花樣滑冰運動員的生理機能與心理訓練特點

宋赫義

（哈爾濱醫科大學 體育學部，黑龍江 哈爾濱 150086）

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花樣滑冰運動員的生理機能與心理訓練特點

宋赫義

（哈爾濱醫科大學 體育學部，黑龍江 哈爾濱 150086）

摘 要：花樣滑冰是滑冰技術和冰上藝術相組合的非周期的技巧性運動項目，它既有技術的一面，又有藝術的一面。由于項目的特殊性、動作的多樣性和復雜性，因此要求運動員的身體素質要全面發展。花樣滑冰運動員的生理特點是指經過花樣滑冰專項訓練生理上所表現出的特殊性。心理訓練則是花樣滑冰系統訓練的組成部分，是不可或缺的訓練內容之一，無論是技術心理還是比賽心理，都要給予足夠的重視。對花樣滑冰運動員的生理特點進行研究，總結出對平衡要求的特殊性、中樞神經系統的綜合分析能力的靈感性、前庭器的穩定性、感官器官的敏感性等生理特點；提出先進的科學技術標準是建立技術心理穩定的前提、訓練方法和教法對技術心理穩定性的影響、意念訓練在技術訓練的應用等心理訓練應注意的問題。

關鍵詞：花樣滑冰；運動員；生理特點；心理訓練

1 引言

花樣滑冰是非周期的技巧性項目，動作具有多樣性和復雜性，因此技術心理訓練占有極大的比重。首先，通過技術心理的訓練，達到技術心理的穩定，這是比賽心理穩定的保證。另外，良好的身體素質又是技術心理穩定的基礎。通過花樣滑冰的訓練，無論力量、速度力量、專項耐力、柔韌性和靈活性都會有較高的發展水平，保證了高難技術動作的完成[1-2]。雖然花樣滑冰的動作具有多樣性、復雜性、多變性，但是由于花樣滑冰的技術是在平衡的基礎上，利用冰刀的內外刃滑行，在冰上或空中完成轉體和非轉體的動作，因此籠統講該項目只包括三種主要技術：平衡、滑行、冰上或者空中轉體，其中有動態和動態中的靜態兩種類型動作。這三種技術都使用一種工具——冰刀去完成，與其他運動項目對生理的要求有很大差別，從而形成鮮明的生理特點。心理是大腦對外界和本體信息的處理和應答過程。隨著運動員身體的發育、生理的變化，心理也有不同的變化。因此，根據兒童、少年和青年各時期的心理發育特點進行訓練，才會產生更大的效果。

2 生理機能特點

2.1 對平衡要求的特殊性

花樣滑冰的平衡與其他運動項目的平衡具有不同的特點，花樣滑冰運動受腳下冰刀的限制，冰刀只有4 mm寬，兩邊有鋒利的刃，可以切入冰面，刀的前部有刀齒[3]，運動員站在窄窄的刀刃上滑行或站在尖尖的刀齒上都需維持高度的平衡。花樣滑冰的所有動作都是在平衡的條件下完成的，它的每一個技術階段，都需保持穩定的平衡，只有如此才能將力量用在刀刃上。另外，由于花樣滑冰絕大部分都是弧線滑行，在離心力的作用下，為了維持平衡，身體姿態具有特殊的結構特點，因此，花樣滑冰對平衡的要求有其特殊性。花樣運動員在長期的訓練中，平衡、滑行技術已形成高度自動化，動作定型，經濟省力[4]，有利于進一步去完成高難度動作。

2.2 中樞神經系統的綜合分析能力的靈感性

初學滑冰者，上冰后很難控制平衡，表現出中樞神經的分析與綜合能力較低，協調性差，站立姿勢不正確，無法有效地調配力量。經練習后，分析與綜合能力提高，在肌肉運動感、位感、視覺、聽覺的綜合基礎上實現協調動作[5]。通過花樣滑冰的技術練習，提高了中樞神經系統的綜合分析能力的靈敏性，表現為運動員滑行更流暢，動作更穩定，節目完成更省力。如果在練習中錯誤動作定型，是很難改正的，所以初學動作時一定要技術正確，形成正確的動作定型和自動化。

