淺析兒童時期乒乓球正手啟蒙教學

董若鯤　馬芳

（1河南大學體育學院;2 開封市體育運動學?！『幽祥_封　475000）

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淺析兒童時期乒乓球正手啟蒙教學

董若鯤1馬芳2

（1河南大學體育學院;2 開封市體育運動學校河南開封475000）

摘 要:根據乒乓球的項目的特點和兒童時期所擁有的的形體上所不可避免的生理特點和情感上的心理特點,對兒童時期的乒乓球啟蒙教學進行進一步的探討和分析。并綜合以上問題提出在兒童啟蒙教學時期的基本訓練目標和訓練方法。通過對乒乓球教學的訓練原則的研究,運用到兒童時期乒乓球正手啟蒙教學當中,并根據乒乓球教學的訓練原則來進行更有科學性、實用性的正手啟蒙教學訓練,提高兒童在啟蒙時期對乒乓球的興趣愛好,讓兒童在學習的過程中感受乒乓球的魅力。

關鍵詞:兒童乒乓球啟蒙教學基礎訓練

1　兒童時期乒乓球啟蒙教學應注意的教學訓練原則

1.1自覺性和積極性原則

在兒童啟蒙教學階段，培養學生自覺性和積極性是非常關鍵的，有了一個好的開頭才會為以后的訓練打下基礎。根據兒童時期的心理特點，興趣是啟蒙教學時期的首要前提，學生如果一旦對乒乓球運動產生了濃厚的興趣，我們的教學壓力將會減去大半，學生也會更加認真刻苦的去訓練。兒童的心理特點是多方面的，在乒乓球啟蒙訓練中，我們應該抓住兒童興趣廣泛并易變的特點，在訓練時隨時更換訓練內容，訓練方法有趣多變，每項內容安排時間不宜過長，延長學生的興奮時間，使他們對每項內容都具有新鮮感不感到乏味。另外針對兒童好勝心強，不甘落后，上進心強的特點，在啟蒙訓練中多進行稍有競賽氛圍的訓練內容，使學生養成良好的好強競爭意識，逐步培養其自覺性和積極性。

1.2適宜負荷原則

適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想的訓練效果的訓練原則。兒童時期生長發育未完全，在進行負荷運動前就所做運動危險性進行普及，提高對所做運動損傷的認識，做好準備活動，并根據兒童身體特點，安排練習密度和練習強度，不要太長時間重復一個動作，遵循循序漸進原則，不要急于求成。

1.3直觀性原則

直觀性原則是根據人對事物的認識規律提出來的，應該抓住兒童時期學生模仿能力強，理解能力弱的特點?？梢詮谋硐髮W生進行教育，使學生進行模仿其正確的動作方法，在模仿的時候進行正確的動作學習。

1.4系統性原則

在兒童啟蒙教學階段應認真貫徹系統性原則，堅持從小訓練，多年訓練和系統訓練。每節課和每一次訓練在訓練的方法、內容和重點方面都要進行科學的合成器來。能讓這一次的訓練能更好的為下一次訓練進行服務，能更好的在下一次訓練中進行適當的提高。

1.5統一安排與區別對待原則

在整個訓練過程或訓練的某一階段，安排訓練內容、方法手段以及提出要求時，既要考慮全隊需解決的共性問題，又要根據運動員的不同情況解決每個人需要解決的問題。在兒童啟蒙訓練階段也要有區別對待：（1）男女區別對待。男孩生性活潑，強調一個“嚴”字，不能讓其影響其他學生訓練或帶著其他學生一起“活潑”，該批評時要嚴厲批評，對比較頑固的兒童也可以采取適當的措施進行教育；女孩比較溫順，強調一個“誘”字，對其多進行鼓勵和夸獎，讓其能更有動力的進行下一階段學習。（2）訓練方法區別對待。對以掌握動作的要求“鞏固”，而對該動作掌握不好的學生則注重“示范”，這樣才能更好的對各個階段學生的學習進度負責。（3）訓練重點區別對待。首先要摸清每個兒童的身體素質，反應能力等基本情況，然后合理安排運動量和運動方式。

