套路攻防功法在太極拳教學(xué)模式中的研究①

吳國(guó)峰（石家莊鐵道大學(xué)體育部　河北石家莊　050043）

套路攻防功法在太極拳教學(xué)模式中的研究①

吳國(guó)峰
（石家莊鐵道大學(xué)體育部河北石家莊050043）

摘 要：太極拳屬于我國(guó)傳統(tǒng)民族武術(shù)，是我們中華民族傳統(tǒng)文化體現(xiàn)的一種形式。太極拳教學(xué)在學(xué)校中較為普遍，但多數(shù)教學(xué)存在課時(shí)比較少，套路比較多，學(xué)生對(duì)太極拳理解不喜歡。教師的教學(xué)套路也比較老化，很多采用比較固定的套路教學(xué)模式，過(guò)度關(guān)注動(dòng)作的學(xué)習(xí)和規(guī)范性，學(xué)生只是單純的模仿，人云亦云的感覺(jué)。在傳統(tǒng)的教學(xué)中通常老師成為上課的主角，忽視學(xué)生的主體性，沒(méi)有激發(fā)出學(xué)生的主動(dòng)性和互動(dòng)性，導(dǎo)致學(xué)生自能學(xué)習(xí)太極拳的一些皮毛，很難體驗(yàn)到太極拳的博大精深，嚴(yán)重阻礙了學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。該文從套路、攻防、功法入手，讓學(xué)生能夠?qū)μ珮O拳的內(nèi)在精神文化有個(gè)更進(jìn)一步的了解，讓學(xué)生懂得太極拳傳統(tǒng)文化內(nèi)涵及哲理，樹(shù)立學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的教學(xué)體系，使學(xué)生掌握太極拳之奧妙與精辟，從而提高他們的學(xué)習(xí)興趣。

關(guān)鍵詞：太極拳教學(xué)模式研究套路攻防

①基金項(xiàng)目：2014年石家莊鐵道大學(xué)教育研究課題（y201422）。

在我國(guó)現(xiàn)有的高校太極拳體育教學(xué)中，大部分教學(xué)方法簡(jiǎn)單落后，造成上課形式單一，氣氛凝重，久而久之學(xué)生對(duì)太極拳教學(xué)產(chǎn)生厭煩情緒。該文擬從以下幾個(gè)方面的論述來(lái)對(duì)太極拳教學(xué)改革進(jìn)行創(chuàng)新，為太極拳在學(xué)校體育中發(fā)揚(yáng)光大提出意見(jiàn)和建議。

1　太極拳教學(xué)模式的改革

我國(guó)原有的教學(xué)模式基本上以填鴨式教學(xué)為主，學(xué)生列隊(duì)站好，教師在隊(duì)伍前面進(jìn)行講解示范，然后學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。這種教學(xué)方法只是進(jìn)行了套路的教學(xué)，并且沒(méi)有互動(dòng)和講解，讓學(xué)生對(duì)太極拳的文化了解甚少，對(duì)太極拳的練習(xí)方法了解更少。本文通過(guò)“套路、攻防、功法”三方面的講解的教學(xué)模式，使太極拳教學(xué)不再那么的枯燥索然無(wú)味，內(nèi)容變得更加生動(dòng)豐滿，課堂教學(xué)模式也更加多樣化，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能明白太極拳的來(lái)龍去脈，還能和老師、同學(xué)間進(jìn)行交流，再鍛煉身體的同時(shí)也培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。要把教學(xué)模式的改革作為太極拳教學(xué)改革重中之重，一個(gè)好的教學(xué)模式不但能體現(xiàn)出教師的教學(xué)水平，而且能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，提高興趣愛(ài)好，進(jìn)而活躍了課堂氣氛，使學(xué)生和老師在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

