運動后不宜“急剎車”

章文龍

有些人在劇烈運動后感到呼吸困難，胸部發悶，就馬上坐下來休息，結果臉色發白，甚至倒下。這種現象稱為重力性休克。

人在運動時，呼吸和心跳明顯加快。運動后的一定時間內，呼吸和心跳次數仍維持在相當高的水平上，這是為了適應一些物質能夠繼續進行氧化供能。運動時肌肉交替性的收縮和擠壓，會使靜脈血流回心臟，如果運動后馬上坐下來，一方面妨礙呼吸運動，另一方面靜脈血（尤其是下肢的靜脈血）不能再借助于肌肉運動流回心臟，這樣就會導致頭部供血不足，發生臉色蒼白，甚至昏迷不醒的現象。

運動后進行一些輕微的活動，例如慢步走走，做幾節放松體操，或者深呼吸操，實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。一旦發生重力性休克，應讓患者平臥，使足部略高于頭部，以便下肢靜脈血流回心臟，并輸送到頭部。如產生輕度休克，應趕緊攙扶患者走一走，一般癥狀便可消失。