉對女大學生影響等進行簡要概述的基礎上，結合某大學調查數據，注重探討了不同時間段健美操鍛煉與女大學生焦慮水平的關系。

1　焦慮概述

近年來，隨著高校教育改革的逐漸深入，高校招生規模的逐漸擴大，大學生面臨的壓力逐漸增加，致使其出現多種心理健康問題。據教育部調查研究發現，焦慮癥是當前大學生群體存在的主要心理問題之一，是造成大學生休學、退學甚至自殺等現象的主要原因。

從心理學定義來看，焦慮是一種持續性恐懼不安的不愉快狀態，是個體在感覺自己沒有能力去應對機體內外危機時所產生的較強大的心理體驗[2]。通常來說，焦慮癥會引起人們心理或行為的改變，而嚴重焦慮癥會導致個體做出危害自己或社會安全的危險行為。由近期特定時間段或者特定情況所引起的緊張、擔心等感覺體驗可稱為狀態焦慮；而由個體人格特征中穩定的差異所引起的感覺體驗稱為物質焦慮。

2　健美操對大學生焦慮的影響

當前，大量研究數據表明，體育鍛煉在改善個體心理狀態，促進個體心理健康發展方面發揮著不可替代的作用。國外有關學者研究證實，經常進行體育運動的個體的積極性情緒較多，消極情緒較少，心理障礙能得到明顯的改善。具體來說：體育鍛煉可促進個體意識發展，幫助個體去除不正確意識；體育鍛煉可緩解個體的緊張情緒，使其得到心理及身體上的放松；體育鍛煉能夠提高個體的運動水平，對個體心理發展有良好促進作用[3]。

健美操是高校體育教學課程的重要內容之一，可幫助學習者塑造體形、陶冶情操、強健體魄。同時，健美操還融合了音樂與舞蹈的特點，因此受到社會的廣泛關注，尤其是深受女大學生的喜愛。研究表明，健美操對女大學生的靈敏度、柔韌度、力量、平衡感等有較強的促進作用；并且長時間參與健美操鍛煉對女大學生的心理調動、氣質涵養等都有良好的促進效果。健美操可以改善女大學生的軀體化、人際關系、焦慮等情況，提高女大學生的心理健康水平，并且提高女大學生的自信心，對大學生成長與發展有良好的促進作用。

3　不同時間段健美操鍛煉對女大學生焦慮的影響

文章結合揚州大學王傳義的研究結果，探討不同時間段健美操鍛煉對女大學生焦慮的影響。

3.1健美操鍛煉前女大學生焦慮狀況分析

該研究在女大學生進行健美操鍛煉前對其焦慮狀況進行了調查研究發現：女大學生的焦慮自評量表得分在上午時段平均為（42.63±5.76），下午時段平均分為（42.49±6.05）。并且經過統計學檢驗發現，女大學生上午及下午的焦慮自評量表得分并不存在顯著差異。并且分析不同時段女大學生狀態焦慮評分發現：上午時段平均分為（41.92±8.34），下午時段平均分為（41.10±7.86）；經過統計學檢驗分析發現上午及下午得分沒有明顯差異。同樣，對不同時段女大學生特質焦慮評分，上午及下午得分同樣沒有顯著差異。

通過以上數據比較可以看出，在未進行健美操鍛煉前，女大學生焦慮狀況并不會受到時間段的影響。

3.2健美操鍛煉后女大學生焦慮狀況分析

本研究在女大學生經過16周的健美操鍛煉后，分別在上午及下午對所調查女大學生進行了焦慮自評量表測量、狀況焦慮測量、特質焦慮測量。其具體得分情況如下。

第一，焦慮自評量表測量。鍛煉后上午評分為（36.46±4.93），下午評分為（35.64±5.78）；經過統計學檢驗發現，P=0.027<0.05。結果表明，鍛煉后女大學生上午的焦慮自評量表得分顯著高于下午評分。

第二，狀態焦慮量表得分。鍛煉后，上午時段女大學生的狀態焦慮量表得分為（38.42土6.40），下午時段得分為（39.30±6.19）；經統計學檢驗分析發現，P=0.037<0.05。結果表明，鍛煉后女大學生的狀態焦慮量表得分明顯小于下午得分。

