試論對中國排球運動訓(xùn)練實踐中若干理念的反思

李斌（鄭州市少年兒童體育學(xué)?！『幽相嵵荨?50000）

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試論對中國排球運動訓(xùn)練實踐中若干理念的反思

李斌
（鄭州市少年兒童體育學(xué)校河南鄭州450000）

摘 要：國民綜合素質(zhì)的提高除了知識水平的提高，身體素質(zhì)也是其中一個重要方面。我國排球運動的發(fā)展受到多種因素的影響，一直舉步維艱，使得人們對排球運動逐漸失去興趣。筆者對中國排球訓(xùn)練實踐中的一些理念進行分析，并做出反思。調(diào)查發(fā)現(xiàn)排球運動中存在很多理念偏差，包括：大量訓(xùn)練、隊員運動壽命、運動員受傷及教練的訓(xùn)練方式等方面[1]。根據(jù)上述問題，提出一些新的訓(xùn)練理念，促進排球運動可持續(xù)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中國排球文獻法邏輯法可持續(xù)發(fā)展

隨著我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，各種改革也在進一步深入，但排球運動仍然舉步不前，采用以前的方式進行著。在高速發(fā)展的新型社會，我國對綜合全能人才的要求越來越高，我國排球運動面臨著嚴重的危機，不能與當代社會發(fā)展相適應(yīng)。為提高我國排球運動的吸引力，振興我國排球運動，除了提高運動員和教練的綜合水平外，還需要加強排球運動的管理，促進排球持續(xù)、穩(wěn)定地向前發(fā)展。

1　大量訓(xùn)練的理念偏差

20世界60年代，我國體育運動全面總結(jié)前人積累的經(jīng)驗，在日本松博文教練的影響下，提出目前仍然在我國體育運動中受用的“三從一大”訓(xùn)練原則，三從指從難、從嚴、從實，在此基礎(chǔ)上堅持大運動量訓(xùn)練。在此訓(xùn)練原則的指導(dǎo)下，我國體育運動開始有了質(zhì)的變化，對“量”做出全新安排，使得其上升到一個新的高度。隨著此種訓(xùn)練原則的累積，我國排球訓(xùn)練逐漸出現(xiàn)認知偏差，認為大量訓(xùn)練就是采取時間戰(zhàn)略方針，訓(xùn)練時間越長，效率越高，收獲越大。因此，多數(shù)運動員每日訓(xùn)練時間多達8h，而歐美國家強隊每日運動時間保持4h左右，注重單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效率。

采用這種長時間訓(xùn)練的戰(zhàn)略方針會產(chǎn)生一些負面不良影響，一方面運動員長期疲勞作戰(zhàn)，無法勞逸結(jié)合，容易出現(xiàn)疲勞性損傷，運動員容易產(chǎn)生厭煩心理，縮短運動壽命。我國排球協(xié)會副主席高沈陽在排球訓(xùn)練科研委員會中提到，2002年，對秦皇島基地的40名運動員傷病情況進行檢查，發(fā)現(xiàn)運動員都有不同程度的負傷情況。此種情況與中國排球訓(xùn)練片面強調(diào)長時間、大負荷量的訓(xùn)練有關(guān)。另一方面與排球運動發(fā)展要求相悖。排球運動實行每球得分制，賽程90分鐘，運動員之間的攻、防較為激烈，使得每個運動都處于高度興奮及緊張狀態(tài)中[2]。長時間的訓(xùn)練方式使得我國排球運動員適應(yīng)不了此種比賽形式，比賽過程中表現(xiàn)出“慢熱”，無法快速進入比賽狀態(tài)。并且比賽過程中容易分心，無法全程集中注意力。

我國排球運動訓(xùn)練片面強調(diào)長時間訓(xùn)練，達到大的總負荷做法，不符合現(xiàn)代運行訓(xùn)練的要求，不利于排球運動可持續(xù)發(fā)展，違背了運動訓(xùn)練中控制負荷強度與負荷量之間的關(guān)系，使得運動員因疲勞引發(fā)的傷亡逐漸增多，最終影響訓(xùn)練效率，浪費運動員休息調(diào)養(yǎng)的時間，得不償失。因此，我國排球運動員的訓(xùn)練應(yīng)從現(xiàn)代訓(xùn)練理論出發(fā)，更正傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念的偏差，使得運動員勞逸結(jié)合，提高訓(xùn)練效率，確保我國排球運動滿足當今社會發(fā)展要求。

