淺析跆拳道運動與提高大學生身心健康水平

董紀鵬

(安徽師范大學體育學院 安徽淮南 232038)

大學階段是大學生身心發展成熟的階段,尤其是心理方面,包括世界觀、價值觀的養成都在大學階段會發展成熟。跆拳道運動是一項能夠影響人身心發展的體育競技項目,在大學體育課程中增設跆拳道課程對于大學生而言,具有重要的影響,學習跆拳道不但要學習運動技巧,還要學習跆拳道運動的利益,因此,通過學習跆拳道,大學生的身心健康都能得到鍛煉和培養。以下筆者結合調查對該問題進行深入的研究。

1 跆拳道運動與大學生身心健康關系的調查分析

1.1 調查基本情況

為了證明跆拳道運動與大學生身心健康具有正相關的關系,筆者結合教學實踐活動進行了認真的調查分析。該次調查選擇某高校跆拳道班學員70名作為研究對象,該70名學員均為在校大學生,年齡在18～23歲之間,所有學生的身體指標都符合分析條件,教學條件也完全相同。

1.2 調查分析方法

該次研究采用的方法主要是文獻分析方法、觀察法、數據統計分析法,通過對70名大學生學員進行鍛煉前后的身體素質進行長期的對照和心理素質的測試進行分析。

1.3 結果分析

經過分析發現,大學生在身體形態發生了明顯的變化,大學生的形態更加符合大學生的健康標準。在身體成分上也發生了變化,從訓練前后的對比來看,大學生腰圍訓練前后有較為顯著的變化;臀圍標準差由4.36減小到2.52,說明離散程度減小,臀圍整體變小,呈現顯著性差異;心率方面減少了10.10次／min,體重減少了4.34kg。另外,P<0.05表現了鍛煉前和鍛煉后的變化呈顯著性差異。經過6個月的跆拳道訓練與學習后,出現了學生的肺活量得到增強、安靜心率降低、心肺功能提高等一系列好的變化,身體的各項指標都在朝健康的方向發展。

2 跆拳道運動對大學生身心健康水平的影響作用

2.1 當代大學生身心健康水平的現狀

隨著社會的發展,對教育的重視,學校和家長對學習的要求越來越高,學生的學習壓力也逐漸增大,來自于就業、社會、家庭等多方面的壓力也使得大學生的心理負擔加重,心理健康受到影響。由于大學生活較為自由,很多大學生不注重身體鍛煉,在身體素質上也出現了各種各樣的問題,尤其是近年來電子產品和互聯網的影響,大學生沉迷網絡、手機也使得體育鍛煉越來越少,甚至是每周一次的體育課都會有很多學生故意逃課,身體素質的水平日益下降。

2.2 跆拳道運動課對大學生心理健康的有益影響

首先,跆拳道運動能夠增強大學生的自信,提高大學生的心理健康水平。在學習跆拳道的過程中,由于跆拳道運動的格斗性,學生初期面對時可能會有緊張和畏懼的心理,在這種環境下情緒的波動也是正常的。對此,教師就需要進行必要的心理教育,通過心理上的疏導讓學生積極的參加到運動中,就可以同時鍛煉學生的體能,也能讓學生學會情緒的控制,通過經常性的攻防技擊練習,能夠有效提高學生的心理適應能力,[1]也能夠減緩畏懼,使得緊張情緒得以緩解,進而培養起運動中的自信,也有助于更好的學習跆拳道運動。

其次,跆拳道運動能夠促進大學生人際交往能力的提高,也能夠培養起大學生的合作競爭意識。在大學課程中增設跆拳道運動課,由于是兩兩合作式的學習,能夠促進大學生在人際關系上的改善,通過更多的交往也能夠拉近學生之間、學生與老師之間的距離。尤其是對于剛剛步入大學的學生,心理不成熟,教師就要在教學中讓學生積極主動的與他人進行交流,在練習中學會相互鼓勵、相互糾正,促進學生之間和諧友愛的關系形成。跆拳道運動還體現為一種競爭合作意識,例如：教學比賽能夠使學生學會競爭,教學表演能夠使學生學會合作,通過參加跆拳道運動課,學生在這兩方面的意識也能夠得到培養和強化。

再次,跆拳道運動有利于培養學生面對失敗的承受能力,也能夠建立學生的成就感。在跆拳道運動中,有些動作的完成需要做出巨大的努力,有的人由于自身的體能、協調性等無法完成,面對失敗和挫折,教師通過積極的引導調整,就會讓學生學會正視這些問題,消極的情緒也會通過各種方法得以排出并恢復心理正常狀態,有的學生還能夠從失敗和挫折中變得更加積極和有動力,在取得成就后也會有更加明顯的成就感。因此,學習跆拳道運動能夠提高大學生的抗挫折能力,也有助于培養學生不畏困難的精神品質。