2.3 前庭器的穩定性

花樣滑冰運動員在平衡與滑行技術基礎上，進行大量的轉體及旋轉和跳躍動作，提高了前庭器的穩定性。前庭器是由了解頭部傾斜程度的前庭和控制運動狀況的三個骨半規管組成。三個骨半規管互相垂直，能保持身體活動時上下、左右和前后的平衡。頭部活動時，骨半規管里的液體流動刺激感覺細毛，細毛將信息轉入中樞神經系統，然后發出指令[6-8]，調整身體的平衡。優秀花樣滑冰運動員前庭器的穩定性高，平衡覺和位置覺具有很高的訓練水平，在旋轉后，依然頭腦清晰，方向判斷準確，動作協調，姿勢正確[9]，這些都是前庭器穩定的表現。初學滑冰者，在開始練習旋轉時，會出現眼球震顫，脈搏改變，動作失調、惡心，甚至嘔吐的不良反應[10]。因此開始練習旋轉時，應循序漸進，不要過量。而且在旋轉后，要向反方向轉幾圈，可停止旋暈感。優秀運動員前庭器的穩定性，可以提高靜態姿勢的穩定性，降低姿態和動作失控的可能。據國外有關研究[11]，“在站立的姿勢中，花樣運動員的頭部振顫比其他專項運動員小。在靜止狀態下，花樣運動員的高度靜態穩定性與射擊的準確性可能有密切關系”。

在疲勞的情況下，前庭器的穩定性會下降，引起動作的協調能力和姿態的控制能力下降，因此在練習新動作時，應盡量安排在體力充足的時候。在自由滑節目表演的后期，運動員的體力下降，前庭器的穩定性也跟隨下降，動作失敗的可能性增加。因此在規則中規定，在自由滑的后半段完成的跳躍動作均給于加分。花樣滑冰的轉體和旋轉練習，是提高前庭器穩定的最佳手段。在高難跳躍中，空中轉速可達5圈/s左右；直立轉的平均轉速可達3.6圈/s[12]。這種沿縱軸快速地轉動，在其他運動項目中是見不到的，對提高前庭器的穩定性作用極大。

2.4 感官器官的敏感性

感官器官包括聽覺、視覺、觸覺，將運動員的動作信息傳給中樞神經系統，使其正確地調配肌肉的力量，確定運動員在冰上的平衡和位置。

花樣滑冰的動作結構有其特殊性，在滑行中或在完成動作中，上體和下體的傾斜完全不同，上體基本保持直立，下體則傾斜較大。要進行符合動作結果的肌肉用力訓練，使肌肉和關節獲得正確感受[13]，在特殊結構下的平衡用力才有真正的效果。花樣運動員的腳部感覺十分靈敏，腳部肌肉主體感受的敏感性，有利于技術的發揮和提高。優秀運動員能夠清楚地感受到身體重心在冰刀上方的位置，在冰刀上的滑行感，用刃的深度和用刃蹬冰的力量。優秀運動員向前滑行時，身體重心穩定地保持在冰刀的后半部，向后滑行時，身體重心穩定地保持在冰刀的前半部，這種感覺可保證穩定的平衡和改變滑行方向的靈活性。花樣滑冰絕大部分的結束動作都是向后滑行，符合腳部解剖學特點[14]，有利于滑行方向的改變和平衡。

2.5 最佳運動心率的重要性

花樣滑冰是非周期的技巧性項目，中間不能有休息[15]，必須發揮最大的身體機能潛力。在周期性運動項目中，心率的增加與強度成正比。在花樣滑冰的比賽中，節目的編排是受人控制的，是根據運動員的技術狀況進行編排的，不是拼體力。編排的內容和結構決定體能的消耗和心率的高低，動作節奏的快慢，速度的大小，高潮出現的早晚，出現的次數多少[16]，對心率和耗氧量都會有很大的影響。另外，節目內容包含的技術風險對心率也會有影響，如果把不成熟的高難動作加入到自由滑的編排中，運動員會產生緊張情緒；再如，制定的成績指標與運動員的技術能力不適應，也會促使心率提高。