第三，特質焦慮量表得分。鍛煉后，上午時段女大學生的狀態焦慮量表得分為（37.32±6.16），下午時段得分為（36.91±6.06）；經統計學檢驗分析發現，P=0.023<0.05。結果表明，鍛煉后女大學生的特質焦慮量表得分明顯大于下午得分。

綜合以上研究數據可以發現，經過一段時間的健美操鍛煉，女大學生焦慮狀況受不同鍛煉時段的影響。因此女大學生在進行健美操鍛煉時要對鍛煉時段進行仔細選擇。

3.3鍛煉前后不同時段女大學生焦慮狀況分析

3.3.1鍛煉前后上午時段女大學生焦慮狀況分析

第一，鍛煉前后上午大學生焦慮自評量表得分。鍛煉前女大學生上午時段SAS得分為（42.63±5.76），鍛煉后上午時段SAS的得分為（36.46±4.93）；對前后數據進行統計學檢驗發現P值=0.031<0.05。結果表明，鍛煉前后上午時段女大學生焦慮自評量表得分存在顯著性差異。

第二，鍛煉前后上午女大學生狀況焦慮得分。鍛煉前女大學生上午時段狀態焦慮量表得分為（41.92±8.34），鍛煉后上午時段狀態焦慮量表得分為（38.42±6.40）；對前后數據進行統計學檢驗發

第三，鍛煉前后上午女大學生特質焦慮得分。鍛煉前女大學生上午時段特質焦慮量表得分為（38.61±6.55），鍛煉后上午時段狀態焦慮量表得分為（37.32±6.1）；對前后數據進行統計學檢驗發現P值=0.030<0.05。結果表明，鍛煉前后上午時段女大學生特質焦慮量表得分存在顯著性差異。

3.3.2鍛煉前后下午時段女大學生焦慮狀況分析

第一，鍛煉前后下午大學生焦慮自評量表得分。鍛煉前女大學生下午時段SAS得分為（42.49±6.05），鍛煉后下午時段SAS的得分為（35.65±5.77）；對前后數據進行統計學檢驗發現P值=0.034<0.05。結果表明，鍛煉前后下午時段女大學生焦慮自評量表得分存在顯著性差異。

第二，鍛煉前后下午女大學生狀況焦慮得分。鍛煉前女大學生下午時段狀態焦慮量表得分為（41.10±7.86），鍛煉后下午時段狀態焦慮量表得分為（39.30±6.19）；對前后數據進行統計學檢驗發現P值=0.036<0.05。結果表明，鍛煉前后下午時段女大學生狀態焦慮量表得分存在顯著性差異。

第三，鍛煉前后下午女大學生特質焦慮得分。鍛煉前女大學生下午時段特質焦慮量表得分為（37.81±4.85），鍛煉后下午時段狀態焦慮量表得分為（36.91±6.06）；對前后數據進行統計學檢驗發現P值=0.042<0.05。結果表明，鍛煉前后下午時段女大學生特質焦慮量表得分存在顯著性差異。

綜上所述，我們可以得出：健美操可有效改善女大學生的焦慮狀態，并且在上午參加健美操鍛煉的效果較好。

4　結語

心理健康教育是我國高校教育的重要內容之一，對提高大學生心理健康水平、促進健康發展成長等都有重要意義。然而，當前高校女大學生仍然存在著諸如焦慮等的一系列心理健康問題。基于體育運動對個體心理健康的積極影響，文章通過研究發現，健美操可有效改善女大學生的焦慮狀態，并且上午參加健美操的效果更好。

參考文獻

[1]李慧敏.健美操鍛煉緩解女大學生抑郁情緒的實驗研究[J].太原城市職業技術學院學報，2012（9）：107-109.

[2]李浩浩.不同體育項目對女大學生心理健康影響的實驗研究[J].沈陽體育學院學報，2011（3）：57-60.

[3]陳泉宇，龔永平.健美操課程促進女大學生心理健康發展研究[J].體育科技文獻通報，2015（2）：22-24.

通信作者：黃艷軍（1980—），男，湖南永州人，菲律賓亞當森大學在讀博士，講師，研究方向：體育教學與運動心理。

作者簡介：①趙芳蘭（1994—），女，湖南瀏陽人，邵陽學院體育系學生。

中圖分類號：G831.3

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（c）-0053-02