多球訓練法在高校乒乓球選項課教學中的應用

崔柏青+郭鴻鴿+杜雪

摘 要 闡述多球訓練法的定義及方法，研究討論多球訓練法在教學中的應用及其優缺點，介紹多球訓練法在乒乓球教學中的意義和要注意的問題。

關鍵詞 多球訓練法；乒乓球

中圖分類號：G642.4 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2015）20-0086-02

1 多球訓練概述

多球訓練法是指在乒乓球訓練中，利用多球進行訓練的一種方法[1]。可調性是多球訓練法的特征之一，教師在對學生進行乒乓球訓練的過程中，根據學生對乒乓球技術掌握的情況適時調整訓練的難易等級，使學生扎實掌握乒乓球技術。多球訓練法有高強度和高密度的特點，在訓練過程中能夠不間斷地給學生提供不同運動狀態的球，并且能夠在單位時間內增加學生的訓練次數，通過反復擊球找到肌肉擊球記憶，短時間內加強學生基本功訓練。這種方法能夠快速準確糾正一些不恰當動作，更有利于針對性地練習打球步伐。因為較大的訓練強度需要消耗大量能量，所以在訓練過程中也使學生的耐力與毅力得到鍛煉。

2 多球訓練的基本方法

在學生對乒乓球有了一定了解和掌握之后，便可以采取多球訓練法。將一筐大約有200個左右的乒乓球的球框放在球臺旁邊，可以由教師或者技術掌握較好的學生站在近臺，對練習的學生進行供球，供球過程中如果推球失誤，教師可以直接從框里拿出球繼續練習[2]。這樣可以節省下許多的撿球時間，提高了練球效率，使訓練的節奏更加緊密，相同時間內訓練效果更加顯著。

在持續供球過程中，可以給出落點、轉向、速度和力量都不同的球，并且可以調整供球方向，練習學生的打球步伐，使運動員的移動速度得到提高。

3 多球訓練的優點

有利于培養學生良好的心理定向 心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理準備狀態和注意力的指向，正確的心理定向是掌握動作的重要心理條件[3]。對學習乒乓球的人員來說，良好的心理定向極其重要，它能夠使學員更好地掌握技術動作，有良好的心理狀態才能在練習或比賽中穩定發揮，取得良好的成績。在多球訓練中，教師應該耐心講解和指導，觀察學生訓練狀況，同時通過語言評價和提示，調節學生出現的不標準或錯誤動作，讓學生的注意力集中在乒乓球的技術動作上，讓學生更快掌握技術要領。學生的擊球命中率也會隨著訓練次數的增多逐漸提高。

有利于學生動力定型的形成 多球訓練法在對學生形成適合自己的動力定型有一定的積極作用。技術動作訓練就是在大腦皮層建立起合理的動力定型，是有意識地使動作獲得自動化的過程[4]。經過長時間大量的練習，學生通過擊中連續不斷輸送到固定區域的球，形成固定手法。另外，與單球訓練法相比，多球訓練法強度更大、密度也更大，學生在持續運動中興奮性增加，有利于快速掌握技術動作，形成屬于自己的動力定型。

有利于學生對各種步伐的學習和掌握 在教學初期，教師不能只注意手法教學而忽略步伐訓練，而多球訓練可以有效地使學生掌握乒乓球步法。因為多球訓練的連續性，學生在來回、左右移動接球時，會不知不覺地熟悉和使用乒乓球步法，這樣會使步法與手法相結合，使短時間內訓練更具成效。

有利于訓練學生的反應速度 在多球訓練過程中，供球者可以根據學生的技術情況給出速度節奏都更快、落點旋轉不同的球來讓學生進行訓練反擊，這樣距離短、時間緊的訓練能夠大大提高學生的反應速度。而在乒乓球運動中，足夠快的反應速度是評判一個優秀乒乓球運動員的標準之一。

有利于訓練學生強健的體魄，培養優良的意志品質 多球訓練具有密度大、強度大、速度快、連續性等特點，因此在訓練過程中學生必須克服心理生理困難，堅持完成訓練計劃。訓練中有氧運動與無氧運動相結合，更有利于學生各個機體的發展。由此可見，多球訓練有助于學生身體素質與毅力、耐力的全面提升。

