大學生基本運動功能動作篩查結果的分析研究①

孫志佳 劉永敬 王海英

(河北體育學院 河北石家莊 050041)

功能動作篩查(FMS)是對身體靈活性、柔韌性、穩定性等身體能力的檢測,是以完成動作的質量為基礎的評價方法,具有很強的普適性。FMS測試在競技體育中多被應用在運動員運動損傷的預防以及運動表現的評價等方面,但在普通大學生身體功能動作方面的研究較少。該研究旨在利用FMS測試對大學生基本的運動能力做出評價。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

該文以河北體育學院非體育專業的大學生為研究對象,共測試164人,其中男生68人,女生96人,平均年齡(20.66±1.22)歲。

1.2 研究方法

FMS測試包括7個基本測試動作,即深蹲、過欄架步、分腿蹲、肩部柔韌、直膝抬腿、俯臥撐和體旋。其中深蹲、俯臥撐是對稱性動作,而過欄架步、分腿蹲、肩部柔韌、直膝抬腿和體旋為非對稱性動作,需要左右測試,肩部柔韌、俯臥撐和體旋附有3個傷病排查動作。測試者根據受測者完成測試動作的質量進行量化評分,評分標準分為0～3分4個等級,非對稱性動作左右側各對應一個得分,總分取兩側中較低的評分,測試過程中身體任何部位出現疼痛測試動作記為0分,滿分為21分,及格分為14分。測試所需器材為FMS測試套件。

1.3 數據處理

2 研究結果

164名學生FMS的平均得分為16.71±1.60,男生平均分為16.97±1.55略高于女生的16.43±1.59,兩者之間無顯著差異。FMS各總分分數段人數分布情況可見,大學生FMS得分基本呈正態分布,其中低于14分的不及格比例僅為3.01%。FMS總分統計結果的總體情況表明學生的功能性運動能力絕大多數達到了及格水平以上,基本運動能力水平較高,且男生略高于女生。

該研究中大學生FMS的7個測試項目中,得分3分比例最大的項目是肩部柔韌和直膝抬腿,分別占到測試人數的93.37%和90.36%,比例最低的項目為體旋,只有10.84%,比例次低的項目為過欄架步,只有13.86%,分腿蹲、深蹲、俯臥撐3個項目3分比例依次為19.88%、23.49%、50.60%。結果表明,受試大學生完成體旋、過欄架步所需要的功能性動作的能力較低,完成肩部柔韌、直膝抬腿的功能性動作的能力較高,而分腿蹲、深蹲、俯臥撐3個項目所需的功能性運動能力一般。

164名學生FMS的7個測試項目得分最高的為肩部柔韌,平均分為2.92±0.31,其次為直膝抬腿,平均分為2.90±0.30,得分最低的項目為體旋,平均分為2.06±0.40,次低的為過欄架步和分腿蹲,平均分分別為2.09±0.44、2.09±0.56。男女生得分較高的項目均為直膝抬腿和肩部柔韌,男生得分較低的項目為分腿蹲和體旋,平均分接近于2,女生其他五項的完成質量均較低。

過欄架步、分腿蹲、肩部柔韌、直膝抬腿、體旋5個為非對稱性的動作,需要對身體左右兩側分別進行測試。身體左右側機能的不對稱性將增加受傷的幾率,并在日常生活或是體育運動中易形成動作代償,表現出運動弱鏈。大學生在完成動作過程中均有不同程度的不對稱性表現,其中不對稱性較高的兩項目為分腿蹲和體旋,分別占到27.44%和23.17%,男女生不對稱性表現較一致,但女生體旋項目的不對稱性低于男生(P<0.05)。在日常的生活學習中,應該采用簡單易行的功能動作訓練的方法排除不對稱性,恢復人體良好動作形態,保證動作流暢完成。

3 分析討論

FMS是一種功能評價方法,是一種革新性的動作模式質量評價系統,是一種簡單的、量化的基礎運動能力評價方法。FMS的原理是以嬰兒基本動作形成過程為基礎,以解剖學和生理學為理論導向而提出的。蹲、跨、弓箭步、伸、舉以及軀干的前后傾和旋轉7種重要動作是體育動作技能學習的基石,更是人類日常生活的重要組成部分。FMS檢測身體在靈活性、柔韌性和穩定性方面存在的缺陷和不對稱,這些缺陷和不對稱直接影響人體動作完成和動力傳遞的有效性和流暢性[5],這些缺陷也是無癥狀平時不易察覺的。

非體育專業大學生FMS測試項目中肩部柔韌和直膝抬腿兩個動作的完成質量均較高,其原因可能是兩個基本測試動作難度系數較小,同時表明大學生腘繩肌的主動收縮能力和腿部肌肉的柔韌性較好,兩肩內旋和外旋、外展和內縮的活動幅度以及肩胛骨和胸椎的靈活性較好[6],另外該研究測試對象為未接受過專業運動訓練的非體育專業的普通大學生,身體機能的某種代償作用反而低于專業訓練人員使得出現損傷的機率低。

