實施“課、社、自”一體化模式促進大學生體質健康①

欒振昌　劉路輝（牡丹江師范學院體育科學學院　黑龍江牡丹江　157012）

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實施“課、社、自”一體化模式促進大學生體質健康①

欒振昌劉路輝
（牡丹江師范學院體育科學學院黑龍江牡丹江157012）

摘 要：為了促進大學生體質健康發展，牡丹江師范學院實施了“課、社、自”一體化模式，以提高學生身體機能、身體素質為目標，從學校體育課、體育社團、學生自主鍛煉等方面緊抓學生體質，保證學生每周一次體育課、兩次體育社團等課外活動、三次自主鍛煉，學生參加體育鍛煉的積極性得到很大提高，學生體質也有所上升。本文以“課、社、自”一體化模式為研究基礎，從體育課程、學生體育鍛煉制度、學生體育興趣三方面提出合理的建議，為學生體質健康發展提供參考。

關鍵詞：“課、社、自”一體化大學生 體質

近年來，全國大學生體質呈現連續下降趨勢，如何促進大學生體質健康，成為國家和社會倍受關注的課題。2014年，教育部印發《學生體質健康監測評價辦法》等三個文件和《高等學校體育工作基本標準》的通知，把提高學生身體素質放到重要位置，全面加強學校體育工作。

牡丹江師范學院依據《高等學校體育工作基本標準》等文件，把學校體育工作放到重要的位置，采取實施“課、社、自”一體化模式：體育教師認真完成體育課教學、課外體育活動等工作，引導和督促大學生進行自主體育鍛煉，促進了學生體質的健康。

1　大學生體質下降因素分析

1.1體育課程目標設置不合理

體育課是大學生學業期間參加體育鍛煉的主要方式之一，體育課學生鍛煉效果好壞直接影響著學生身體素質的提高。目前學校體育課程的首要目標是掌握體育技術技能知識[1]。然而，在當前大學生體質持續下降的情況下，合理設置體育

課程目標，突出身體機能和素質鍛煉顯得十分必要。課程目標把運動技術技能的學習列為重點，忽略了學生身體機能、素質的練習，導致學生得不到適宜的鍛煉量和強度，達不到增強體質的效果。

1.2學生課外體育鍛煉制度不完善

學生體質下降的最主要因素是缺乏體育鍛煉，特別是課外體育鍛煉的嚴重缺乏。早晨睡懶覺、晚上宿舍看電影、網吧玩游戲等，成為現代大學生課外活動的主要內容。課外體育活動不規范、不系統、隨意性強、缺乏制度保證是導致學生缺乏課外體育鍛煉的重要因素。

1.3學生自主鍛煉意識差

學生受“應試教育”、“重文輕武”思想的影響，從自身心理上就覺得學習好就是一名優秀的學生，而體育鍛煉可有可無，導致學生忙于學習而忽略鍛煉。同時，高校沒有專門的制度保障學生自主進行鍛煉，無法幫助學生建立和形成良好的體育興趣和鍛煉習慣。由此可見，學生自主鍛煉意識差是造成體質下降的根本因素。

2　“課、社、自”一體化模式

“課、社、自”一體化模式是把體育課程、體育社團、學生自主練習三種方式融為一體，對大學生課內外的體育鍛煉內容、方式進行一體設計、同步驅動，保證每周一次體育課、兩次體育社團活動、三次學生自主鍛煉，在強化學生運動技術學習、培養學生體育興趣的同時，抓好學生身體素質的練習。

2.1改革體育課程，實施“2.4.2.1”模式

體育課程是在教師的指導下，為了能使學生在身體、運動、認知、運動技能、情感和社會方面的和諧發展所進行的有計劃、有組織的活動[2]。“2.4.2.1”體育課程模式是對教學內容、教學時間、鍛煉內容進行合理規劃，把增強學生體質放到課程目標的重要位置，加入專門素質練習的課程模式。

“2”——20分鐘的準備活動，以學生感興趣的內容：慢跑、游戲、徒手體操、韻律操等方式進行，不僅能培養學生的體育興趣，而且能讓學生得到充分的活動，預防運動傷病的發生；

“4”——40分鐘的基本內容的學習與練習，在保證學生掌握正確的運動技術技能的同時，還能通過練習保證學生身體有效的得到鍛煉；

“2”——20分鐘的身體素質練習，加入素質練習的內容，能很好的有針對性的增強學生體質：如10分鐘往返跑（男25米、女20米）、5分鐘的上肢力量練習、5分鐘腰腹力量練習；