1.6循序漸進與突出重點相結合原則

兒童乒乓球啟蒙教學應按照“學習—鞏固—提高，再學習—再鞏固—再提高”的程序進行。訓練內容、訓練進度、運動負荷以及聯系方法的安排，應該由易到難，由簡到繁，由淺入深，由低到高，符合學習掌握知識、機能和機能的漸進規律。

2　兒童時期乒乓球啟蒙教學的球感練習

2.1乒乓球如何進行球性的練習

乒乓球的球性可以進行阻力和助力的練習，一種動作可以進行重度和輕度的分別練習。

2.1.1相對力量的練習

相對力量的練習法就是指外加一個相對的力量，增強對自身重量感的強度，讓自身的力量感受到一個相對的力量，在自身擊球的時候形式一個模糊的擊球力度，讓練習者去自己體會每一次打球的發力過程和感覺。

2.1.2相同力量的練習

和相對力量練習相反，在相對力量練習的時候，使教練員與相對力量訓練的時候相反，使其手把手的以相同的力量進行練習，讓其感受在相同的力量下擊球的過程和力度。

2.1.3不同的力量在訓練下的不同區別

在不一樣的力量訓練情況下，能清晰的分別輕度力量的情況下擊球的感覺和在重度情況下擊球另一種感覺，能有效的進行輕重不一的訓練模式。能讓學生更好的體會到輕度和重度擊球下的不同的感受。

2.1.4乒乓球的各種練習方法

在教學的同時，應該更加的注意和加強乒乓球的各種擊球的方法和方式，如何去更好的進行更科學更有趣的分析。能讓學生更加主動和有趣的進行乒乓球學習。也許能創造新技術和突破更高水平也不一定。

2.2乒乓球啟蒙訓練中球性練習的訓練方法

2.2.1熟悉球感的練習

乒乓球球感的練習不是一朝一夕能練就成功的一項技術，要經過長期的熟悉和訓練才能更加穩定的掌握，也許打乒乓球不久就能掌握乒乓球的重量和彈性等一系列初期的球性問題但是誰也不能說自己的球感已經很好了，在球感的練習中有許許多多先輩創造出來的方法，這些方法數不勝數，也許有些簡單易學，如以一根繩子吊在房頂的吊著打的練習方法和案子對著墻面進行墻面機打的球感練習方法等。

2.2.2如何進行平面托球練習

如何的持球平衡是一門技術活。在板面平整的前提下。手腕也不能進行大面積的晃動，小臂堅挺有力的進行上下晃動，模仿的面積不能過大，這樣才能保持球的平衡不至于亂跳。

2.2.3面對反彈位面進行對打練習

如何面對反彈位面進行對打練習，當沒法兩人進行對打時，可以面對一個反彈位面進行對打練習如網球對墻練習一樣，在面對位面練習時應該注意自身動作的協調性和規整性，位面反彈力度不大所以在自身發力的同時應該認真注意自身動作不要使其變形。

2.2.4對打的擊球練習方法

此方法需要兩個人，一人站在案子一邊，當對方進行擊球過案的同使，這一方進行擊球球體使球擊打到對面案子，持續進行對打練習，增加擊打球的熟悉性。

3　兒童時期乒乓球啟蒙教學的基礎動作練習

3.1掌握正確的握拍方法

不同的握拍決定了不同的打法（1）無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。當你的握拍不恰當的時候也就會造成乒乓球擊球不同的擊球效果。（2）握拍的深淺也是很有講究的學問，當握拍深淺不夠恰當時，你的擊球就會體現出不同的效果，不能獲得更好的擊球和訓練效果。（3）在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。（4）不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。在面對兒童初學者時，應該根據兒童的手型、力量、手腕的靈活性等各項指標去進行握拍的分類，或者讓學生根據愛好自己選擇自己喜歡的握拍法，這樣為以后的乒乓球學習增加動力。在練習時，兒童初學者經常會出現因腕力不足使得握拍動作變形的問題，這時教練應該讓其適當的放松并給予鼓勵，讓學生克服這個困難，堅持住正確的握拍動作。

