形意五行拳健身養生與慢性病治療功用剖析

董平 楊震國

（1.哈爾濱工業大學體育部;2.哈爾濱工業大學衛星技術研究所 黑龍江哈爾濱 150001）

1 概述

形意拳是中國武術流傳久遠的優秀內家拳種之一，產生了很多流派，在流傳過程中廣大武術家逐步對其進行了完善，從起初講求實戰但都以側身弓箭步為基本步型、重視動作、講求招法到后來的強調重視意識、呼吸及勁力與動作的內外相合，到最后傳入河北，由李洛能正式定名為形意拳并發揚光大，正式定名為形意拳，并充實改進了五行拳的生克制化原理，同時也對形意拳的其他理論進行了完善。

其中以兩腿彎曲、前三后七剪夾勁的雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭“四象”的外形和內意的三體式作為母式構成了基本技擊特點，打破了武術界以弓、馬、仆、虛、歇為主要步型的慣例，形成了別具一格的步法、步型。繼李洛能[1]之后，形意拳門人眾多，人才濟濟，然而在流傳過程中由于后人們對形意拳技法的真諦、拳論涵義的理解，卻因所學、所識和個人條件不同而導致出現了很多差別，其中有很多不合乎形意拳的技法要求，因此有必要對形意拳的全理及技術特點和對人體功用進行科學的解釋。

現代社會知識和信息量龐大，信息更新迅速，各領域的快速發展使得人才競爭更加劇烈，人們的生活與精神壓力不斷加大，這催生了健身養生行業的興旺，然而包括田徑、健美、瑜伽、游泳等健身項目由于場地、器材、時間等限制，以及人們年齡的制約，而無法成為能夠長期堅持的健身保健項目，更不能成為終身體育項目。而且這類流行的體育項目在健身養生方面還有很多需要分析討論的問題，如田徑類項目對中老年人的養生保健就需要密切注意，目前有很多中老年人由于跑步而促發心臟病的新聞報道；瑜伽固然可以塑形、增加身體的柔韌性與靈活性，通過呼吸與有氧運動的配合能夠達到調理臟腑的作用，但是從運動技術理論層面上講，瑜伽的運動方式可主要歸結為武術訓練里的柔韌性訓練，武術訓練里包括速度、耐力、靈敏、力量等訓練，這些訓練內容能從不同的角度達到健身養生的作用，通過綜合調節使人體的生理機能達到更高的狀態，并可實現心理上的調節，能更好地提高工作與生活質量。況且武術具有“拳打臥牛之地”的特點，不受場地、時間及年齡的限制，適用范圍廣，因此推廣武術的養生健身具有積極意義。形意五行拳動作簡單易學，且每種技法均具有針對性的臟腑調節功能，并可通過五種拳法的長期綜合訓練實現對生理機能和心理狀態雙向調節。

2 形意五行拳的健身養生作用

五行拳以《皇帝內經》的陰陽五行學說為依據，按照五行相生相克原理加以運用。在皇帝內經中五行金、水、木、火、土分別對應肺、腎、肝、心、脾，在五行拳里則分別對應劈、鉆、崩、炮、橫五拳。

劈拳在五行中屬金，“內通于肺，外達于鼻，在體屬皮毛”。在練習過程中，小臂加緊兩肋，出拳時拳眼從下丹田緊貼身體中線上行至膻中穴，然后小臂外擰，拳從身體中線經下頜及口對應的方向前打出，高與眉齊，在此過程中，中府穴與少商穴同時吃力，肺經十一穴則通常直接入肺啟動肺經之氣，同時左右式的交替變化還能帶動任督二脈氣血交流之舒暢，其他經脈之氣也可以從足三陽下行到足趾交與足三陰起點。由于肺主一身之氣，其功能正常則呼吸平穩，若肺氣不足，則會導致諸如氣喘流汗、渾身無力等氣虛癥狀，而練習劈拳可增加肺活量，使吸氧量增加。同時能促進汗腺的分泌，使毛孔張開，通過皮膚充分排出體內代謝廢物，通過汗水帶走體內代謝毒素還能有效減少腎臟負擔，對腎病的保健與治療具有良好作用；分泌的汗液中含有乳酸及皮脂腺分泌的脂肪酸，能殺滅皮膚病菌；肥胖癥患者可通過該項鍛煉出汗以燃燒體內多余脂肪，且能有效調節體溫；對于心腦血管疾病患者，可通過該項目的運動調節汗液分泌排出血管內垃圾，改善血液循環，穩定心腦血管疾病；增強汗液分泌還能排出體內寒氣、濕氣，對治療身體的風濕、類風濕、關節炎慢性疾病具有很好效果[2]。