4 多球訓練的缺點

多球訓練法與正式比賽存在差異 運用多球訓練法進行訓練時，供球只能與實際對練或比賽近似，這樣供球方式中球的速度、力量、弧線等都與正式比賽有所不同。采用多球訓練的方式訓練，供球者提供的球在很大程度上為速度、力量、落點相同的球，如果長時間進行這樣的訓練，會使學生缺乏實戰的感覺，感覺不到任何的變化，容易使學生對來球的性質判斷不準確，不能做出正確的應對，防守單一化，因此容易影響學生學習質量。

供球者的技術水平對多球訓練法的效果也起著重要的影響作用 在高校乒乓球教學中，由于教師精力有限，往往供球者多由學生充當。但是由于學生的技術水平相對不高，對球速、力量、落點等的控制相對較弱，喂球手法不到等問題，難以達到多球訓練的最好效果。每次供球不準確反倒會使練習者找不到正確的動力定型，影響訓練效果。

5 多球訓練時應注意的問題及建議

訓練時應控制訓練強度 多球訓練有強度大、密度大的特點，多球訓練內在的律動應與運動自身的節律相匹配，因此在教學時應根據學生身體素質情況調整教學計劃，安排科學合理的運動量，避免因訓練時間過長、訓練任務過重導致學生產生負擔過重、疲勞等一系列問題，從而影響學生訓練積極性與身體健康。其次，在最初訓練開始，要以學生掌握技術的質量為主，使學生掌握乒乓球的各種技術要領，避免一味追求數量而忽略質量。要確保學生的技術動作質量，教師應該對學生練習情況和供球情況進行觀察和指導，及時糾正出現的錯誤并且講解正確的擊球與供球技術。實現技術動作水平的提高，讓學生形成良好的技術動作習慣。

多球訓練法應該與其他教學方法相結合 在利用多球訓練法進行教學任務時，應該注意與其他教學方法有效結合。任何一種技術的學習都不能只是一種訓練方法貫穿到底，每種訓練方法都有其優點與缺點，所以在進行教學任務時應該結合多種訓練方法。多球訓練法供球位置與路線相對較固定，有較強的規律性，會使學生缺乏實戰感，因此在教學過程中，教師要掌握好單球訓練與多球訓練的課時比例。

多球訓練時教師應注意與學生多交流溝通，激發學生興趣 教師在進行教學任務時，應該善于總結一些規律并且對學生提出問題，促使學生積極思考。對于一些常見問題，教師可以通過提問的方式讓學生參與到討論中來，積極發表自己的看法，最后再由教師評價、總結，這樣不僅能夠有效地激發學生的熱情，還能夠增強學生對錯誤的印象，使之避免。這樣的學習環境更加活潑、有趣，一方面是讓學生積極參與進來，不再只是被動接受；另一方面對教師而言，也有利于提高教學水平。

6 總結

綜上所述，多球訓練法擁有其他訓練方法不可替代的優勢，通過實踐證明，多球訓練法能夠集中訓練時間，使學生思想集中，單位時間內擊球次數增多，同時訓練了學生的手法與步伐，使學生短時間內就能很快掌握乒乓球技巧。同時也要注意在教學過程中應將多球訓練法與其他方法有效結合，不同學習階段使用不同方法才能在最大程度上使學生掌握好乒乓球技術。

參考文獻

[1]李欲和.多球訓練在女子乒乓球運動員專項素質訓練中的運用[J].體育科技文獻通報，2005，13（4）：37.

[2]華正峰，邵晶.淺談少兒乒乓球訓練中的多球訓練[J].哈爾濱體育學院報，2002，20（3）：47-48.

[3]余明.少年兒童乒乓球訓練必要性的探討[J].中國學校體育，2005（5）：42-43.

[4]張惠中.乒乓球多球訓練的特點[J].遼寧體育科技，2003（3）：17.endprint