2　隊員運動壽命的理念偏差

我國排球運動員的運動生涯一般在30歲以前，30以后就成為運動老將了。受此種觀念的影響，多數(shù)排球運動員一到此年齡階段就覺得身體機能下降，訓(xùn)練及比賽的動機不強，都會選擇結(jié)束體育生涯。然而，從長運動員的成長規(guī)律、運動訓(xùn)練理論及國內(nèi)外訓(xùn)練實踐得知，此種觀念存在一定的偏差。首先，排球運動是長時間的培養(yǎng)與磨練，其心理及水平的提高是一個長期積累的過程，隨著比賽經(jīng)歷的積累，排球運動的本質(zhì)理解會加深；其次，運動員隨著年齡的增長，身體素質(zhì)與巔峰時候相比一定會有所下降，但其比賽經(jīng)驗逐漸增強，其薄弱素質(zhì)逐漸被另一種高度素質(zhì)彌補，其高速發(fā)展的排球經(jīng)驗?zāi)軓浹a身體素質(zhì)下降的不足，使得競技水平維持在一定的高度，甚至比以前還高[3]。例如：2002年世界男排錦標賽上，作為東道主的阿根廷隊員平均為32歲，最大年齡達到39歲，但此支高齡球隊最終闖進八強，震驚世界體壇。雅典奧運會上，28歲的中國運動員張越紅以替補身體神勇奪得中國女排冠軍，2005年-2006年全國女子排球聯(lián)賽中，30歲她奪得全國職業(yè)聯(lián)賽冠軍。

由此可見，排球運動員的成長周期很長，年滿30周歲的運動員作戰(zhàn)經(jīng)驗豐富、心理素質(zhì)好、球技嫻熟，是球隊中不可獲取的老將。因此，組建一支優(yōu)秀的排球運動員，需要保留一定量的30歲以上運動員，這樣不僅能延長運動員的職業(yè)生涯，還能充分合理地保證優(yōu)秀人才資源的利用。

3　運動員受傷的理念偏差

與很多項目一樣，排球管理體制采用的是半軍事化管理模式，因此留下很多軍人特有的烙印。經(jīng)過多年經(jīng)驗的累積，在平時的訓(xùn)練中，逐漸形成一種“輕傷不下火線”的觀念，甚至帶著一種近乎偏執(zhí)的認知態(tài)度。認為帶傷訓(xùn)練是比賽中無法避免的事，甚至是運動員頑強意志的表現(xiàn)，以此種觀念鼓勵運動員發(fā)揚不怕困難，永不言敗的精神。但此種觀念使得我國運動員忽視小病的治療，耽誤治療的最佳時機，最終積累成大患，不得不提前結(jié)束體育生涯。歐美強隊運動員一旦受傷，會立即采取治療措施，教練會配合醫(yī)生制定康復(fù)訓(xùn)練，運動員病情未得到完全恢復(fù)前，不允許參加任何訓(xùn)練，防止病情加重，影響后期恢復(fù)[4]。中國女排運動員楚金鈴，作為未來一名主攻位置上的希望之星，其在2003年雅典奧運會集訓(xùn)期間，不幸拉傷肩部，其在外界壓力及好勝心的作用下，堅持帶傷訓(xùn)練，使得傷情加重，錯失2003年世界女排賽及2004年雅典奧運會的參賽機會。

奧林匹克的精神是更高、更快、更強，隨著新世紀的來臨，其體育格言演變?yōu)椤案蓛簟⒏诵?、更團結(jié)”。確保運動員身心健康發(fā)展，體現(xiàn)國家對運動員的人文關(guān)懷。強調(diào)提高運動員頑強意志的同時，教練與運動員需要樹立正確的價值觀，重視疾病的治療，避免后期產(chǎn)生不良的惡性循環(huán)。

