動感啦啦操對高校女生體質影響與相關對策①

張蕓（南京郵電大學體育部　 江蘇南京　210003）

動感啦啦操對高校女生體質影響與相關對策①

張蕓
（南京郵電大學體育部 江蘇南京210003）

摘 要：隨著我國經濟和科技實力的不斷增強，我國的綜合實力在世界上也嶄露頭角，不容小覷，但與發達國家相比仍然存在較大差距，尤其是在人才儲備方面。如何擴大人才儲備，提高人才質量，發揮人才作用是當今亟待解決的重要課題。提高人才素質的最主要手段是教育，而提高人才體質的最主要手段是體育運動。在高校中，動感啦啦操作為新興體育項目，其動感的音樂節奏，洋溢的青春氣息特別符合高校女生的特點，因此，受到極為強烈的追捧，在提高高校女生身體素質方面發揮了重要的作用。

關鍵詞：動感啦啦操 高校女生 體質影響 對策研究

①基金項目：南京郵電大學教學改革研究項目“合作學習教學模式在普通高校啦啦操教學中的應用研究”（編號：8017040）。

21世紀最重要的是人才，人才競爭是當今社會競爭的實質，人才的素質決定了經濟發展的速度和水平，也決定了一個國家綜合實力的強弱。人才的培養靠教育，教育的好壞直接影響著人才素質的好壞，而人才素質是一個國家屹立于世界之林的基礎和保障。縱觀世界各國，人才素質和人才儲備差別不一，導致經濟的發展有快有慢，因此，重視教育是促進經濟發展的根本途徑，近年來，我國相繼提出“科教興國”、“人才強國”戰略，將人才培養放在發展經濟的首位。在體育教育中，緊隨時代主流，開展青少年喜歡的體育項目，是吸引學生參與體育活動的基本手段。動感啦啦操作為近年來新興的體育項目，不僅可以提高高校女生的身體素質，還可以形成高校集體風貌，展示高校文化風采，在高校素質教育的推廣方面發揮著重要作用。

1　動感啦啦操概述

1.1定義

動感啦啦操是指在動感音樂的襯托下，通過拉拉隊員的舞蹈動作和技巧展現整體團隊風貌的一項新興的體育運動。動感啦啦操起源于美國，時間久遠，現代動感啦啦操主要以團隊的形式出現，經常出現于各大體育賽事中，比如棒球比賽、籃球比賽、足球比賽等。

1.2發展現狀

動感啦啦操起源于百年前的美國，由美國傳向全世界，在歷經100年的發展后的今天，幾乎世界各國都有獨屬于自己的動感啦啦操協會，并且在2008年開展了第一屆動感啦啦操錦標賽，全世界有20多個國家共計一萬多名動感啦啦操隊員參加，其中包括來自中國的八支隊伍。

我國的動感啦啦操出現的時間較短，但發展卻并不緩慢，尤其是在1998年CBA創建以來，籃球寶貝成為籃球賽場上一道亮麗的風景線，動感啦啦操也隨之風靡全國。目前，各大高校幾乎都有自己的動感啦啦操隊伍，高校之間也經常開展交流學習，不僅促進了高校女生的身體素質健康，同時彰顯了高校女生的青春活力。

2　動感動感啦啦操對高校女生的的體質影響

2.1身體形態

身體形態是健康美的顯著標志，過胖與過瘦都不是完美的身體形態，只有勻稱的體型才是健康的，才可以不懈的追求。衡量身體形態的最常見數據是體重指數，體重指數是體重與身高的比值，是世界各國公認的人體肥胖程度的評價標準。體重指數雖然可以從整體上反映人體的肥胖狀況，但局部的體脂分布則得不到有效反映，即便如此，選用體重指數還是可以客觀公正的反映人體形態的勻稱程度。

通過實驗數據的觀察分析可以得出，高校女生在練習動感啦啦操前后身體形態發生了較大的變化，因為動感啦啦操的活動量較大，可以有效燃燒體內多余脂肪，促進脂肪向肌肉的轉化。經過長期的動感啦啦操練習之后，體內多余脂肪明顯減少，肌肉明顯增多，身體形態向著健康完美的方向發展。由以上分析可知，動感啦啦操不僅可以促使高校女生的身體形態良好變化，還可以提高身體健康水平，是可持續發展在體育教學中的反映。

2.2身體機能

身體機能是指身體內外部各器官以及器官所組成的系統表現出來的生命特征、生命活動跡象。身體機能是衡量人體內部各器官功能質量的主要指標，是表明體質健康的主要數據，代表著生命體征的健康與否。在身體機能中，最關鍵的是肺活量，肺部是保證人體正常呼吸的關鍵系統組成，肺活量是衡量人體呼吸體征的最重要指標。肺活量是指在盡最大力呼入空氣后在盡力呼出的氣體量，是衡量身體發育情況的重要指標。肺活量的大小與身高、體重、胸圍等因素息息相關，所以觀察身體機能是否得到改善，對肺活量的測量是其中最重要的一環。

動感動感啦啦操因其自身節奏明快、動作簡練但難度技巧較高的特征，使得拉拉隊員肺活量體重指數明顯增加，提高了身體技能，使得身體不斷邁向健康化。動感動感啦啦操促使高校女生的肺活量得到顯著提升，這足以表明，動感啦啦操對身體機能具有良好的促進功能。

