淺談表象訓練對籃球運動員進攻戰術意識形成的影響

丁建平（南京機電職業技術學院　江蘇南京　211135）

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淺談表象訓練對籃球運動員進攻戰術意識形成的影響

丁建平
（南京機電職業技術學院江蘇南京211135）

摘 要：籃球是團隊競技運動，戰術的應用能夠影響競技結果。本文通過對表象訓練在籃球運動中，對籃球運動員的進攻戰術意識形成的影響，以及應用進行了深入的分析，對促進籃球運動員的進攻戰術意識的形成，并在實戰中進行運用起到了參考作用。本文的研究方法主要采用數理統計的方法，得出以下結論：籃球運動員通過訓練可以較好的掌握表象訓練，促進戰術意識的形成：在靜態條件下對運動員進行表象訓練對戰術的形成和運用是有幫助的：在實戰訓練中加入表象訓練，提升運動員的進攻戰術的形成和應用幫助非常大。因此，表象訓練對籃球運動員的進攻戰術的形成和運用的幫助是非常大的。

關鍵詞：表象訓練籃球進攻戰術意識

籃球在我國有較為廣泛的群眾基礎，深受人們的喜愛。縱觀我國籃球發展史，運動員的競技能力和水平不斷提高。但是，目前我國籃球競技水平和國外相比還有很大差距。究其原因，主要是我國籃球運動無論是在籃球理念上，還是在心理機能訓練方面都存在一些問題。籃球理念的先進性已經成為籃球水平的標尺，能夠衡量出一個國家籃球水平發展程度。籃球運動員的戰術意識培養是籃球訓練的重點內容，而訓練模式的選擇決定了籃球運動員進攻戰術意識的培養的成敗。在籃球訓練過程中，利用表象訓練對籃球運動員進行進攻戰術意識的培養，是提高籃球水平的有效途徑。

1　表象訓練概述

1.1表象訓練的含義

表象訓練指是一種重要的心理技能訓練方式，在體育運動中普遍采用，并和放松訓練共同被看做對運動員進行心理訓練的重要方式。在語言暗示下，運動員反復的在腦海中對某個運動行為或是情境進行想象，從而做到對情緒進行有效控制，以及有效提高專業的運動技能的過程。簡單的來說，表現訓練的主要內容是利用表象進行訓練，是一種在實踐領域中被廣泛應用的心理訓練、心理干預的手段。

1.2表象訓練的形式

表象訓練的形式主要是通過教練的講解與示范，使運動員在頭腦中建立基礎性的動作，然后經過一段時間后，在意識中對動作進行分解、強化，或者是教練利用先進的圖像器材，進行更加形象化的示教。

1.3表象訓練應用于籃球戰術訓練的原理

在籃球訓練過程中，運動員的神經系統會把感知過的表象訓練信息存儲在大腦中，在適當的刺激下產生思維活動，從而對運動行為產生支配作用。表象訓練應用于籃球的戰術訓練過程時，要強化技術環節在隊員頭腦中的印象，并通過隊員的示范作用，在團隊中共同分析所要采用的戰術，然后結合隊員已經形成的表現進行有針對性的練習。

2　籃球運動員進攻戰術意識的概述

2.1含義

籃球運動員的進攻戰術意識是指在比賽中，借助戰術形式來對對方進行有效攻擊，體現特殊技能和能力的方式，既是期盼勝利的欲望，也是一種思維活動形式。籃球運動員的進攻意識和長期的運動實踐有關，是在籃球運動過程中積累起來的正確的生理和心理反應，是所有反射性行為的總和。

2.2籃球進攻戰術意識的特征

2.2.1主動性強

主要體現在比賽場上籃球運動員在準備實施進攻前，通過行動反映雙方的攻守狀況。在這種情況下，個人能夠積極的對自己的位置和技術進行調整，發揮自身優勢，制約對方優勢，以便抓住機會戰勝對手。

2.2.2時間性短

在籃球比賽中，進攻戰術的實施是瞬間行為。這一特征要求場上運動員的精神高度集中，思維反應快，能夠從對方的行為中判斷出對方的意圖，隨即做出進攻或是防御的戰術行為。形勢和機會瞬間來到或消逝，只有做出快速的反應和行動，才能克敵制勝。

2.2.3選擇性廣

籃球比賽中，場上的形勢瞬息萬變，所采用的戰術方案也會不斷調整。因此，比賽場上的隊員要根據比賽的實際情況選擇最佳方案。確定戰術方案要堅持遵循進攻成功率高、方法簡單的原則。