非體育專業大學生完成其他5個動作的質量較差,表明隨著年齡的增長身體多維面的穩定性逐漸降低,髖膝踝關節靈活性、穩定性及股四頭肌柔韌性減弱。深蹲項目在測試過程中受試者容易出現因髖關節緊張導致上體前傾的現象,或者是胸椎伸展性和肩關節靈活性差出現身體搖擺的現象,未出現因為腰、膝等部位的傷病而無法完成測試的現象,與運動員相比[7,8],該研究受試者完成動作的質量相對較高。

過欄架步項目測試過程中受試者跨欄時易出現身體不平衡、腰部移動、支撐腿不穩定性差或者跨欄腿的活動性差等現象。其原因[4]可能是受試者的支撐腿踝、膝、髖的穩定性和髖關節的伸展能力不高;過欄時出現跨欄腳繞欄現象,可能是跨欄腿屈髖、屈膝以及踝關節的背屈能力較差;跨欄時出現身體不平衡、腰部移動現象,可能原因是受試者整體的穩定和平衡能力不夠。

分腿蹲項目測試過程中,個別受試者由于核心肌群力量不足會出現身體失衡、柔韌性欠缺造成下蹲不充分和木桿與軀干分離的現象。受試大學生高質量完成動作所需的功能性動作的能力較差,降低測試難度后能夠較好的完成,但是測試過程中無因傷病導致無法完成下蹲現象。

俯臥撐和體旋兩項的完成質量一般,可能是由于測試對象數量較少測試范圍較小的原因,測試中未出現0分的情況,說明在測試中未有疼痛的情況發生。俯臥撐項目主要是反映受試者身體核心部位的穩定性和肩胛骨的穩定性,而不是測試上肢的力量;體旋項目主要反映受試者運動時身體在多個平面上的穩定性,進而反映神經肌肉的協調能力和軀體力量傳導能力。雖然本研究中學生完成了兩項測試,未出現疼痛現象,但是導致兩項測試結果較低的原因不容忽視,其原因可能是長期的坐立行姿勢不正確導致脊柱非正常生理彎曲,課余體育鍛煉不足,影響身體健康。

4 結論建議

(1)非體育專業大學生FMS測試的成績呈現正態分布,測試過程中難度系數較小的項目能夠高質量完成,難度系數較大的測試項目在降低難度后可以完成,并且在測試過程中未出現因傷病不能完成測試的現象。說明非體育專業的大學生具有較高的基本運動能力,FMS可以作為大學生體質健康測試內容的補充測試方法,并且其難度基本符合大學生體質健康測試的難度。

(2)FMS測試方法是一種測量人體基本動作模式障礙或缺陷的簡便科學方法,便于掌握和進行自測。FMS測試結果能夠反映出全身協調用力的能力,可以反映出受試者基本動作模式形成狀況和基本機能發展水平,反映出受試者的移動性、靈活性、穩定性和對稱性。FMS可以作為學生體質測試內容和方法的補充。

(3)目前采用的FMS評分標準是每個測試動作對應4個量度(0～3分),各動作滿分為3分,總分21分。但是,7個測試動作的難易程度不同,對不同研究對象的重要程度也不相同,因此,有關研究嘗試引入加權系數,并將評分量度改為100分,進一步增加FMS的準確度。

(4)FMS測試結果表明大學生上下肢的靈活性較好,而髖、膝、踝關節的對稱性、靈活性和穩定性較差,軀干穩定性存在一定程度的不足,身體兩側的對稱性普遍存在不良現象,大多數人需要進行功能性動作訓練以提高基本運動能力的水平。

[1](美)GrayCook,著.動作:功能動作訓練體系[M].張英波,梁林,趙洪波,譯.北京:北京體育大學出版社,2011.

[2]扆錚,尹軍.對“功能動作訓練”之“功能動作篩查”的審視與思考[J].山東體育學院學報,2013,29(3):62-70.

[3]徐萌.功能動作篩查(FMS)在劃艇項目中的應用研究——以北京劃艇隊為例[J].當代體育科技,2012,2(29):9-10.

[4]胡鑫,李春雷，李丹陽.功能性測試(FMS)及對短跑技術的理論應用研究[J].運動,2011(25):22-24.

[5]孫莉莉.美國功能動作測試(FMS)概述[J].體育科研,2011,32(5):29-32.

[6]黎涌明,資薇,陳小平.功能性動作測試(FMS)應用現狀[J].中國體育科技,2013,49(6):105-111.

[7]徐萌.功能動作篩查(FMS)在劃艇項目中的應用研究——以北京劃艇隊為例[J].當代體育科技,2012,2(29):9-10.