影響中老年婦女參與體育鍛煉的因素分析①

洪羽 仇亞林 楊琪 卞雯文

(吉首大學 湖南吉首 416000)

影響中老年婦女參與體育鍛煉的因素分析①

洪羽 仇亞林 楊琪 卞雯文

(吉首大學 湖南吉首 416000)

國家衛生組織將45歲以上(含45)的婦女鑒定為中老年婦女,在中國中老年婦女是一個容易被忽視的弱勢群體,而老齡問題已引起了黨中央國務院的高度重視,同時也深受各級各部門和社會各界的廣泛關注。大力發展中老年婦女體育事業已成為全社會較為關心的一件大事,因此,加強老年體育工作,增加老年人婦女的健身比例,擴大整個社會的老年人健身人數已刻不容緩。

中老年婦女 體育鍛煉 影響因素 老年人健身

老年人體育是以老年人為參與運動主體,符合老年人身心特點,形式多樣、同時制宜的體育活動,是以強身健體、延緩衰老、預防老年疾病等為直接目的,以解決社會人口老齡化所產生的老年人健康等問題為特定目的的一切活動,而中老年婦女就是指年齡在45歲(含45)的女人,她們在中國是容易被忽視的群體,但是在老年人的健身行列之中,她們占著很大的比例,因此對于中老年婦女的健身問題應當引起重視。

中國老年人體育目前已經成為一種廣泛的群眾性活動,而且近幾年得到普遍開展的。隨著社會的發展,社會的安定,生活水平的改善,經濟文化水平的提高等因素為開展老年人婦女體育創造了許多優越的條件。許多老年人婦女都在積極鍛煉身體,爭取為國家創造更多的貢獻,她們之中選擇廣場舞,武術和氣功、慢跑、競走、登山的人越來越多,還有些人選擇健身操進行鍛煉。

通過資料的分析,我查閱了大量的相關文獻,通過對文獻的分析。筆者總結出一些影響中老年婦女健身的主要影響因素,如下。

1 老年人身體變化

隨著老年人的年紀增大,中老年婦女的身體會發生相應的變化,她們的肌能逐漸下降,承受能力也會下降,她們越來越容易感到疲勞,恢復能力也大不如從前,能參與的運動項目也在減少。她們健身的積極性開始降低,因此隨著年紀的增大,她們也因此減少了鍛煉的頻率和時間,所以,中老年婦女的身體變化也是影響她們參與體育鍛煉的影響因素之一。

2 老年人的心理變化

老年人婦女的身體隨著年紀的增大會發生變化,心理也會發生變化,她們會隨著身體和心理的變化會越來越消極,她們會越來越擔心自己的身體變化,擔心自己回患上一些慢性疾病,這種消極的心理如果得不到適當的合理的調節,會越來越不利于她們的身心發展,甚至導致她們會封閉自己,孤立別人,不愿意參與群體活動,不愿意和別人交流,因此也會減少這部分人參與體育健身的比例,所以老年人的心理變化也極為重要,它也是老年人健身的影響因素之一。

3 運動健身的場館數量少,面積小

運動場地是大部分人參與體育健身的必要場所之一,但是除了城市的老年人會有固定的健身場館之外,還有很多城鎮農村的老年人,她們沒有運動場所,而我們國家農村人占的比例較大,所以應該重視她們的健身情況,許多健身的老年人都是群體健身,她們都有自己的健身伙伴,都有固定的健身人群,相互一起激勵彼此堅持健身,但是對與農村的老年人來說,她們的居住地區很少有健身場所,而且面積小,可容納的健身人群也比較少,這些情況在很大程度上會挫敗她們健身的積極性,她們是一個集體的人群,會相互影響,一旦有人去健身沒有得到場地的使用,她們會逐漸減少健身的次數,時間久了,就會有很多的人退出健身的行列之中去,所以健身場館的多少,面積的大小也是影響她們健身的因素之一。

4 運動場館的分配不合理

隨著社會的發展,許多健身的場館使用率也越來越高,她們除了利用健身場館來健身之外,還會接受很多的大型比賽,大型活動。但是許多老年人健身基本都是有固定的時間,固定的場所,和固定的人群,如果體育場館接受一些活動,務必會封館,但又沒有提前通知,許多老年人到了健身場館才得到不能健身的消息,這樣的活動多了也會很大程度影響她們的健身頻率,減少老年人的健身人群。

