影響旋風腳720°空中轉體與落地穩定性因素的分析

魏愛玲

(廣西體育高等專科學校 廣西南寧 530012)

旋風腳720°屬于C級跳躍難度動作,該動作技術要求為,人體在空中繞縱軸旋轉兩周。對于旋風腳720°動作來說,空中轉體是完成動作的關鍵,而騰空、落地等環節也是影響動作評分的重要指標。為保證旋風腳實現完美的空中轉體和平穩的落地,教練員和運動員必須付出艱辛的努力,同時學會科學的分析和訓練該動作。為此,本次研究以科學視角對

對影響旋風腳空中動作和落地穩定性的因素進行了分析,幫助教練員和運動員更好的把握旋風腳動作的各方面影響因素。

1 轉動慣量

轉動慣量是分析旋風腳720°的基本參數。轉動的物體會產生一定的慣性,即轉動慣量。隨物體轉動慣量的增大,其轉動狀態愈加穩定,外界改變它需要的力量也增大。

1.1 人體轉動慣量特點

人體轉動慣量具有如下特點:一是,騰空狀態時人體遵循動量矩守恒定律,即轉動慣量與變化角速度乘積不變,等于一個常數;二是,I=mr2為轉動慣量公式,m為物體質量,r是質點離轉軸的垂直距離,I為轉動慣量,對于質量相同的物體而言,轉軸(r)相等,那么其轉動慣量也相等;三是,人體轉動姿勢不同,轉動慣量也不同,姿勢變化會引起量的大小變化[1]。

1.2 運動角度分析

從上述內容可知,運動員要根據自身條件和動作需要,對身體姿勢做出改變,從而改變轉動慣量達到改變動作的目的,順利完成動作。運動員必須明確以下幾點內容。

1.2.1 身體重量

物體質量決定轉動慣量大小,而質量越大求轉動慣量也就越大。教練員可以通過統計運動員質量(體重),來計算運動員如何獲得更大的轉動慣量。根據旋風腳720°的轉體慣量要求及運動員實測體重,來計算所需的轉動慣量。空中轉體時,假設轉軸相差不大,所以體重較重的武術運動員轉動慣量要大于體重輕的武術運動員。我們已知轉動慣量越大,運動狀態就越穩定,體重重的運動員就比體重輕的運動員更穩定。為此,體重輕的運動員應增大自身轉動慣量,即增大質點離轉軸的垂直距離,以增強運動狀態的穩定性[2]。

雖然轉動慣量大,運動狀態穩定性高,但是慣性過大,將會影響動作完成。體重較重的運動員由于起跳到騰空轉體的瞬間就會產生較大的轉動慣量,所以減小質點離轉軸的垂直距離,克服慣性阻力,完成旋轉動作。對于武術運動員來說,應適當控制體重,以降低轉動慣量。

1.2.2 質量分布

探討物體質量分布的問題,實質上是在闡述質點離轉軸的垂直距離問題。對于全部質量而言,質量集中越是在轉軸附近,則轉動慣量就越小;質量越是分布在轉軸四周(遠離轉軸),則轉動慣量也就越大。運動員要根據動作要求,選擇質量集中的范圍,適當增大或減小轉軸,從而控制轉動慣量,進而控制旋轉速度。跳躍騰空時,應盡量舒展身體,使整個身體的重量向四肢分散,盡量使重量均勻分布,保持適當轉動慣量,使運動狀態較為穩定性,完美的完成旋風腳空中踢腿動作。但是應注意,不可過分舒展身體,否則將影響空中旋轉完成[3]。

1.2.3 轉軸的位置

若轉軸處于身體的一側,此時轉動慣量較大;若轉軸與身體中心無限靠近,則轉動慣量逐漸減少[4]。為此,應在騰空時,要控制轉軸位置,來控制轉動慣量。所以前者難做,后者易做。

2 空中姿勢

2.1 運動員空中姿勢

空中姿態決定720°旋風腳動作好壞的主要環節,空中姿態可調整轉動慣量,也可調整角速度,不僅可以幫助運動員順利完成動作,也可以增強落地的穩定性。我國前人對旋風腳的研究認為,旋風腳720°是空中姿態在旋風腳的騰空至里合腿擊響的階段,該過程可使轉動慣量增大。為此,運動員應拉開右腿的里合與反方向的左手間的距離,即運動員應盡量使雙手靠攏自己的身體,同時并攏雙腳,讓四肢與垂直軸靠攏,這樣可使轉動慣量降低,角速度增大,運動員可順利完成旋轉動作。

在旋風腳的練習中,運動員右腿里合擊響后,立即與左腿并攏,轉動半徑可迅速減小,進而減小了轉動慣量,實現旋轉速度的提升。運動員在完成旋風腳720°動作時,主要有兩種空中擺臂方式:第一,柔韌性較好的運動員可選擇先完成左擺臂動作,這種完成順序的身體協調性要求較高;第二,先完成里合腿擊響,再進行左擺臂動作,該順序對運動員的柔韌性要求較低[5]。