3 心理訓練特點

3.1 先進的科學技術標準是建立技術心理穩定的前提

正常的技術心理狀態，首先要有一個科學、正確的動作技術標準，也就是正確的動作概念，在正確的概念指導下練習每一個動作。根據每一個動作的技術階段劃分，有次序地完成各階段的基本技術、基本姿態，保證肌肉用力的準確性、協調性、動作的節奏感和每個技術階段身體平衡。為此，在學習新動作之前，教練員首先要正確地講解和示范，使運動員的頭腦中形成正確的概念，然后，才能進行相應內容的心理訓練。

3.2 訓練方法和教法與技術心理穩定性訓練

對動作有了正確的概念以后，怎樣使運動員盡快掌握正確的動作技術，形成穩定的技術心理，這與訓練方法與教法有密切關系。為了提高技術心理的穩定性，采用分解教學是非常有效的。它可使運動員精確地掌握各階段的基本動作和基本姿態的細節，在學習動作的心理調控過程中達到最大的效果。花樣滑冰的所有跳躍動作都是由6個技術階段和兩個時期構成的，在學習基礎動作時，先從哪個技術階段練和教是很有學問的。在正確的訓練方法和教法的指導下，會形成正確的肌肉運動感、動作的次序和節奏感，這有利于保持穩定的平衡，促使運動員形成安全的心理。在合理正確的技術保證下，基礎動作會表現出高質量，在進一步提高此類型動作的難度時，就不會感到很難，畏難的情緒就不會發生。每個動作都在平衡條件下完成，恐懼感也會被淡化，在千百次重復這種正確的程序的過程中形成動作的定型，達到自動化，技術心理的穩定性就會更高，最后達到藝高人膽大的穩定的技術心理。因此，技術心理穩定的形成必須從基礎動作高標準、高素質要求開始，精雕細刻每個階段的基本技術，才能進一步形成穩定心理，消除對高難動作的恐懼。

3.3 意念訓練在技術訓練的應用

意念訓練是運動員的頭腦中像演電影一樣，默演完成動作的全過程，感受動作的每個階段技術細節、時間、肌肉用力次序，像真的在做這個動作一樣。意念訓練可提高動作練習的效果，縮短掌握動作的時間。

4 結論

在花樣滑冰技術發展過程中，人們將生物力學、解剖學等科學知識運用于項目中，使其技術得到不斷提高，科學地促進該項目的發展。在我國花樣滑冰技術訓練中曾遇到過許多問題，經歷了世界其他國家技術發展和認識的全過程。在生理和心理的研究是花樣滑冰的基礎研究，也是至關重要的研究。

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[2] Jinping Zhao，Xu Wang. Comparative Research on Isokinetic Muscle Strength Characteristics of Chinese Paire Figure Skating Female Athlete，s Knee Flexors and Extensors[J]. Asian Sports Science，2014(3)：59–66.

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中圖分類號：G862.2/G804.86

文獻標識碼：A

文章編號：1002–3488（2015）06–0011–03

收稿日期：2015–09–21；修回日期：2015–10–07

作者簡介：宋赫義(1984–)，男，黑龍江哈爾濱人，講師，研究方向為體育教學與訓練。

Physiological Characteristics and Psychological Training of Figure Skaters

SONG He-yi

（Physical Education Department of Harbin Medical University， Harbin 150086， China）

Abstract：Figure skating is an aperiodic technical event which is combined with skating technology and art of ice， which is both technical and artistical. Because of the particularity of the project， the diversity and complexity of actions， therefore， it requires comprehensive development of the athletes' physical quality. The physiological characteristics of fi gure skater refer to the physiological particularity after special fi gure skating training. Whether technical psychology or physiology should be paid enough attention. Study on the physiological characteristics of figure skaters， summarize the particularity of balance， the inspiration of comprehensive analyzing ability of the central nervous system， the stability of vestibular organ， the sensitivity of sensory organs and other physiological characteristics. Some problems should be paid attention in psychological training like the advanced scienticic and technical standard is the precondition of establishing technical psychological stability， training methods and teaching methods infl uence on the stability of the technical psychology， as well as idea training applied in technical training.

Key words：fi gure skating； athletes； pscychological characteristics； physiological training