“1”——10分鐘的調整恢復性練習與課程小結。調整恢復性練習是每節課必須有的，在促進學生乳酸循環、消除疲勞、促進血液重新合理的分布有著重要的作用。

2.2促進學生體育社團等課外體育活動的開展

學校鼓勵、支持體育社團開展，形成了良好的體育社團傳統與特色。學校現已有羽毛球、乒乓球、武術、滑冰、輪滑、籃球、足球、排球、健美操、毽球、自行車、游泳、跆拳道等10多個學生體育社團，而且正在研究成立龍舟、體操、定向越野、健身、網球等社團，擬成立不少于20個體育社團，保證學生課外體育活動的開展。體育社團在每學期開始制訂并提交詳細的活動計劃，校團委與體育科學學院進行研究、論證，安排1名指導教師及4名專業課的學生到社團進行科學指導，積極開展體育活動，并建立社團學生檔案，在學期末對社團開展情況和學生鍛煉情況進行總結。

在積極開展體育社團活動的同時，學校每年舉辦春、秋季全校運動會、五四運動會、各學院趣味運動會等比賽；堅持每年4——10月份集體出早操；鼓勵和支持各院、社團、專業、班級之間開展競賽和交流活動。

2.3加強學生自主練習

個人體育鍛煉活動是指學生個體，根據自己的興趣、愛好、需要，按體育鍛煉的方法，自覺自愿地選擇相應的體育鍛煉項目，在課外單獨進行的體育鍛煉活動[3]。它是學生進行體育活動的一項重要內容，是學生體育興趣的一種外在表現形式，對學生體育興趣的發展、體育鍛煉習慣的養成有著重要的作用。

學校把促進學生自主鍛煉，培養學生體育興趣列入到學期工作計劃，建立相應的制度措施，將體育場館、器材對學生進行開放，學生憑學生證可到場館進行鍛煉、借用相應的體育器材，場館工作人員按時回收器材，并對學生的鍛煉時間、鍛煉內容進行記錄。同時按學院發放自主鍛煉卡片，學生可以把每天、每周、每月的體育活動內容、時間、效果進行記錄、留存，每學期以學院分類統計進行匯總上報，詳細了解學生自主鍛煉的效果。

3　“課、社、自”一體化模式實施效果

自“課、社、自”一體化模式實施以來，在學校各部門協調配合下，體育課、體育社團、學生自主鍛煉活動開展良好，在促進大學生積極鍛煉、提高學生體質取得很好的效果。

3.1學校體育制度更加健全

在“課、社、自”一體化模式下，學校體育制度從體育課、課外體育活動、學生個人體育鍛煉三方面得到健全，加強了學生體育認識，健全的學校體育制度是培養學生體育興趣和鍛煉習慣的有力保證，是學生體質提高的有力保證。

3.2體育課學生鍛煉情況良好

經過體育課程模式改革以后，體育課請假、見習等現象得到改善，學生開始喜歡體育課，并積極主動地在體育課學習鍛煉，同時體育課內容的改革，活動量、強度有所提高，加強了學生的身體素質練習。

3.3學生體育鍛煉的積極性有很大提高

學生體育社團的大力舉辦，極大地調動起了學生參加體育鍛煉的積極性。據統計，各個體育社團每周會舉行一次團內體育活動，每學期末舉辦一次社團體質大賽，每社團選取5名運動員，對學生身體素質進行學期大比拼。同時，每年的4——10月份的早操活動，學生出勤率從40％提高到了89％，學生也從被動參與轉為了主動參與，春、秋季運動會的參與率也從14％提高到了65％。

3.4學生體質得到提升

“課、社、自”一體化模式實施以來，學校大學生體質從身體機能、身體素質兩方面都有明顯的提升，特別是學生的耐久跑（女生800米、男生1000米）及上肢、腰腹力量提升效果顯著；肥胖學生的比例呈下降趨勢；50米跑不及格率也明顯降低。

4　建議

成立專門的體質監測小組，對各學院學生的體育課鍛煉情況、課外鍛煉情況進行統計，督促各學院學生積極參加體育鍛煉。

體育課程要增加提高學生體質的鍛煉內容，把學生的身體機能、運動素質放到鍛煉的重心，安排合適的運動項目、適宜的鍛煉強度。

建立完善的學生課外體育鍛煉制度、有效利用體育資源，讓學生積極參加體育鍛煉。

把培養學生的體育興趣放到工作的重心，積極開展豐富多彩的體育活動，調動學生的積極性，幫助學生培養好的鍛煉習慣。

參考文獻

[1]王淑英.學校體育課程體系研究[D].河北師范大學博士學位論文，2012.

[2]毛振明，等.學校體育學[M].北京：高等教育出版社.2001.

[3]潘紹偉，于可紅.學校體育學[M].北京.高等教育出版社.2008.

作者簡介：①姓名：欒振昌（1960—）男，教授，牡丹江師范學院，體育科學學院，研究方向：體育教學與訓練，劉路輝，（1989—）男，牡丹江師范學院體育科學學院，體育教育訓練學專業2013級碩士研究生，研究方向：體育教學與訓練

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)03(c)-0000-00