4　教練訓(xùn)練方式的理念偏差

受中國傳統(tǒng)文化影響，只有在自己的崗位中鞠躬盡瘁，盡心盡力，才能收到應(yīng)有的尊重與認可。排球訓(xùn)練也一樣，教練陪同運動員每天訓(xùn)練8h以上，結(jié)果身心疲憊，難以擠出時間和精力對訓(xùn)練工作進行思考與總結(jié)。而歐美國家高水平球隊中，訓(xùn)練任務(wù)由助理協(xié)助完成，教練統(tǒng)籌全局，制定好訓(xùn)練計劃并做好監(jiān)督工作即可[5]。

在科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展的今天，要善于總結(jié)和借鑒先進的知識，取其精華，去其糟粕，合理地利用，抓住制定決策的良好時機。例如

曾率隊取得優(yōu)異成績的維拉斯科、道格比爾教練，善于學(xué)習和總結(jié)先進的訓(xùn)練技術(shù)，勤于總結(jié)，認真收集有效信息之后改進自己的訓(xùn)練，最終獲得良好的效果。

5　中國排球運動訓(xùn)練的整改措施

（1）大量訓(xùn)練不等同于長時間訓(xùn)練，對訓(xùn)練原則的認知偏差使得運動員的疲勞性損傷比例上升，與現(xiàn)代排球運動的發(fā)展要求相悖。教練應(yīng)修正這種認知偏差，制定合理的訓(xùn)練計劃，負荷強度及負荷量嚴格按照現(xiàn)代排球運動要求執(zhí)行，從實際出發(fā)，提高訓(xùn)練過程的效率。

（2）運動員的成長周期很長，30歲并不代表運動員體育生涯已經(jīng)結(jié)束，并非毫無競爭力和價值，30歲以上的運動員與年輕運動員相比，比賽經(jīng)驗豐富，心理素質(zhì)得到過年的鍛煉，球技更加嫻熟穩(wěn)重，盡可能在優(yōu)秀的球隊中保留一定數(shù)量的30歲以上運送員，延長其運動壽命，充分合理地運用資源，為球隊再創(chuàng)輝煌。

（3）“輕傷不下火線”這種傳統(tǒng)的思想觀念存在一定的負面效應(yīng)，不利于運動員病情的復(fù)原及長期發(fā)展。教練應(yīng)配合醫(yī)生，運動員一旦受傷，暫停一切訓(xùn)練及比賽，安心養(yǎng)傷。同時，加強運動員傷病方面的健康教育宣傳，讓運動員對自身身體素質(zhì)有更全面的了解，一旦出現(xiàn)傷病及時上報，不要強行堅持訓(xùn)練， 隱瞞傷情，因小失大，影響后期治療及運動職業(yè)生涯[6]。

（4）教練陪同運動員訓(xùn)練后，將時間與精力全部投入其中，沒有時間總結(jié)有效的信息，總結(jié)他人較好的訓(xùn)練技巧，跟不上當前世界排球的發(fā)展要求。因此，教練應(yīng)該轉(zhuǎn)換執(zhí)教角色，適時調(diào)整訓(xùn)練方案，抓住時下有用信息，與時俱進，制定更好的作戰(zhàn)計劃，帶領(lǐng)我國排球運動員走向世界水平。

6　結(jié)語

綜上所述，國民綜合素質(zhì)的提高，離不開運動，運動精神一直對中國世世代代炎黃子孫產(chǎn)生重大的影響。排球運動是眾多運動項目中的一種，我國排球運動訓(xùn)練實踐中存在一些認知偏差觀念，對其偏差進行總結(jié)和思考之后，提出相應(yīng)的解決措施，促進我國排球運動的發(fā)展，使得排球運動向更高層次發(fā)展，最終達到與世界水平接軌的美好愿望。

參考文獻

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[2]楊輝.淺談核心力量訓(xùn)練在排球運動訓(xùn)練中的運用[J].魅力中國，2011，12（4）：227-227.

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[5]薛剛，秦偉，王紅英等.我國沙灘排球隊運動訓(xùn)練負荷的正是研究[J].中國體育教練員，2012，20（1）：40-41.

[6]孫治野.沙灘排球運動員賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控方法[J].中國體育教練員，2011，6（3）：61-62.

中圖分類號：G842

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2015)03(c)-0000-00