古人的養生詩

胡勝盼

古人歷來重視養生，醫學大家們留下了許多養生專著，而詩人騷客們也通過吟詩留下了許多有趣、有益的養生保健詩。

◎ 陸游 南宋大文豪陸游《雨中夕食

戲作》詩云：“粳粒微紅愧食珍，姜芽初白喜嘗新，摩挲便腹無憂責，我是人間得計人”。常食粗茶淡飯，五谷雜糧，食后按摩肚子，以增加排便次數，壯健胃腸，清腸排毒，這是詩人的長生之道。

陸游另有《雜賦》詩云：“覺來忽見天

窗白，短發蕭蕭起自梳。”中醫認為“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“發為腦之華”之說。古代養生專家就主張“發宜多梳”。常梳頭，刺激頭部皮膚，有利于暢通經氣，促進血液循環，滋養頭發、防止脫發，并起到改善神經衰弱、神經性頭痛、腦血栓等病癥的作用。

◎ 蘇轍 宋代蘇轍在《腎補》里寫道：“老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。”詩人每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

◎ 王安石 宋代文學家王安石在《無題》中則這樣寫道：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”詩人寥寥數筆，道出了睡眠的重要性。當人靜臥安睡時，各器官都會進入休眠狀態，身體也開始進行細胞修復和補養，所以養成按時按點睡覺的習慣，對養生是大有裨益的。反之，熬夜對人的身體損傷甚大，不利養生。

◎ 白居易 除了食物養生和習慣養生，心理養生也頗為重要。唐代白居易《清夜琴興》詩云：“月出鳥棲盡，寂然坐空林。是時心境閑，可以彈素琴。”西漢劉安在《淮南子》中說，“夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。”通過聆聽音樂，在享受美好旋律的同時，也調整了自己的心情，使得自己的心能夠靜下來，達到神思凝聚的效果，求得延年。

◎ 黃庭堅 宋朝的黃庭堅也曾寫道，“使君落筆春詞就，應喚歌檀催舞袖。得開眉處且開眉，人世可能金石壽”。俗語說得好，“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。”笑可以排解掉負面情緒，自然也就利于養生了。 （編輯 林 妙 投稿郵箱：3231794583@qq.com）