鉆拳在五行中屬水，“內通于腎，外達于耳，在體屬骨”，其前手的捋勁和裹勁要求腰部要充分發揮回環、擺抖運動，顯然會使腰部得到良好的鍛煉[3]。而在中醫理論中，腎屬水，主藏精、納氣，主骨生髓，并開竅于耳及會陰。而練習鉆拳時能引動任督二脈與足少陰腎經、足太陽膀胱經等，因此，練習鉆拳能使氣和，氣和則腎精足，進而能增髓以補腦，濁氣下降而體爽，精神健旺而耳聰。且中醫理論認為腎與骨有著密切關系，腎能接收五臟六腑所傳之精封而藏之，充實于骨，濡養于骨，對骨的生長發育和維持骨的成分及結構正常具有重要作用，“腎虛”會導致人的腦力、生殖系統、骨質、二便等功能的退化和疾病，并伴有牙齒松動，因此練習鉆拳可通過改善腎功能達到治療骨骼疾病、實現骨骼強壯的目的。

崩拳五行屬木，“內通于肝，外達于目，在體屬筋”。練習崩拳時，兩臂貼肋交替向前出拳，對期門穴、章門穴的摩擦，久練可達到屬肝明目的作用。中醫理論認為，視覺動能的正常發揮依賴于氣血的濡養[4]，肝為藏血之臟，人體內血量的盈虧與肝主藏血密切相關，而肝藏血功能的正常發揮取決于肝氣的正常疏泄，肝氣舒暢則可肝血充盈進而視物精明，肝氣虧虛，肝血不足，精氣不能上榮于目，則致眼干澀不適、視物昏花、視力減退、夜盲等癥。另外，肝與筋也有密切的關系，中醫學所論及的筋包括按十二經脈循行的十二經筋，其中涵蓋現代醫學所稱的肌腱、韌帶和筋膜等，具有連接和約束骨關節，主司運動、保護內臟等功能，《素問-經脈別論》說：“食入于胃，散精于肝，淫氣于筋”，可見肝所得的精氣散布于筋而起到濡養的作用，以維持筋德 堅韌剛強之性，使肢體關節屈伸自如，強健有力，且能耐受疲勞。因此，通過練習崩拳調節肝功能的正常發揮，實現視力及筋的并行調節。

炮拳五行屬火，“內通于心，外達于舌，在體屬血脈”。通過上拳的擰、滾、撥、化動作和中拳的抖腰而發的練習，可調動心經的起點極泉穴之氣，從腋下至小指橈側心經之上的少沖穴，從臂內側正中勞宮穴而到中指尖心包經終點中沖穴，兩拳協調運動，兩經脈氣通，進而能養心血，心主血脈[5]，開竅于舌。練習炮拳時通過動作的開合與呼吸的配合，對心血管的擴張與收縮具有很好的調節作用，并能有效改善心臟泵血功能，使得每搏輸出量增加，心率減緩，對心臟病患者具有很好的治療效果。

橫拳五行屬土，“內通于脾，外達于口，在體屬肌肉”。橫拳的動作變化能帶動任督二脈與帶脈、足太陰脾經、足陽明胃經等經脈之氣運動。脾與胃相表里，脾胃為后天之本，主升化，升清，開竅于口[6]。若脾胃功能失常，則會引起腹脹、便秘、食欲不振、倦怠消瘦等癥狀，脾氣下陷則可引起眩暈、脫肛、內臟下垂等病癥。長期練習橫拳，通過帶動經脈及按摩的同時作用，可達到調理脾胃的功用，進而減少對應病癥發生的可能。

3 結語

該文以尚派形意拳理論為基礎，結合中國傳統中醫理論，深入地剖析了形意五行拳的健身養生功能與對相關慢性病的治療作用，希望能為武術專業朋友、健身養生人士和廣大武術業余愛好者提供理論參考，懇請廣大醫學界及武術界朋友批評指正。

[1]李文彬,尚芝蓉.尚派形意拳械抉微第1輯[M].人民體育出版社,2006.

[2]董巧珍.論形意拳內修外練的健身價值[D].山東師范大學,2011.

[3]陳根寶.形意拳養生與技擊[M].江蘇科學技術出版社,2007.

[4]彭清華,朱文鋒,李傳課.肝與目關系的研究[J].遼寧中醫雜志,1989(4):11-15.

[5]孫剛,煙建華.《內經》“心主血脈”學術解讀[J].中華中醫藥學刊.2008(6):1312-1314.

[6]鄭君,張昆.探源“脾開竅于口”[J].中醫文獻雜志,2011,29(4):51-51.