為何我一到秋天就感到疲乏無力？

如今，我們老年人衣食無憂，安度幸福的晚年。但我卻有件煩心事，即每年秋天一到，就會感到疲乏無力，總想睡覺。請問這是何故？

天津 李 游

李游讀者：

秋高氣爽，秋風(fēng)吹拂，心曠神怡。但在這美好的季節(jié)里，你卻感到周身乏力，昏昏欲睡，似乎總是“睡不醒”，此即人們常說的“秋乏”。老年人機(jī)體各臟器發(fā)生了退變，新陳代謝減慢，不少人還患有動脈粥樣硬化、頸動脈斑塊形成、冠心病、血脂異常，致使腦供血不足，更容易出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象。

炎夏，人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸消化功能減弱。過度消耗的能量得不到及時補(bǔ)充，丟失了較多的“老本”。秋季，氣候涼爽，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝恢復(fù)常態(tài)，食欲增加。秋分過后，日照縮短。秋夜氣候宜人，容易入睡且睡得香甜深沉，以致清醒后仍感“疲乏”，睡猶未盡，繼續(xù)想睡。

由此可見，人體在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合條件下，會有不同的反應(yīng)。這種反應(yīng)實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動調(diào)節(jié)，以維持體內(nèi)的平衡。是補(bǔ)償盛夏帶給人們超常消耗的保護(hù)性措施，并非什么器質(zhì)性病變，屬于正常的生理現(xiàn)象。你不必為此憂心忡忡、顧慮重重。

戰(zhàn)勝“秋乏”，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：①調(diào)整心態(tài)，以積極向上的良好精神狀態(tài)對待“秋乏”，不要消極、悲觀。②進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以不斷增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體適應(yīng)能力，減少寒來暑往氣候變化的影響。③加強(qiáng)營養(yǎng)，彌補(bǔ)夏季的消耗。除日常飲食外，還要多補(bǔ)充維生素。因為維生素能促使體內(nèi)疲勞時積存代謝產(chǎn)物的排泄，提高免疫能力。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B。④養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活方式，生活規(guī)律，起居有常，保證睡眠充足。