5 場地管理人員的素質

大部分的體育場館都配備有一定數量的管理人員,這些管理人員的素質對老年人健身的影響非常大,有的老年人性格比較獨立她們不喜歡運動的時候有人看著盯著,而有的老年人性格也許比較孤僻,不喜歡在健身的時候有人打擾,說這說那的,還有的老年人膽子小,不喜歡別人大聲說話,但是如果管理人員素質不高,脾氣不好,沒有親和力,而且在老人們健身的時候總擔心運動器材的損壞,一直跟在她們身后,說著許多話這會引起許多健身老年人的反感,而且一些管理人員聲音比較大,說話的時候不注意語氣,跟老年人交流的時候感覺兇神惡煞的,會讓很多的老年人感到害怕,久而久之,這樣健身的老年人就會逐漸健身去那里健身的次數,就會導致整個社會的健身人群的減少,所以管理人員的素質也是影響老年人健身的主要因素之一。

6 社區指導員的配備少

許多老年人的健身意識不強,健身的知識也很少,而且她們大多都是在自己居住或者在附近的小區健身,但由于健身的知識太少,經常不能正確的去進行健身,這會是她們達不到健身的目的,她們健身時間有了,卻沒有人給予正確的指導,健身效果不好甚至會起反作用,所以她們會更不知所措,會更加消極,因此小區應該根據健身人群的多少和需要合理的配備健身指導員,這會更大程度幫助她們,從而增加健身的老年人群,因此,健身指導員也是影響老年人參與健身的主要因素之一。

7 家務繁忙,無空閑時間

大多數老年人,需要在家家務繁忙,例如:帶小孩、買菜、做飯、洗衣服等。沒有過多的時間和精力出去運動,晚上有時間的時候大多都是看電視、陪家人聊天、朋友串門等做一些娛樂活動,基本沒有精力出門去運動了,并且很少有老人的有這種鍛煉的意識,加上時間的局限性,她們參與體育鍛煉的人越來越少。為了增加老年人的健身人數,幫助她們正確的健身,重視這些弱勢群體,除了分析影響她們的健身因素之外,還要在健身的時候主意以下幾個問題。因此,家務繁忙,沒有空閑的時間,也是影響老年人參與健身的主要因素之一。

7.1 選擇適宜老年人的運動項目,堅持鍛煉

老年人應該要非常了解自己的身體情況,要根據自身的狀況,選擇適宜她們的運動項目,如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。還要能夠持之以恒,堅持鍛煉,不可三天打魚、兩天曬網。而且她們身體的承受能力有限,運動量也不能過大,運動強度要循序漸進,應該是由小到大,逐步遞增。而且老年人不宜參加對抗性較強或帶有競賽性的緊張運動,應避免進行快速跑跳,、旋轉、前抑、低頭、深彎腰等運動,也應避免夏季在烈日在或冬季在嚴寒條件下鍛煉。

7.2 要合理休息

老年人隨著年紀的增大,由于身體機能下降,參加任何運動都容易產生疲勞,不容易恢復,因此,在活動前應該要做充分準備,活動后也要做好整理活動,在活動時,應嚴格控制活動時間與重復次數,并要掌握適當的運動間隙與合理的休息,要避免活動量過大而發生意外,如骨折、腦血管意外,或因心臟缺血缺氧而促發心臟病。

7.3 運動時間地點的選擇

鍛煉時間要尤其注意,早上的植物不能完全進行光和作用,以早晨日出后為好,此時空氣中陰離子較多,空氣新鮮,利于身體健康,或者下午起四點以后但應注意,任何時候運動均不宜大量飲水,不宜立即進食,運動地點最好是在室外有花草樹木之外,在安靜環境中鍛煉能集中精力,提高鍛煉效果,以能避免意外,保證安全。注意氣候變化,注意防寒、防暑, 大風、大霧天氣及身體不知時應暫停鍛煉。

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G812.4

A

2095-2813(2015)09(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.132

洪羽(1990,12—),女,漢,貴州平塘人,研究生,研究方向:社會體育指導。

仇亞林(1991,7—),女,漢,湖北廣水人,研究生,研究方向:社會體育指導。