2.3身體素質

身體素質在通常意義上是指人體肌肉活動所必須具備的基本能力，人體活動是在大腦神經系統發出命令之后，由各部位肌肉完成的機體動作，是人體各器官的功能在肌肉工作中的反映。身體素質包含的內容較多：力量、速度、耐力、柔韌性以及身體的靈敏度。力量、速度、耐力、柔韌性以及身體靈敏度在肌肉工作中的協調配合與綜合反映被統稱為身體素質。

人體柔韌性的衡量通常通過坐位體前屈的數據結果來表明，動感啦啦操對于運動員的動作技巧要求較多，高校女生在練習動感啦啦操時，可以最大限度的鍛煉身體各處關節，促進身體關節的靈活性，大量鍛煉可以提高軟組織潤滑度，改善關節功能性質，同時提高肌肉伸展性，增強韌帶強度，改善韌帶與肌腱等身體部位的功能。

衡量人體力量的最簡單實用的手段就是測試握力，相關實驗數據表明，在人體做握力運動時，全身肌肉均呈緊張狀態，這表明握力運動與全身力量成正相關，因此可以斷定，握力可以客觀公正的反映一個人的身體素質。在一般評價標準中，握力通常與體重結合產生握力體重指數，以此表明人體力量指數。在動感啦啦操運動中，運動員上肢運動量不大，整體握力無明顯變化，但由于運動員鍛煉后的體重變化較大，導致整體的握力體重指數提高，因此，也可以表明運動員的身體素質在一t定程度上得到了改善。

仰臥起坐是一項比較常見的項目，通常用來衡量人體的耐力功能，

仰臥起坐主要依靠腹肌力量，因此，腹肌力量的大小決定了仰臥起坐運動的好壞。動感啦啦操的跳躍性動作比較多，對于腿部與腹部肌肉的要求較高，經過動感啦啦操鍛煉，運動員的腹部肌肉得到有效改善，對于仰臥起坐的成績作用明顯。除仰臥起坐之外，八百米跑也可以用來測試人體耐力和心肺功能，耐力是人體肌肉長時間進行一種活動時產生的抗疲勞能力。經過動感啦啦操鍛煉，高校女生的八百米跑成績得到大幅度提升，因此，動感啦啦操對于高校女生的耐力能力提升意義重大。

立定跳遠對于運動員的爆發力要求較高，爆發力是短時間內力量和速度最大化發揮的結果，只有兩者的完美結合才能使爆發力超常，使得立定跳遠成績顯著。經過動感啦啦操練習以后，拉拉隊員在立定跳遠項目上成績改善較多，這表明動感啦啦操對于高校女生的速度和力量鍛煉效果顯著，通過動感啦啦操的鍛煉，高校女生的腰腹肌力量得到顯著提升。

動感啦啦操最大的特點就是動感的音樂，節奏明快的節拍以及青春洋溢的熱情，對于運動員來說，這就需要多種動作的相互配合，包括跑、跳、踢腿以及各種身體部位的拉伸等。這些不同難度等級的動作練習，對于提高身體柔韌性、增強耐力、提高身體力量，增強肌肉、肌腱彈性作用重大。由以上分析可知，動感啦啦操可以塑造健康完美的身體形態，提高身體素質。

3　相關對策

3.1動作要求

在動感動感啦啦操的教學過程中，教學者要適度設計動作的幅度與力度，加強動作中上肢的鍛煉，可以在教學中引入輕器械以協調動作難度，發揮教學者獨創性，構建符合我國高校女生特點的動感啦啦操教學體系。

3.2加強建設

全校各學院尤其是體育學院要加強與學校后勤等部門的交流與溝通，一方面，體育學院要加快場地的建設，以保證啦啦隊員能夠有場地鍛煉；另一方面，要充分挖掘教學資源和教師資源，在師生沒有課的雙休日以及節假日可以組織開展健身俱樂部以加強動作指導。對于學習時間較為緊張沒有更多時間練習的學生，體育教師可以依據具體情況開出教學處方，安排學生在其他時間學習鍛煉動感啦啦操。

3.3引進高科技

高科技已在各行各業發揮出重要的促進作用，在教學方面也不例外。在動感啦啦操的教學中，教師可以引進含有高科技的現代化運動設備，充分發揮設備在動感啦啦操教學中的促進作用，同時，教師可以制作內容豐富的教學課件，通過學校網站向學生宣傳動感啦啦操。

3.4創造氛圍

學校可以采取多種手段創造有利于動感啦啦操發展的氛圍，可以在學校之間或者院系之間開展動感啦啦操比賽，還可以在校級、院級籃球比賽中加入動感啦啦操表演，以此促進動感啦啦操的不斷發展和進步。

4　結語

自1998年CBA創建以來，啦啦操開始風靡全國，不僅是由于其動感的音樂、明快的節奏以及演繹的青春氣息，更重要的是啦啦操對體質的改善。該文分析了啦啦操對高校女生的體質影響，提出了今后啦啦操教學的一系列建議，為啦啦操的發展打下了基礎。

參考文獻

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作者簡介：張蕓（1980—），女，漢，江蘇南京人，南京郵電大學體育部講師，碩士，研究方向：體育教育。

中圖分類號：G83

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0023-02