3.2掌握基礎的正手攻球。

在兒童啟蒙階段，學習并練習好正手攻球技術為以后的學習訓練打下了堅實的基礎，正手攻球這項最基礎的動作看似上手容易實則練好不易。在兒童啟蒙階段如何對基礎的正手攻球進行正確的學習和訓練也成為了教學階段中的重要部分。

3.2.1正手攻球基礎動作的要領

正手攻球的動作要領當展開手臂時應當自然的進行彎曲，手臂與地面成為垂直角度，然后手臂稍微向后引開，右側腳位進行發力，使身體發出向前力量，前臂進行揮動擊打來球。當來球跳至上升期（或高點期），拍面稍前傾擊球中上部，出球瞬間前臂迅速收縮，向前打為主、略帶摩擦、手腕輔助發力。一般用60%—80%的力量擊球，并可借助手腕調節拍面角度、改變擊球部位來變化回球的落點。

3.2.2正手攻球基礎動作注意事項

兒童乒乓球啟蒙學習階段正手攻球動作應注意以下幾點：（1）引拍時應該以肘關節為軸，而不是將整個肘部甚至連同大臂向后拉，否則會造成肘高、肩高的“駕肘”狀，影響發力和命中率。此問題常與兩腳平站有關，注意調整站位、放松肩部。（2）如果打球出現仰著拍面進行擊球的時候，應該積極的進行制止，并且告訴其應該壓住拍面進行平擊的練習。（3）在擊球時要注意全身協調運動，不能單一的進行手臂運動，而忽略了全身的協調運動。

3.2.3正手攻球基礎動作的練習

在兒童乒乓球啟蒙學習階段，學習正手攻球的幾個基礎性練習方式有：（1）可以通過教師的手把手練習進行學習和鍛煉，體驗一下揮拍的感覺和具體動作。（2）可以進行自己在案子上磕球并自行擊打的練習，去體驗擊打乒乓球的樂趣和打擊到球案對面的快感。（3）可以進行教師對學生進行面前的拋球，代替學生自己進行磕球打球的練習，在拋球的同時進行動作的指導和糾正的練習。（4）進行發多球的練習，不在進行一個一個球的練習而是進行大容量的乒乓球練習，在大量乒乓球擊打練習下提高自身技術。（5）進行一對一的單球練習階段，告別多球的練習，進行一對一的單球訓練，每次進行單球練習，進行對打練習，進行多回合的訓練，逐步提高自身攻球水平。

4　結論

在通過查閱文獻和結合自身經驗以后，在遵循兒童時期乒乓球啟蒙學習的原則同時，發現兒童時期的乒乓球啟蒙運動在培養學生興趣方面應該著重下手，興趣是孩子最好的老師，當學生喜歡上乒乓球運動以后，學習勁頭十足，對以后學習訓練有莫大的幫助；在正式進入乒乓球基礎動作學習之前培養學生的球感能更好的為以后的訓練打下基礎，球感的好壞直接決定了以后的學習成績和學習進度，提高了學習質量，大大降低了學習難度；最后以最基礎的正手攻球動作為主將學生帶入真正的乒乓球世界，體會乒乓球運動的樂趣，為以后的學習訓練開一個好頭。

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中圖分類號:G84

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2015)04(a)-0056-02

前言：我國乒乓球之所以在國際大賽中屢屢取得驕人戰績，長盛不衰，其中最主要的因素就是我國有著雄厚的乒乓球后備人才培養體系作為基礎保障。那么如何在兒童乒乓球啟蒙階段對學習者做到正確的教育，培養其興趣，訓練其基礎動作就成了重中之重，在嚴格要求的同時也需要不斷創新，解決好教學與訓練中容易出現的問題，不為了練習而去練習，讓學習者熱愛上乒乓球運動，并愿意終身堅持下去，真正使我國乒乓球運動長盛不衰。