容易敏感的時代，我們如何生存

●張偉

容易敏感的時代，我們如何生存

●張偉

我身邊出現了越來越多敏感的人：對外界的反應極為不安，容易為小事而壓力巨大，無所適從。通常我們都不愿意承認自己是個敏感的人，盡量讓自己表現得很豁達。然而，不管怎么偽裝，你都不得不承認，自己比以前更加敏感，比如，會因為某個很在意的人很久沒有在朋友圈給自己點贊而耿耿于懷。

為什么會敏感

敏感是指內心對外部世界變化的反應靈敏度，敏感分為兩種，一種是因為內心極為柔軟，任何小的波動都會擾亂內心；一種則是內心雖然并不脆弱，可外在的波動頻繁而劇烈，心理應激反應就隨之增強，并且對外部信號的感知變得格外敏銳。

我們長久以來習慣了認識第一種敏感。內心極為柔軟的人非常容易識別，在最舒適的環境下，他們也是神經質的，隨時被他人裹脅和干涉。擁有柔軟內心的人往往有更高的感知力和隨之而來的創作力，在某種程度上，這種天生的不安全感被視為一種優秀的標志。

需要強調的是，幾乎我們所有人，正在因為第二種原因變得越來越敏感。這種敏感不來自我們的“優秀”，而來自時代經由技術、商業的發展給我們帶來的越來越強大的外部干擾。即使是那些內心相對強大的人也開始陷入種類繁多的敏感不安中，對外部世界的評價杯弓蛇影，對他人展現的美好生活羨慕嫉妒恨，經受不住孤獨與痛苦的考驗，認不清到底何謂更好的未來。

尋求內心的寧靜

內心的寧靜正在成為最大的奢侈品。一方面，努力拼搏獲得更好的人生是理所當然的正確行為；另一方面，我們很多時候匆忙地往前跑，甚至來不及抬頭看路，就是因為身后的逼迫太多。既然敏感是內心對外部世界的反應，而外部世界的改變需要漫長的時間，那么內心的重建是邏輯上的唯一方式。

堅強內心的建設，通常只能靠經歷的磨煉。很多“大器晚成”的人往往格外強大，而年少成名的人則通常無法克服脆弱。前幾天，讀了一篇稿子，名字叫《與吳秀波一起唱卡拉OK》。吳秀波在40歲成名之前，歷經坎坷。他得過絕癥，丟過鐵飯碗，在酒吧駐唱，下海經商，開過7家餐廳，做過酒吧、美容院、服裝店……當他終于成為名人之際，寫這篇文章的作者在一次卡拉OK聚會上觀察了他：平靜、客氣，不因為贊美或指點而失措。

這種經歲月饋贈的堅強并不是人人都可以獲得的。今天，當社會讓人們感到失落的時候，可以看到很多人會這樣做——他們不再祈求任何東西，無法把希望寄托在除自己之外的事物上。實際上，他們是逃進了一種只考慮自我滿足感的生活里，是與社會相悖的自我懲戒。

因而，主動地探究敏感的來源，熟知我們內心波動的動機，看起來是更好的方式。適時（而不是總是）承認自我的無力，在無法實現時，考慮放棄一些自我堅守的目標、自我定位和對他人吹過的牛，根據現實調整自己，而不是強迫自己必須面對一個完全不受條件支持的目標，追求不可能的美好生活。再引用蔣方舟的一句話：“時代讓人變得更敏感，但人難以逆轉時代的變化，只有在自己身上，克服這個時代。”

敏感者的自救

敏感，每個人都會有，關鍵在于你自己是否把每件事情都看得太在意，有時別人的一句笑話你也覺得是在諷刺自己，其實不然，很多時候反過來換位思考，就會覺得也沒什么。下面幾個方法雖然看起來很簡單，但如果你能持之以恒做到，你的世界會因此開朗很多。

轉移注意力。這世上不是每個人都很順利，遇到問題時要看該怎么面對。當你遇到不如意的事不由自主敏感起來時，要讓自己不刻意去關注它，如果還是忍不住，那就轉移一下注意力，或者讓自己忙起來，沒有空閑去想它。

順從自己的內心。隨著社會競爭的加劇，讓你害怕的東西真不少，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺，太多負擔讓你變得越來越敏感，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己。從今天起，把這一切統統拋棄，你要做的，只是順從自己的內心，不管結果如何都愿意擔起責任，慢慢地，你會發現自己越來越自信灑脫。

盡最大努力，做最壞打算。不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，這是你的智商和經驗在此刻能做出的最好決定。大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣？想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何？遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。

總之，保持輕松、愉快的心情過好每一天，卸下心理包袱，學會用樂觀的態度看事情，你會發現世界很美好。

（雪茹摘自《中國青年報》2014年12月2日）