太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響分析①

陶勝國（吉林體育學院　吉林長春　220100）

太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響分析①

陶勝國
（吉林體育學院吉林長春220100）

摘 要：隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重養生和體育運動，在多種運動類型當中，太極拳運動對人們的養生作用是比較大的，不僅可以使得人們神清氣爽，還可以影響人們的體育運動損傷與康復，促進傷者傷口康復。在我國，太極拳屬于一種拳法，是具有養生作用的，而我國的體育運動人員是比較多的，在體育訓練當中是比較容易產生身體損傷的，會出現一些運動事故，當事故出現后，只有盡快康復才能繼續進行體育運動。而太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響就是比較大的。該文主要論述太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響，旨在為我國體育運動事業的長期穩定發展提供依據。

關鍵詞：太極拳運動體育運動損傷康復影響分析

近年來，人們的養生意識越來越強，越來越多的人參與到運動和健身當中，通過體育運動，不僅可以促進人們身體健康，也可以愉悅人們的身心，但在體育運動中也是存在一些潛在風險的，稍不注意就會產生身體損傷，尤其是在那些需要消耗較多能量的籃球等運動當中，運動員是很容易受傷的。當運動員受傷之后，如何快速康復是比較重要的，大量實踐證明，太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響是比較大的，太極拳運動不需要耗費人的能量，還可以提高受傷者的康復效率。該文首先淺析太極拳運動目前的發展現狀，然后探究太極拳運動發展過程中的主要問題，最后探討太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響。

1　太極拳運動的發展現狀

太極拳屬于一種養生拳法，是具有養生作用的，在我國，其是非物質文化遺產當中的一項，該拳法的發源地在我國河南省，是很多養生拳法的有效結合體，在太極拳法當中能夠領悟到易學當中的知識，能夠發現到陰陽五行的變化規律，太極拳法不僅與我國中醫經絡學相聯系，還包含引導術的相關內容和吐納術的相關內容，太極拳掌法更具有剛柔并濟的特點[1]。在太極拳法的發展初期，搏斗與防身是人們練習該掌法的主要目的，但隨著我國太極拳法的不斷發展，如今，強身健體是最主要的練習目的。但在當前的太極拳運動發展過程中還有一些尚待解決的問題。

2　太極拳運動發展當中存在的主要問題

2.1太極拳運動知識宣傳力度不足

在平時的生活當中，練習太極拳拳法的總是一些中老年人，這些老年人會集體或者單獨在公園等處進行拳法練習，但是進行太極拳拳法練習的年輕人是比較少的。導致這種現象出現的原因主要是太極拳運動知識宣傳力度不足，真正了解太極拳運動重要性的人是比較少的，特別是年輕人，對相關知識的關注度比較低，也不喜歡進行太極拳運動。導致這種問題出現的原因也和太極拳運動本身的特性相關，首先，進行太極拳運動是比較輕緩的，沒有刺激感，也花費不了多少體力；然后，進行太極拳運動必須按照固定的掌法進行練習，使得年輕人無法產生興趣；最后，太極拳運動知識的宣傳力度是比較小的，很多人都認為太極拳運動只適合那些中老年人，而不適合年輕人，年輕人覺得該運動沒有挑戰性，時間長了，就會對太極拳運動形成一種抵觸情緒，產生抵觸心理。

2.2太極拳專業教師人數不足

除了太極拳運動知識宣傳力度不足問題之外，太極拳專業教師人數不足的問題也是比較嚴重的，在很大一部分高校當中，都存在一種現象，那就是教師都不情愿去教太極拳這門課程，大部分教師都覺得該課程無法吸引學生的興趣，也沒有完善的太極拳運動教學體系可以借鑒，教學困難度是比較高的，因此都想要選擇那些熱門課程，而且太極拳運動雖然不需要耗費力氣，但真正教學的話卻是比較困難，想要掌握正確的拳法是不容易的，而且太極拳運動相關知識理解起來也是比較難的，最終造成太極拳專業教師人數不足的局面，不利于太極拳運動的發展[2]。

2.3太極拳無準確定位

近年來，在太極拳運動的發展過程中，太極拳適合中老年人的概念在人們意識當中逐漸加強，久而久之，仿佛太極拳運動真的成為中老年人的專屬運動，相關運動標準也只適合中老年人，因此，當年輕人進行太極拳拳法練習的時候，人們總會投去異樣的眼光。要想促進太極拳運動的長期發展，必須改變太極拳運動的相關標準，創新出真正適合年輕人的太極拳運動標準，給太極拳準確的定位。

另外，在太極拳運動發展過程中，其推廣范圍也是比較小的，運動員對太極拳的重視度還遠遠不夠，都不了解太極拳運動的重要作用，相關部門在太極拳運動知識宣傳上面，也都錯誤朝著中老年人的發展方面進行宣傳，逐漸損壞了太極拳運動的形象[3]。