2.2.4創新性強

在籃球比賽中采用的戰術變化頻繁，對運動員提出了挑戰。針對場上出現的各種變化，要靈活的采取應對戰術，必要時要有創新精神，實現占據主動地位，擺脫不利局面的目的。

2.2.5連續性高

籃球比賽過程中，團隊的攻防兩者是連續不斷出現的。運動員的行為和動作都是在籃球思維意識的引導性完成的。因此，連續的行為體現了意識的連續性。在完成進攻戰術之后，必然采取防守戰術進行防守行為。運動員的思維決策是連續性的，其進攻戰術思維也帶有連續性的特征。

3　表象訓練對籃球運動員進攻戰術意識的培養方式

表象訓練在對籃球運動員進行戰術意識的培養前，通常會對他們進行一般戰術的培養，然后再采用表象訓練培養運動員的進攻戰術意識。表象訓練是重要的培養途徑。

3.1表象訓練的應用

在進行表象訓練之前，運動員的全身肌肉必須呈現放松的狀態，抑制神經中樞的興奮狀態，集中隊員的注意力，這些是進行表象訓練的基礎條件。在進行訓練是，教練要向運動員講解戰術的意圖，再以微格教學的形式進行戰術的分解與強化，使每一個戰術環節在運動員頭腦中形成清晰的印象，最后在進行綜合強化訓練。在進行表象訓練前，教練要引導隊員做3分鐘的放松活動。這樣做的目的是讓隊員得到較為充分的休息，思維保持活躍狀態，能夠集中注意力，做好接受新任務的準備。

3.2表象訓練后運動員的主觀感覺的分析

根據籃球運動員在進行完表象訓練后的主觀感受和數據可以看出，對優秀隊員的技術優點進行一般關注的占到53％，很關注的占到34％，較為關注的占到14％。而在主觀感覺中認為注意發揮優點的比例分別是：很注意的占80％，一般注意的占13％，沒有注意的占7％：感到很有力量的占59％，感覺一般的占13％，感覺較好的占27％：頭腦思維清晰的占94％，思維一般的占6％。

從以上數據可以看出，表象訓練對絕大多數籃球運動員發揮了作用，他們已經掌握了這種訓練方法，并能夠自覺的進行練習來提高運動技能。

3.3表象訓練后運動員進攻意識指標分數的分析

根據表現訓練實驗，運動員的進行訓練后采用了3：3的比賽形式，觀察并記錄比賽中出現了各種指標進行評定，例如跑位情況，傳球時機選擇、搶籃板數量等，根據不同情況進行了打分評價。通過最后的計算和評定分析可以得出以下數據結論：通過表象訓練后隊員的搶籃板意識提高到了54％，突破意識達到了49％，投籃意識達到了47％，跑位意識達到了13％，傳球意識達到了26％。由以上數據可以得出，表象訓練后，籃球云端元的進攻戰術意識等四項的總的分值都有所提高，特別是在跑位和傳球意識兩項中，對比平時的一般訓練的分值提高了很多。表象訓練后，運動員能夠快速的跑到合理地點，并為其他隊友的占位提供條件，然后在通過移動實施防守，為進攻提供機會，配合進攻的能動性得到提高。

4　表象訓練對籃球運動員進攻戰術意識培養的運用原則

4.1自覺性原則

在對隊員進行進攻戰術培養時，使用表象訓練要堅持自覺性原則，包括兩層意義：第一，從教練訓練角度出發，要多采用表象訓練的形式：第二，從運動員的角度出發，要積極配合教練實施的表象訓練。表象訓練是一種心理輔導和訓練互動，可以提高運動員的抗挫折能力，能夠培養他們堅強的意志和拼搏精神。

4.2長期性原則

表象訓練要想受到成效，必須長期堅持下去，不能半途而廢。表象訓練的成果并不會立刻顯現，必須經過長期的作用，才能發揮出其巨大的潛力。

4.3戰略性原則

籃球進攻戰術訓練最重要的訓練方式就是表象訓練。表象訓練既是重要的心理訓練方式，也是重要的技能訓練方式。單個隊員在進行表象訓練中，可以結合個人的行動戰術進行：而團隊表象訓練，要結合局部和整體的戰術配合。這些屬于表象訓練中堅持的戰略性原則。

4.4因材施教原則

運動員個體之間存在著明顯的個體差異。因此在實施表象訓練時，要根據運動員不同的特點進行因材施教，不能一概而論。因此，教練員要根據不同的隊員，使用不同的表象語言，幫助他們保持穩定的心理狀態和身體狀態。

5　結語

表象訓練對籃球運動員的進攻戰術意識的培養非常重要，并且這個過程是長期、漸進的過程。表象訓練可以提高運動員在比賽中的判斷能力和戰術的應用能力，并在很大程度上提高了心理素質。教練在這一過程中，要認真對待和關注每一個運動員的表現，及時的進行指導，使每一名運動員能夠掌握表象訓練的方法，提高技能和戰術水平。

參考文獻

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)03(c)-0000-00