只花1分鐘就能增壽的招數

如果你把沒有足夠時間作為不采用更健康的生活習慣的借口，你現在需要認真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單，而且做到每條只要60秒或者更短時間。

每小時起身1次

最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐1小時，就站起來走動1分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

吃1個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天1個雞蛋或許還有助于預防老年性癡呆，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

攝入鉻

研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。

使用牙線

如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，并趁機進入血流，它們進入血管后，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯系在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。

檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然后將這個數字乘以2，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風險將會增至原來的3倍。

進行自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的內啡肽的分泌增多。