3　太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響

3.1愉悅運動者身心，促進體育運動損傷康復

太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響是比較大的，首先，它可以愉悅運動者的身心，促進體育運動損傷康復。太極拳和很多運動相同，都可以愉悅運動者的身心，消除運動者的負面情緒，但與其他激烈運動不同的是，太極拳運動不會損傷運動者的身體，反而還會促進運動者損傷康復。在進行太極拳拳法練習的時候，人們腦中全部都是相關拳法和動作，不會去想那些不開心的事情，會變得平心靜氣，最后會達到身心合一的效果，不僅可以提高人們的修養，還可以放松人們的肌肉。我國相關專家對太極拳運動進行了深入研究，研究結果表明，通過太極拳運動，不僅可以愉悅人們的身心，消除人們的不良情緒，還可以促進人們運動損傷康復。

3.2太極拳運動消耗量小，適合傷者

在體育運動當中受傷的運動者不能再進行平常的體育運動，因為會消耗掉傷者的力氣和能量，甚至使得傷者病情加重。而太極拳運動本身的消耗量就是比較小的，適合人們修身養性和傷口恢復，傷者進行太極拳運動，就不會出現因為能量消耗等加重傷情的問題，也解決了傷者由于不運動而身體素質下降的問題[4]。很多運動員在傷情恢復期，如果沒有選擇合適運動的話，就不利于后期的繼續訓練，而太極拳運動是運動員養傷當中的最佳選擇。

3.3太極拳運動有活血化瘀的效果

了解太極拳運動基本知識的人都知道，太極拳運動具有全身心運動的特點，無論是起式還是結尾，都利于人們關節功能增強和肌肉放松，通過這種全身心性的運動，傷者可以快速改善自己的傷情，在太極拳運動活血化瘀作用下，傷者的身體協調性會大大提高，會有效解決傷者身體外部的浮腫問題和充血問題，可以促進傷

者體內血液循環，促進傷者康復[5]。

3.4太極拳運動有調節氣息的作用

對于那些專業體育運動員來說，他們承受的心理壓力是特別大的，因此在受傷之后，情緒會變得異常消沉，心理壓力會增大，而在傷情恢復過程，傷者的情緒如果不穩定的話，這樣是不利于身體康復的。想要解決該問題，必須有效調節傷者的氣息，減少傷者的心理壓力，改善傷者的心態。而調節氣息正是太極拳運動的主要作用之一，傷者在太極拳運動當中，情緒會變得緩和，氣息會變得越來越穩定，心理壓力也會隨之慢慢減小，最終會提高傷者的損傷康復效率。

總之，太極拳運動對體育運動損傷與康復的影響是比較大的，該運動本身具有促進傷情恢復的特點，因此，當運動員出現運動損傷之后，選擇練習太極拳是比較明智的，可以通過調節氣息和減輕壓力來促進損傷康復。只有進行太極拳運動，徹底消除自身的負面情緒，才能在損傷康復之后，以最好的姿態投入到體育運動當中。

4　結語

綜上所述，太極拳拳法的產生時期是比較早的，大約在清朝就有了太極拳拳法，因此該拳法是比較傳統的，通過太極拳運動，可以放松人們的肌肉，愉悅人們的身心，可以在不消耗傷者能量的基礎上調節傷者的氣息、緩解傷者的負面情緒，通過太極拳練習，人們的關節會得到有效疏通，體內血液循環也會變得正常，再加上太極拳運動活血化瘀的作用，已經成為受傷運動員傷情恢復的最佳運動選擇[6]。但在當前的太極拳運動發展當中，還存在一系列尚待解決的問題，要想解決這些問題，必須加大對太極拳相關知識宣傳力度、轉變人們的錯誤思想，創新適合年輕人的太極拳標準，使得太極拳拳法能夠正確定位，在增加太極拳專業教師人數的基礎上提高年輕人的關注度，促進太極拳運動的長期穩定發展。

參考文獻

[1]洪俊雄.老年人練太極拳應慎防膝關節損傷[J].當代體育科技，2011（3）：81-82.

[2]段冰，段克發.太極拳運動與膝關節損傷[J].通化師范學院學報，2011，32（4）：56-57，62.

[3]王國軍.太極拳運動對老年人心肺功能的影響[J].中國老年學雜志，2010，30（24）：3802-3803.

[4]蒙恩.太極拳運動對2型糖尿病患者血脂成分及胰島素抵抗的影響[J].中國老年學雜志，2014，21（19）：5358-5360.

[5]蘇清君，胡海平.關于太極拳運動對慢性腰痛防治機理的中醫學探討[J].黑龍江醫藥，2009，22（1）：48-49.

[6]劉波.在太極拳運動中膝關節損傷的原因[J].科學之友，2012，17（9）：149.

作者簡介：①陶勝國（1972，6—），男，副教授，吉林體育學院，研究方向：傳統養生理論與實踐、運動損傷的預防與治療。

中圖分類號：G804.21

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（b）-0011-02