曬太陽有三補：補骨頭、陽氣和正氣

楊力

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。進入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那么猛烈，相當于最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時候，這是不花錢的養生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進體內氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。

不論老小都要曬

中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。

正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。

因此，曬太陽對男女老少都有好處。

一天曬3次身體棒

早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復這個動作，曬15～20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

曬太陽還能治病

中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體。方法是面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下4橫指處），有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

曬太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。