最后,跆拳道運動能夠培養大學生的思想道德水平和優秀的個人品質。跆拳道運動是一種講究禮儀的運動項目,因此，在跆拳道教學中“以禮始,以禮終”的思想是需要始終加以強調的,[2]通過這樣的思想教育,也能夠培養大學生尊師重道、待人以信、嚴于律已、寬以待人的良好品德。與此同時,跆拳道運動的練習過程中,需要學生付出辛苦和努力,這一過程中也能夠培養大學生吃苦耐勞、堅持不懈的精神品質。因此,跆拳道運動對于大學生思想道德水平和個人優秀品質的養成都是具有積極的影響的。

2.3 跆拳道運動課對大學生身體健康的有益影響

跆拳道運動是一種科學的有氧運動項目,跆拳道運動的動作符合人身體的生理特點,因此，經常參加跆拳道運動練習,能夠有效改善和提高大學生的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏性等身體素質的各方面。[3]跆拳道運動訓練能夠使大學生身體強健,精神振奮,尤其是對于作為青年人的大學生,跆拳道運動也是非常流行的社會健身運動,很多人都將跆拳道運動當做是強身健體的一個方式,跆拳道運動練習能夠實現攻防配合練習和實戰訓練,能夠增強練習者的防身自衛能力。筆者通過對70名大學生學員進行為期兩年的訓練和調查分析,發現所有學員的身體素質都有了明顯的提高,在柔韌性、靈敏性指標上提高最為明顯,大學生的肌肉的彈性成分也有顯著提高,反應人體快速行動能力的速度素質和心肺功能也有了提高,總之,在大學生各項身體素質上都有了提高,鍛煉效果顯著。

3 跆拳道運動促進大學生身心健康水平提高的建議

3.1 在跆拳道教學中有目的的進行身心素質的培養

為提高大學生的身心健康水平,應當在大學開展跆拳道教學課程中進行科學的教學安排,按照大學生的生理和心理特點,結合跆拳道自身的優勢特點,進行科學系統的規劃,促進大學生身心健康的發展。尤其是對于大學生心理素質的鍛煉與個人品質的培養,通過跆拳道課滿足大學生心理的需求,磨練大學生堅韌的品質,讓他們在體育競技中學會競爭與合作,從而為大學生邁向社會做好充分的心理準備。

3.2 運用有效的教學方法

跆拳道運動增設到大學的體育課程中,需要通過科學的教學方法才能發揮出其積極的作用,作為教師要加強教學的藝術和技巧,[4]還要在教學中注意學生的情緒變化和行為變化,適當的引導學生調節情緒和活動,向著積極的方向努力。要有針對性的對部分教學內容或者部分學生進行動作的演示和詳細解釋,再通過有效的練習達到教學目的。在教學方法上,要運用靈活多樣的方式,例如：組織比賽、參加表演活動、觀賞專業的賽事等,都能夠讓學生從中學到有益的知識,也能夠啟發學生更好的鍛煉自己的身心。

3.3 促進大學生在跆拳道運動中的溝通協作

大學生大多數來自獨生子女家庭,在人際交往中表現的較為突出的問題就是孤僻、畏縮、羞澀、固執等心理表象,[5]這與家長對孩子的溺愛也有很大的關系,這一問題的嚴重性在近年來越發突出,因此在大學階段一定要通過各科的教學來強化大學生的集體意識。跆拳道運動是一種互動式的運動項目,作為教師要在教學中加強與學生之間的交流溝通,還要組織學生之間進行互動交流,在交流的過程中能夠掌握學生的心理狀態,對強化學生的個人心理素質也是十分有益的。

4 結語

跆拳道運動項目本身就需要集中精神進行全身的配合的一種大運動量的項目,是近年來較為流行的運動項目,其觀賞性和對抗性也吸引了越來越多的青少年喜愛。在大學體育教學中,引入跆拳道課程,對于鍛煉大學生強健的體魄,培養大學生堅韌頑強的品質都是具有積極的作用的,筆者認為應當在大學體育教學中積極推廣應用跆拳道課程,促進大學生身心健康的發展。

[1]曾耿遵,王朔,龐鑫.簡析跆拳道運動對大學生的影響[J].運動,2013(11):26-27.

[2]張浩.淺析跆拳道運動與提高青少年身心健康水平[J].科技信息,2012(7):488-489.

[3]王小衛,甘毅臻.淺談跆拳道鍛煉對大學生身心的積極作用[J].鄖陽師范高等專科學校學報,2011(6):104-106.

[4]張杰,李偉超,劉健明.跆拳道運動對大學生耐挫力發展的影響[J].湖南中學物理·教育前沿,2009(14):55-57.

[5]范海彪.跆拳道運動對大學生心理健康影響的實驗研究[J].吉林體育學院學報,2011,27(1):110-111.

[6]張興啟.把自尊教育融入到體育與健康課中的可行性研究[J].中國校外教育(理論),2010(12):145-149.