劉穎


進入秋季,雨水逐漸減少,空氣干燥,常使人體難以適應,易被“秋燥”傷及。常見的燥邪大致分為溫燥、肺燥、腸燥和涼燥四種。中醫認為,“主氣司呼吸”的肺與大氣直接相通,是最容易被燥邪侵犯的臟器,而大腸與肺關系密切,燥邪耗傷津液、損傷肺陰,會進一步影響大腸的傳導功能而表現為“腸燥便秘”。
為了解決秋燥,小編整理很多古方給大家。
按摩穴位
入秋后,天氣干燥,人們易上火,而人體自帶三大去火穴位,每天經常按摩,可起到去火除秋燥的作用。
首先是太沖穴。太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
之后是內庭穴。內庭穴在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以每天早晚用大拇指點揉100次。
最后是合谷穴。合谷穴就是我們平常說的虎口,屬手陽明大腸經,如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。穴位按摩沒有固定的次數,有空的時候按一按就可以了。
注意飲食
秋天在五行中屬金,我們講究土生金,所以初秋想要潤燥就需要吃土系食物,也就是白色食物,比如白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白菜和白蘿卜是我們身邊最常見的秋季當家菜,價格不貴,什么地方都可以買到,秋天經常吃這兩種食物,能防止因燥熱導致的皮膚干燥,其中的纖維素還可以促進腸胃的蠕動,預防體內火氣導致的便秘。
綠色植物中可以選擇菠菜,它味甘辛、性涼,含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀,具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效,其中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀,比如皮炎、口角潰瘍等。
主食可以選擇五谷中小米。因為小米春種秋收,得天地之氣最全,得土氣最厚,為脾之果,最養脾胃。秋季是胃病多發季節,應多食小米,可防久病復發。
肉類則屬鯽魚為佳,鯽魚肉質細嫩,肉味甜美,含大量的鐵、鈣、磷等礦物質,其營養成分也很豐富,含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。每百克黑鯽魚中,蛋白質含量高達20克,僅次于對蝦,且易于消化吸收,經常食用能夠增強抵抗力。
選擇水果,首選當然是梨。梨潤肺是常識,但是想要讓它起到潤肺功能還是需要講究的。吃梨要帶皮,而且要熟吃,古醫書說梨“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”。但是梨性寒,無論生熟,每次吃都不要太多,最好一天兩次。早上也可以把梨切片,加粳米煮成粥,當早飯吃。有一個很簡單的方法可以讓你吃到潤肺的梨,把梨攔腰切開,去核兒,內部的梨肉稍微弄碎點兒,放進去些冰糖或蜂蜜,把上半部的梨蓋上,然后蒸熟就可以了。可能有的人還會覺得這樣有些麻煩,再簡單點,可以把梨削成小塊,放到電飯鍋里,加點水和少量的冰糖或蜂蜜,跟煮粥似的煮一下就可以了。如果虛熱咳嗽的癥狀很嚴重還可以在里面加幾粒川貝母,但不要用得過多。
時常飲茶
秋季去燥絕對不能忘記時常飲茶。比如菊花雪梨茶。它對長時間盯著電腦屏幕的上班族很有用。將水和杭白菊或野生菊花放入鍋中,大火燒沸后關火蓋上鍋蓋悶5分鐘,再將煮過的菊花濾除,菊花水留用。將雪梨削去外皮,切塊兒。再把菊花水重新倒入鍋中,加入雪梨塊、干枸杞和冰糖,大火燒沸后轉小火慢慢煮制30分鐘。最后離火徹底放涼即可。還有烏龍茶。烏龍茶富含鐵、鈣等礦物質,溫熱適中,有潤喉生津、清除體內積熱、降血脂、抗衰老等良效,讓機體適應自然環境變化,非常適合潤燥。
調整生活節奏
由于氣候變化莫測,溫差也較大,一定要開始注意調節生活節奏。按時睡覺、起床,不熬夜,避免傷害身體。而且天氣逐漸轉涼,對睡眠有好處,正好用來好好“補覺”。
而且根據自身身體狀況,選擇合適的運動項目。運動可以增大肺活量和攝氧量,從而提高身體代謝,對秋燥很有好處。
做到以上幾點,天朗氣清的秋天將成為一種舒適的享受。