多球訓(xùn)練法在高校乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用

◆崔柏青 郭鴻鴿 杜雪

作者：崔柏青、郭鴻鴿、杜雪，吉林醫(yī)藥學(xué)院軍事體育教學(xué)部（132013）。

1 多球訓(xùn)練概述

多球訓(xùn)練法是指在乒乓球訓(xùn)練中，利用多球進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法[1]。可調(diào)性是多球訓(xùn)練法的特征之一，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生對(duì)乒乓球技術(shù)掌握的情況適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的難易等級(jí)，使學(xué)生扎實(shí)掌握乒乓球技術(shù)。多球訓(xùn)練法有高強(qiáng)度和高密度的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中能夠不間斷地給學(xué)生提供不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的球，并且能夠在單位時(shí)間內(nèi)增加學(xué)生的訓(xùn)練次數(shù)，通過(guò)反復(fù)擊球找到肌肉擊球記憶，短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)學(xué)生基本功訓(xùn)練。這種方法能夠快速準(zhǔn)確糾正一些不恰當(dāng)動(dòng)作，更有利于針對(duì)性地練習(xí)打球步伐。因?yàn)檩^大的訓(xùn)練強(qiáng)度需要消耗大量能量，所以在訓(xùn)練過(guò)程中也使學(xué)生的耐力與毅力得到鍛煉。

2 多球訓(xùn)練的基本方法

在學(xué)生對(duì)乒乓球有了一定了解和掌握之后，便可以采取多球訓(xùn)練法。將一筐大約有200 個(gè)左右的乒乓球的球框放在球臺(tái)旁邊，可以由教師或者技術(shù)掌握較好的學(xué)生站在近臺(tái)，對(duì)練習(xí)的學(xué)生進(jìn)行供球，供球過(guò)程中如果推球失誤，教師可以直接從框里拿出球繼續(xù)練習(xí)[2]。這樣可以節(jié)省下許多的撿球時(shí)間，提高了練球效率，使訓(xùn)練的節(jié)奏更加緊密，相同時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練效果更加顯著。

在持續(xù)供球過(guò)程中，可以給出落點(diǎn)、轉(zhuǎn)向、速度和力量都不同的球，并且可以調(diào)整供球方向，練習(xí)學(xué)生的打球步伐，使運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度得到提高。

3 多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)

有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理定向心理定向是指動(dòng)作開(kāi)始以前和完成動(dòng)作過(guò)程中心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意力的指向，正確的心理定向是掌握動(dòng)作的重要心理?xiàng)l件[3]。對(duì)學(xué)習(xí)乒乓球的人員來(lái)說(shuō)，良好的心理定向極其重要，它能夠使學(xué)員更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，有良好的心理狀態(tài)才能在練習(xí)或比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得良好的成績(jī)。在多球訓(xùn)練中，教師應(yīng)該耐心講解和指導(dǎo)，觀(guān)察學(xué)生訓(xùn)練狀況，同時(shí)通過(guò)語(yǔ)言評(píng)價(jià)和提示，調(diào)節(jié)學(xué)生出現(xiàn)的不標(biāo)準(zhǔn)或錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生的注意力集中在乒乓球的技術(shù)動(dòng)作上，讓學(xué)生更快掌握技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)生的擊球命中率也會(huì)隨著訓(xùn)練次數(shù)的增多逐漸提高。

有利于學(xué)生動(dòng)力定型的形成多球訓(xùn)練法在對(duì)學(xué)生形成適合自己的動(dòng)力定型有一定的積極作用。技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練就是在大腦皮層建立起合理的動(dòng)力定型，是有意識(shí)地使動(dòng)作獲得自動(dòng)化的過(guò)程[4]。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間大量的練習(xí)，學(xué)生通過(guò)擊中連續(xù)不斷輸送到固定區(qū)域的球，形成固定手法。另外，與單球訓(xùn)練法相比，多球訓(xùn)練法強(qiáng)度更大、密度也更大，學(xué)生在持續(xù)運(yùn)動(dòng)中興奮性增加，有利于快速掌握技術(shù)動(dòng)作，形成屬于自己的動(dòng)力定型。

有利于學(xué)生對(duì)各種步伐的學(xué)習(xí)和掌握在教學(xué)初期，教師不能只注意手法教學(xué)而忽略步伐訓(xùn)練，而多球訓(xùn)練可以有效地使學(xué)生掌握乒乓球步法。因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練的連續(xù)性，學(xué)生在來(lái)回、左右移動(dòng)接球時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)地熟悉和使用乒乓球步法，這樣會(huì)使步法與手法相結(jié)合，使短時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練更具成效。

有利于訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度在多球訓(xùn)練過(guò)程中，供球者可以根據(jù)學(xué)生的技術(shù)情況給出速度節(jié)奏都更快、落點(diǎn)旋轉(zhuǎn)不同的球來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練反擊，這樣距離短、時(shí)間緊的訓(xùn)練能夠大大提高學(xué)生的反應(yīng)速度。而在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，足夠快的反應(yīng)速度是評(píng)判一個(gè)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)之一。

有利于訓(xùn)練學(xué)生強(qiáng)健的體魄，培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練具有密度大、強(qiáng)度大、速度快、連續(xù)性等特點(diǎn)，因此在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生必須克服心理生理困難，堅(jiān)持完成訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練中有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，更有利于學(xué)生各個(gè)機(jī)體的發(fā)展。由此可見(jiàn)，多球訓(xùn)練有助于學(xué)生身體素質(zhì)與毅力、耐力的全面提升。

