糖尿病患者秋季養生應注意什么？

今年年初，我退休之后就患了糖尿病，這使我感到很煩心。現在進入了秋季，請問糖尿病患者秋季養生應注意什么？

浙江 程成功

程成功讀者：

秋風、白露節氣之后，氣候干燥，晝熱夜涼，氣候冷熱多變，不少人都會感到難以適應。如果調攝不慎，疾病就會紛至沓來。尤其是糖尿病患者，秋季若不注意養生保健，就可能使病情加重或復發。為此，應注意以下幾點。

調節情緒：秋季本是讓人傷感的季節。正常人在這個季節，都會感到莫名其妙的憂傷、煩躁，糖尿病患者更是如此。為控制病情發展，應做到情緒樂觀開朗，保持神志安定，培養廣泛興趣愛好，如養花、繪畫、書法、下棋、垂釣等，均有利于調節情緒和血糖穩定。

預防秋燥：秋天是燥氣當令的季節。糖尿病患者多為陰虛燥熱之癥，對秋燥反應更明顯，尤應注意預防。方法是常喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質品，少量多次，以養陰潤燥。還可吃些百合、蓮子、蜂蜜等清補之品，以順應秋天的清肅之性。多吃新鮮果蔬，少吃辛辣、煎炸、熱性食物，以免助燥傷陰，加重秋燥。

早睡早起：《素問·四全調神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。此乃順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，糖尿病患者應根據四時陰陽變化，做到秋天里早睡早起。

適當運動：秋高氣爽是運動的好時機。糖尿病患者進行適當運動，可以減輕體重，提高胰島素敏感性，改善脂質代謝，有利于保持血糖穩定。因此，可根據個人的情況選擇運動項目，如慢跑、快步走、練氣功、打太極拳等。

實踐證明，糖尿病患者只要在秋季遵循以上原則，做到飲食、起居、情志、運動等方面“順時”，就能有效控制血糖，減少并發癥的發生與發展，并為順利過冬打下良好基礎。