2　太極拳套路

2.1太極拳套路簡(jiǎn)介

《中國(guó)武術(shù)實(shí)用大全》對(duì)套路運(yùn)動(dòng)的定義如下：武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)是將單個(gè)攻防動(dòng)作或具有攻防含義的動(dòng)作，按照一定的格式和運(yùn)動(dòng)規(guī)律編組成的成套練習(xí)，是一種相對(duì)穩(wěn)定的程式化鍛煉形式和表現(xiàn)形式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)太極拳套路就是將單個(gè)攻防動(dòng)作或具有攻防含義的動(dòng)作，按照一定的格式和運(yùn)動(dòng)規(guī)律編組成的成套練習(xí)，是一種相對(duì)穩(wěn)定的程式化鍛煉形式和表現(xiàn)形式。太極拳套路特別是學(xué)校體育的教學(xué)套路是進(jìn)行藝術(shù)加工而成的，以太極拳攻防動(dòng)作為主要素材，其特點(diǎn)主要是“柔和緩慢，上下相隨，心靜體松”為內(nèi)在特點(diǎn)的功法，展示出太極拳運(yùn)動(dòng)的健與美。再根據(jù)太極拳要融入生活的理念，編排動(dòng)作也要將中國(guó)傳統(tǒng)文化的經(jīng)絡(luò)學(xué)和穴位考慮進(jìn)去，讓人們練習(xí)太極拳能過(guò)氣血運(yùn)行順暢，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎強(qiáng)身健體的功效。

2.2太極拳套路作用

套路是學(xué)練太極拳的載體，是進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流太極拳的一個(gè)平臺(tái)。套路可以使學(xué)習(xí)太極拳更加完整和流暢，使太極拳的真正內(nèi)涵真真正正的表現(xiàn)出來(lái)。太極拳套路練習(xí)能提高練習(xí)者的體能，太極拳又叫蹲樁，是需要重心下沉的一種運(yùn)動(dòng)，并且套路種類繁多，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)有很高的要求。例如：二十四式簡(jiǎn)化太極拳一套約6分鐘的套路，沒(méi)有進(jìn)行練習(xí)或很好的身體素質(zhì)很難按照規(guī)格動(dòng)作完成。套路練習(xí)可以提高練習(xí)者的專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力，在練習(xí)太極拳過(guò)程中，多處幅度比較大的重心轉(zhuǎn)換、抬腿、踢腿等動(dòng)作都學(xué)要較好的身體協(xié)調(diào)能力，也只有在套路的練習(xí)當(dāng)中多次進(jìn)行練習(xí)，才能提高此式的運(yùn)用技能。太極拳套路可以勁力順達(dá)，練習(xí)者在進(jìn)行太極拳套路練習(xí)時(shí)，套路演練的過(guò)程中能否將全身的勁力通過(guò)正確的用力方法、合理的出拳路線等展現(xiàn)出來(lái)，是衡量太極拳素養(yǎng)水平高低重要的指標(biāo)。太極拳套路對(duì)傳統(tǒng)的養(yǎng)生有很好的促進(jìn)作用，“主靜”與“主動(dòng)”是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的兩大觀點(diǎn)。太極拳套路當(dāng)中既有對(duì)“主靜”的展現(xiàn)，也有對(duì)“主動(dòng)”的很好的展現(xiàn)。更有對(duì)動(dòng)靜結(jié)合的不同展現(xiàn)，可以說(shuō)太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生的一種很好的方法和形式。通過(guò)套路練習(xí)能增加練習(xí)者對(duì)太極拳內(nèi)涵的理解，太極拳的底蘊(yùn)是十分的雄厚，說(shuō)打一遍又一遍的收獲有點(diǎn)夸張，但是只要是練習(xí)者持之以恒的通過(guò)套路不斷的練習(xí)，在每個(gè)階段總會(huì)有很多的感想和收獲。在收獲感想和收獲的同時(shí)會(huì)更加激起練習(xí)者的練習(xí)興趣，如此以往會(huì)形成良好的良性循環(huán)，會(huì)更加著迷于套路的練習(xí)，而熟練的套路練習(xí)會(huì)更加增進(jìn)練習(xí)者的功力和水平。

3　太極拳攻防

3.1太極拳攻防簡(jiǎn)介

攻防運(yùn)動(dòng)又稱格斗運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)的三種主要運(yùn)動(dòng)形式之一，泛指兩人在一定的條件下，遵照一定的規(guī)則進(jìn)行選手或器械格斗的對(duì)抗練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)競(jìng)賽。其內(nèi)容包括徒搏（推手、散打）、短兵、長(zhǎng)兵三項(xiàng)。太極拳的攻防則以推手為主。太極拳的推手是以手法為基本攻防方法，攻防兩人相互搭手推挽，聽(tīng)勁而動(dòng)，粘走相隨，既要化解對(duì)方的推逼，保持自身穩(wěn)定，又要乘勢(shì)破壞對(duì)方平衡，使其露出破綻的運(yùn)動(dòng)。太極拳的推手基本技術(shù)包括掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八法等。