4 多球訓(xùn)練的缺點(diǎn)

多球訓(xùn)練法與正式比賽存在差異運(yùn)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，供球只能與實(shí)際對(duì)練或比賽近似，這樣供球方式中球的速度、力量、弧線(xiàn)等都與正式比賽有所不同。采用多球訓(xùn)練的方式訓(xùn)練，供球者提供的球在很大程度上為速度、力量、落點(diǎn)相同的球，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生缺乏實(shí)戰(zhàn)的感覺(jué)，感覺(jué)不到任何的變化，容易使學(xué)生對(duì)來(lái)球的性質(zhì)判斷不準(zhǔn)確，不能做出正確的應(yīng)對(duì)，防守單一化，因此容易影響學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量。

供球者的技術(shù)水平對(duì)多球訓(xùn)練法的效果也起著重要的影響作用在高校乒乓球教學(xué)中，由于教師精力有限，往往供球者多由學(xué)生充當(dāng)。但是由于學(xué)生的技術(shù)水平相對(duì)不高，對(duì)球速、力量、落點(diǎn)等的控制相對(duì)較弱，喂球手法不到等問(wèn)題，難以達(dá)到多球訓(xùn)練的最好效果。每次供球不準(zhǔn)確反倒會(huì)使練習(xí)者找不到正確的動(dòng)力定型，影響訓(xùn)練效果。

5 多球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題及建議

訓(xùn)練時(shí)應(yīng)控制訓(xùn)練強(qiáng)度多球訓(xùn)練有強(qiáng)度大、密度大的特點(diǎn)，多球訓(xùn)練內(nèi)在的律動(dòng)應(yīng)與運(yùn)動(dòng)自身的節(jié)律相匹配，因此在教學(xué)時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)情況調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，安排科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)量，避免因訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、訓(xùn)練任務(wù)過(guò)重導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生負(fù)擔(dān)過(guò)重、疲勞等一系列問(wèn)題，從而影響學(xué)生訓(xùn)練積極性與身體健康。其次，在最初訓(xùn)練開(kāi)始，要以學(xué)生掌握技術(shù)的質(zhì)量為主，使學(xué)生掌握乒乓球的各種技術(shù)要領(lǐng)，避免一味追求數(shù)量而忽略質(zhì)量。要確保學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生練習(xí)情況和供球情況進(jìn)行觀(guān)察和指導(dǎo)，及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤并且講解正確的擊球與供球技術(shù)。實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作水平的提高，讓學(xué)生形成良好的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣。

多球訓(xùn)練法應(yīng)該與其他教學(xué)方法相結(jié)合在利用多球訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)任務(wù)時(shí)，應(yīng)該注意與其他教學(xué)方法有效結(jié)合。任何一種技術(shù)的學(xué)習(xí)都不能只是一種訓(xùn)練方法貫穿到底，每種訓(xùn)練方法都有其優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，所以在進(jìn)行教學(xué)任務(wù)時(shí)應(yīng)該結(jié)合多種訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法供球位置與路線(xiàn)相對(duì)較固定，有較強(qiáng)的規(guī)律性，會(huì)使學(xué)生缺乏實(shí)戰(zhàn)感，因此在教學(xué)過(guò)程中，教師要掌握好單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練的課時(shí)比例。

多球訓(xùn)練時(shí)教師應(yīng)注意與學(xué)生多交流溝通，激發(fā)學(xué)生興趣教師在進(jìn)行教學(xué)任務(wù)時(shí)，應(yīng)該善于總結(jié)一些規(guī)律并且對(duì)學(xué)生提出問(wèn)題，促使學(xué)生積極思考。對(duì)于一些常見(jiàn)問(wèn)題，教師可以通過(guò)提問(wèn)的方式讓學(xué)生參與到討論中來(lái)，積極發(fā)表自己的看法，最后再由教師評(píng)價(jià)、總結(jié)，這樣不僅能夠有效地激發(fā)學(xué)生的熱情，還能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)錯(cuò)誤的印象，使之避免。這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境更加活潑、有趣，一方面是讓學(xué)生積極參與進(jìn)來(lái)，不再只是被動(dòng)接受；另一方面對(duì)教師而言，也有利于提高教學(xué)水平。

6 總結(jié)

綜上所述，多球訓(xùn)練法擁有其他訓(xùn)練方法不可替代的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法能夠集中訓(xùn)練時(shí)間，使學(xué)生思想集中，單位時(shí)間內(nèi)擊球次數(shù)增多，同時(shí)訓(xùn)練了學(xué)生的手法與步伐，使學(xué)生短時(shí)間內(nèi)就能很快掌握乒乓球技巧。同時(shí)也要注意在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)將多球訓(xùn)練法與其他方法有效結(jié)合，不同學(xué)習(xí)階段使用不同方法才能在最大程度上使學(xué)生掌握好乒乓球技術(shù)。

[1]李欲和.多球訓(xùn)練在女子乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2005，13(4):37.

[2]華正峰，邵晶.淺談少兒乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院報(bào)，2002，20(3):47-48.

[3]余明.少年兒童乒乓球訓(xùn)練必要性的探討[J].中國(guó)學(xué)校體育，2005(5):42-43.

[4]張惠中.乒乓球多球訓(xùn)練的特點(diǎn)[J].遼寧體育科技，2003(3):17.