讀書可養生

董天恩

讀書是一種高尚的學習方法，也是一種有利于健康長壽的生活方式。實踐證明，它與養生的關系極其密切。

日常生活中有很多香味，如花香、書香、飯香、酒香、墨香等，但是可以這樣說，只有書香的影響最深遠，收益最實在，享用之后也是最感快樂的。經常受到書香的熏陶，不僅能使我們的頭腦變得聰明睿智和事業有成，而且能使我們的體魄變得更加健壯，有利于健康長壽。像孔子、陸游、巴甫洛夫、蕭伯納、馬寅初、巴金、冰心等，他們不僅把讀書當作獲得知識的手段，而且還把讀書當作養生保健的方法之一，從而獲益良多。

宋代詩人陸游在醫學不發達的時代，尚能活到85歲，這與他平時愛讀書和注意養生有很大關系。他曾在詩中多次提到讀書的體會，如“讀書有味身忘老”、“病需書卷作良醫”等。

讀書是健康的良藥。文字好像語言一樣，能夠調節情感、平衡心理、修身養性、陶冶情操，提高人的思想境界，開闊人的視野。書籍給我們描繪了自然界和文化生活中的千姿百態，指導我們如何與大自然做斗爭，如何適應新時代的生存與發展，指導我們如何度過各種難關、痛苦和悲哀，讓枯燥乏味的歲月化為令人愉快的時光，將無限美好的信念注入我們的腦海，從而使我們入神忘情，精神得到進一步升華。清代教育家顏元曾說：“余生無過人之處，只好讀書。憂愁非讀書不釋，忿憤非讀書不解，精神非讀書不振。”可見，讀書能排解憂愁煩惱的情緒，給人一種美好的心情，讀趣味性、知識性、實用性強的書，好像和良師益友在交談，心中非常愉快。有些離退休的老年人，平時無事可干，容易出現無聊、孤獨、郁悶、悲觀、失望的情緒，影響心理健康。而讀書有較強的解憂和宣泄效果，調整人的心理狀態，使人的注意力集中到書上，這時身心就像進入另外一個世界，一切憂愁、煩惱和不愉快的情緒，頓時煙消云散，于是便增進了心理健康和身體健康。

讀書是長壽的“滋補品”。人到老年，體力下降，腦力衰退，疾病增多，這是誰也改變不了的生命規律。大腦是身體里的“司令部”，人老首先從大腦開始，要想使大腦衰老減慢，有效的方法就是讓它經常接受外界的良性刺激，尤其是知識方面的信息刺激。書中的各種知識能夠有效地刺激大腦，使大腦的功能增強。讀一會兒書，就好像給大腦食用了一些滋補品，于是它的營養狀況得到改善，思維能力和判斷能力明顯提高。另外，書籍都是用文字排列而成的，不管是漢字也好，還是英、法、日、德等文字也好，都有一定的節律性，結構很緊密。在讀這些文章的時候，通過眼睛的視神經傳入大腦的視覺中樞，能使全身的細胞產生共振現象，從而使人體的生命節律更加整齊、生物潛能進一步發揮，生理機能處于最佳狀態，生命力更加旺盛。大腦皮質在接觸圖書信息的過程中要不斷進行腦力思考，使大腦的興奮過程和抑制過程相互交替，好像給大腦進行體操訓練，并在操練過程中提高了自身工作能力，加速神經反射，激發細胞的活力，防止腦細胞衰老和死亡，大腦衰老減慢了，人的壽命便能延長。

讀書是珍惜人生的指南針。有些人精神空虛，甚至覺得活在世界上沒有多大意思。而書籍是生命的激活劑與指南針，能有效地鼓勵人們珍惜人生，熱愛生活，煥發青春活力，在美妙的自然界更堅強地生活下去。古語說“字里乾坤大，書中日月長”。唯有經常讀書的人，才能享受人生豐富多彩的生活。至于書中的那些科學技術新進展，衣食住行用的新知識，養生保健的寶貴經驗，防治疾病的有效方法，讀后更會讓人直接受益。許多愛讀書的老年人，借助書上介紹的經驗，堅持科學養生，八九十歲了仍然生機勃勃，興趣廣泛，照常在自己所熱愛的事業上發揮余熱。還有些身患疾病的人，利用醫學書刊上介紹的疾病防治方法，不用去醫院就把病治好了。這不能不說是書籍的又一魅力所在。

雖然說讀書是養生的方法之一，但也要注意以下幾點，才能取得較好效果。一是要選擇一些怡情養性的好書讀，才有利于身心健康，如唐詩宋詞、古今中外的名著、各種工具書、養生保健類的科普讀物等。二是不要光求數量而不求質量，要充分吸收書中的營養，防止貪多嚼不爛。三是注意勞逸結合，每天的讀書時間以3小時左右為宜。四是保護眼睛，選擇光線明亮處讀書，不要在月光下、暗光下讀書，也不要躺著讀書，每讀1小時后，要站起來活動活動，轉轉頭部，伸伸懶腰，遠眺樹木或閉目養神，防止久坐不動而引起的眼睛昏花及腰背酸痛。