試論體育課程中的籃球教學①

沈旗國

(江蘇省惠山中等專業學校 無錫惠山 214153)

籃球作為一項競技體育運動,一直以來受到學生們的喜愛。同時,籃球運動可以有效提升增強學生們的身體素質,還可以培養學生們靈活性和團隊合作能力。在體育課程中引入籃球教學,不僅可以讓學生們掌握基本的籃球知識及技能,同時還可以進行力量的練習,特別是臂力和腿部力量的鍛煉。

1 體育課程中籃球教學動作技巧

體育課程中的籃球教學,教師要先讓學生們掌握好籃球運動的基本動作要領,根據不同動作可以具體分為以下幾點。

1.1 原地低手控球

動作要領為雙腳分開與肩同寬,前后居中站立,彎曲膝蓋,雙手握球往下壓球；需要注意,球的高度,不能比腰部高,眼睛必須往上看,右手不是拍球,需要壓球。

1.2 手指交互傳球

動作要領為雙手張開空握,手指朝上,雙手快速輪換傳球,用手掌指關節用力推彈傳球；需要注意輪換傳球必須要快,要注意施力點必須從手掌指關節發出,傳擊在籃球的下半部。

1.3 持球環頸

動作要領為手握球在頸部一側,把球經過頸后一側傳遞到另一側；需要注意的是,傳球速度必須要快,球從一側到另一側不能掉落,手要將球來回傳遞,但是手掌心卻不能接觸到球。

1.4 持球環繞雙腳S型

動作要領為持球于腳側,將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳；注意事項是動作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。

1.5 單手左、右運球

動作要領為右手用心掌發力,利用球瞬間往左邊的反彈力,用右手馬上改變球的方向,快速向右邊運球,再將球從右邊朝左邊運；需要注意的是腳要平行彎曲,球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運球要快速有力。

1.6 背后換手運球

動作要領與換手運球要領相同,不同之處在于要從身體后方運球；同樣需要注意的是球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運球要快速有力。

1.7 貼地運球

動作要領為球貼近于地面,用手指用力快速地將球拍起,并保持持續快節奏地拍球運球；需要注意的是拍球時必須手指發力,而不能用手掌心,離地不高于5公分,拍球頻率要快,球才能離開地面,眼睛不能看球。

1.8 原地跨下運球

動作要領為,雙腳分開,前后弓箭步,在跨間來回,做換手運球動作；需要注意的是球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運球有力快速。

2 籃球教學在體育教學中應用

2.1 在體育課程引導階段運用

體育課程中可以引導同學們先開展一些簡單的與籃球相關的游戲,老師可以親自演示做一種籃球運動基本動作,將動作技巧要素反復演示給學生們看,避免直接講解復雜的籃球技術動作的要領。體育課程中的籃球課程中,學生們的興趣注意力應當哪個集中在籃球運動所帶來的競技娛樂中,在愉快地掌握了籃球球性的同時,也達到了鍛煉身體素質的目的,并為今后籃球課程打下了良好基礎。

2.2 在體育課程準備活動運用

在熟悉籃球球性基礎上,體育課程準備活動中,學生們就可以開展一些運用籃球游戲,代替慢跑等其他準備活動形式。一方面,可以讓學生們上課積極性更高漲、更活躍興奮；另一方面,籃球游戲所帶來的體育鍛煉活動量,是遠遠超過其他準備活動的生理運動要求。比如,“三人傳四球”、“不倒翁”、“三角傳球”等簡單籃球游戲,運動強度不大、身體活動卻很充分,還可以安排有球或者無球環節,還可以大大激發學生學習的興趣。

2.3 在體育課程基本部分運用

根據教學大綱學習任務,體育課程可以將籃球專項課作為主要內容。在這樣課程中,可以聯系引導教學中學習過的籃球技巧,加上準備活動中的籃球游戲內容,直接開展具有競技到籃球聯系,讓學生們反復萊納西,達到熟練掌握籃球技術技能的目的。同時專門設計籃球對抗練習,不僅鍛煉學生的身體素質,而且培養學生們勇敢頑強的競技精神和互相配合的團隊精神。同時,也可以在規定的體育教學中適當增加一些籃球競技活動,設計一些專門游戲,反復練習,達到掌握基本籃球知識的目的。

2.4 在體育課程結束部分運用

經過了一趟籃球課的鍛煉,學生已經做過了比較劇烈的體鍛活動,應當適當安排一段修整。這時,可以安排以籃球為按摩的工具的肌肉按摩放松,幫助學生從身體興奮狀態中慢慢恢復過來,徹底放松肌肉,課后身體不會出現酸痛的情況。此時的運動量不宜過大,要注意運動量要逐步減少。在課程接近尾聲時,讓學生們邊鞏固籃球動作技巧,邊讓學生們在輕松愉快的氣氛中結束課程。

3 體育課程中籃球教學訓練設計

3.1 運球訓練設計

運球作為籃球練習中重要的技術環節,在體育教學總可以引入快速推進進攻、帶球擺脫防守、上籃得分等內容,這些都是競技對抗中的重要內容。在教學訓練中,老師可以在準備活動中引入一些帶球的技巧,幫助學生們熟悉球性,并對相關運球的手法進行練習,對手部擊球的動作予以糾正。比如個別學生臂力不夠,運球時常常會使用手腕發力；學生們會在運球時,會左顧右盼或眼睛總是盯著球看,總是掌握不好手感,此時老師就應當幫助學生糾正這些容易犯錯的問題,并指導反復練習。在對同學們對基本動作都過關后,老師可以安排一些運球變化動作,也是比賽中常用的動作,如體側運球、急停運球、體前換手運球等,或者變化聯系花樣運球,如“之”字型、“8”字型運球等。

3.2 傳球、接球訓練

籃球是團隊競技運動,傳球、接球與運球一樣,不僅是籃球比賽中常用的技術基礎,還是團隊默契配合,聯合完成比賽的關鍵,也是體育課程中需要重點訓練的內容。老師在體育課程教學中,需要將傳球、接球訓練與運球訓練有機配合起來,組織學生們開展傳球、接球的技術的嚴格訓練,傳球的手法有雙手、單手胸前傳球、單手肩上傳球等。老師應當指導學生們練習行進間的傳球和接球上籃,還有原地的雙人雙球練習等,并鼓勵學生在訓練之余多進行接傳球的練習,鍛煉自己的手感,從而不能夠完成簡單戰術配合。

在訓練中,老師除了要注意教授一些動作注意事項,還需要強調讓學生們注意觀察球的飛行路線,并判斷球的最終落點,來確定傳球接球的手法。同時,適當可以組織學生們進行對抗聯系,要求在訓練中注意運球、傳球、接球中的配合,教師需要提醒學生們,加強對球的控制,避免傳球、接球時的丟球現象。

3.3 攻防訓練

經過一個階段課程訓練后,學生們通過籃球訓練掌握了必要基本功后,可以開展組間的攻防訓練。可以先讓學生們聯系最基本盯人戰術,用一防一形式來阻擋對抗的進攻行為,強調貼身盯住對方,做好防守工作,并教授聯防技巧,在場上積極跑動,兼顧防人控球,防止對方傳球持球。在掌握以上動作基礎上,課程中可以采用兩人行進間傳球的形式,訓練學生們傳球、接球、運球、上籃的連貫技術,也可以配合對抗另一方的幾個防守隊員。對于那些在競技對抗中沒有機會持球的學生,老師要多鼓勵,他們積極地去搶籃板,培養學生競技拼搏意識和積極搶防能力。

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