3.2太極拳攻防的作用

太極拳攻防練習(xí)有很多鍛煉價(jià)值。在攻防練習(xí)中，練習(xí)者的身體和精神要保持高度一致，需要全身心的投入。心理上要保持戰(zhàn)勝對(duì)手的意念和毅力，對(duì)練習(xí)者心理素質(zhì)是個(gè)很好的鍛煉。動(dòng)作要敏捷、隨機(jī)應(yīng)變、見(jiàn)招拆招，要求練習(xí)者有很好的意動(dòng)結(jié)合的能力。在對(duì)練的過(guò)程中練習(xí)雙方要有很好的基本功底，要有一定默認(rèn)的動(dòng)作規(guī)范指導(dǎo)，更要有一定的預(yù)判和對(duì)對(duì)手的包容，這樣對(duì)培養(yǎng)練習(xí)者吃苦耐勞、不畏艱險(xiǎn)、勇攀高峰的精神指導(dǎo)非常有幫助。

學(xué)生在練習(xí)攻防的過(guò)程中能很好的培養(yǎng)和解決個(gè)人和團(tuán)體的作用，在練習(xí)中能發(fā)現(xiàn)自己的不足逐步改進(jìn)，也能讓對(duì)手幫助自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題來(lái)解決問(wèn)題。這幾樣既使自己的能力和水平不斷的提高，增加了練習(xí)者之間的感情。同時(shí)也培養(yǎng)了練習(xí)者的團(tuán)隊(duì)精神，發(fā)揚(yáng)

我為人人，人人為我的良好的中國(guó)傳統(tǒng)美德，讓這種正能量能夠發(fā)揚(yáng)光大。

4　太極拳功法

4.1太極拳功法簡(jiǎn)介

武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的三種運(yùn)動(dòng)形式之一，是為掌握和提高武術(shù)套路和格斗技術(shù)，誘發(fā)武技所需的人體潛能，圍繞提高身體某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或鍛煉某一特殊技能而編組的專門練習(xí)。太極拳功法是為了加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的基本身體技能，掌握和提高太極拳套路和功放含義而進(jìn)行的一種專門的單項(xiàng)練習(xí)。如太極拳練習(xí)中進(jìn)行下肢肢體的運(yùn)行線路的專門技巧練習(xí)。包括云手中的動(dòng)作技巧和方法等等專門的練習(xí)。

4.2太極拳功法的作用

太極拳功法可以很好的提高練習(xí)者的身體單項(xiàng)及綜合素質(zhì)。在太極拳的功法練習(xí)當(dāng)中，以單一的動(dòng)作形態(tài)來(lái)進(jìn)行練習(xí)，包括靜力性和動(dòng)力性練習(xí)兩種，而種類又可以分為力量、協(xié)調(diào)、柔韌等等。太極拳功法對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)無(wú)論是單一的還是綜合的都有很大的作用，包括專項(xiàng)和基本的身體素質(zhì)。除此以外還有助于提高神經(jīng)元的工作能力，激發(fā)人體潛能的效果。無(wú)不對(duì)練習(xí)者的身心健康是一種極大地提高。

5　結(jié)論

（1）“套路、攻防、功法”教學(xué)模式的教學(xué)就是要將太極拳的這三種形式進(jìn)行組合，三個(gè)部分都作為教學(xué)過(guò)程中的主要部分，通過(guò)精心編排的攻防動(dòng)作組合和精選的功法運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并結(jié)合套路部分的成套動(dòng)作，合理地安排教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。

（2）通過(guò)“套路、攻防、功法”教學(xué)模式的教學(xué)，讓學(xué)生對(duì)太極拳的內(nèi)容有比較全面客觀的認(rèn)識(shí)，了解功法是基礎(chǔ)，套路也是多個(gè)攻防練習(xí)演變而來(lái)的，改變以前認(rèn)為太極拳只是老年人的活動(dòng)，只是花架子，沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)作用的思想。

（3）通過(guò)“套路、攻防、功法”教學(xué)模式的教學(xué)，拋磚引玉來(lái)引導(dǎo)學(xué)生了解和學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，學(xué)習(xí)太極拳的哲學(xué)和技戰(zhàn)術(shù)的思想。這種教學(xué)模式對(duì)學(xué)生在對(duì)太極拳的實(shí)用價(jià)值、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、美學(xué)體現(xiàn)以及健身都有積極的幫助。

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作者簡(jiǎn)介：吳國(guó)峰（1977—），男，山東壽光人，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號(hào)：G852.11

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（a）-0215-02