2.2 落地穩定性的因素

決定旋風腳720°動作落地是否穩定性的因素主要有三點,即落地旋轉速度、落地緩沖和身體重心。運動員落地時,首先要轉動慣量增加,以控制旋轉速度;其次,要調整好落地緩沖姿勢;最后,要盡量使身體重心在支撐面內。

落地前,運動員要在調整空中姿勢,充分利用肢體變化調整自身的動作,使轉動慣量盡量增大。腳部觸地瞬間,應保證腳掌先接觸地并逐漸實現全腳掌著地,膝蓋保持彎曲姿勢給予落地振動最大的緩沖,同時也使觸地動作時間延長,平穩性增加。

此外,應注意找好落地前分腿的時機。分腿動作是整個動作的制動過程,過早分腿可無法支撐完成旋轉度數,過晚分腿,落地旋轉角速度較快,穩定性很差。運動員分腿的最佳時機為:旋轉720°后,進入分腿階段,逐漸增大兩腿夾角,兩腿夾角最大時刻就是落地時刻。

若空中姿勢不良,無法保證落地的穩定性,本次研究中發現進行空中動作時,分腿突然增大,這樣會使身體轉動慣驟然增大,減少旋轉角度,甚至終止旋轉。同時,為了增加分腿過程和落地過程的穩定性,應強化運動員腰腹肌力量練習,防止發生前、后傾等問題,也能增強運動員對落地身體重心的控制力,使其落在支撐面內。教練員應注意,男女運動員的腰背肌力量差異很大,需通過練習提升力量;女運動員可通過改變兩臂動作,來調整重心,使之落于支撐面,以保持落地時身體的平衡。

3 騰空高度

在旋風腳720°實際練習中,發現騰空高度也會影響該動作的完成情況。騰空高度高,空中停留時間較長,那么留給動作完成的時間也較長,有利于完成旋轉角度。但是,對于旋風腳720°而言,騰空高度越高,對觸地穩定性的影響也越大。

騰空高度與運動員的彈跳能力直接相關。若運動員的肌肉爆發力較好,可使身體重心升高較大的幅度,動作預留時間拉長,運動員可瀟灑優美的完成動作。但是,除彈跳能力以外,旋風腳720°動作完成還受其他因素影響,如女運動員彈跳能力遜于男運動員,但是同樣也能在一定的高度,優美的完成旋風腳720°。該問題說明,騰空高度與旋風腳720°完成率不是正相關性關系[6]。

空中旋轉的完成,并不一定需要很高的高度,可以通過增加起跳旋轉速度,同時控制轉動慣量來完成空中旋轉速度過程。由此可知,空中旋轉速度足夠就是適宜的騰空高度。通過分析和歸納可知:

第一,騰空高度較高時,旋轉速度較快,一定的騰空高度,可保證達到應有的空中轉體速度,使旋風腳720°順利完成; 第二,若無法達到應有高度,或動作失誤未達到預定高度,可通過提升旋轉速度來保證動作完成率。騰空高度不足并不一定會影響動作,可通過增加旋轉速度來彌補。對于身體素質不同的運動員來說,應有所針對的訓練,從不同的方面提升動作水平。

4 結語

旋風腳720°完成的關鍵在于,空中完成720°轉體,落地時保持較好的穩定性。在日常訓練時,要增強訓練的針對性和科學性,根據不同運動員的身體素質,制定不同的訓練計劃,增強其技術水平,并彌補其技術的薄弱點。空中動作的時間較短,運動員必須調整好身體姿勢,控制好轉體慣量和角速度。落地前,應降低身體重心,準備好觸地姿勢,注意落地緩沖問題,避免身體前、后傾倒問題。我們在深入研究旋風腳720°動作的影響因素后,也要盡快將其運用到具體的訓練中,通過針對性的方法和手段,來提高運動員的技術水平,進而推動我國武術的發展進程。

[1]周繼群,徐彩桐.武術套路中/旋風腳0動作的運動生物力學的分析與訓練[J].天津理工學院學報,2012,12(6):118-120.

[2]李玉剛,嚴發本,肖紅征,等.我國優秀武術運動員旋風腳720b三維圖像特征分析[J].武漢體育學院學報,2013,11(2):39-42.

[3]邱建華,陳軍,高艷,等.旋風腳轉體540度動作的運動生物力學與解剖學分析[J].山東體育學院學報,2012,13(5):62-63.

[4]楊乃靜,林小美,尹燕強,等.競技武術套路中騰空擺蓮B和C級跳躍落地穩定性的研究[J].天津體育學院學報,2011,23(3):259-262.

[5]魏新換,崔景輝,楊洋.對高水平女子武術套路運動員旋風腳720°難度動作的技術分析與診斷[J].北京體育大學學報,2012,31(8):1139-1146.

[6]李玉剛,嚴發本,肖紅征,等.我國優秀武術運動員旋風腳720°三維圖像特征分析[J].武漢體育學院學報,2012,40(2):39-42.