幾招緩解秋燥

劉穎

進入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應，易被“秋燥”傷及。常見的燥邪大致分為溫燥、肺燥、腸燥和涼燥四種。中醫認為，“主氣司呼吸”的肺與大氣直接相通，是最容易被燥邪侵犯的臟器，而大腸與肺關系密切，燥邪耗傷津液、損傷肺陰，會進一步影響大腸的傳導功能而表現為“腸燥便秘”。

為了解決秋燥，小編整理很多古方給大家。

按摩穴位

入秋后，天氣干燥，人們易上火，而人體自帶三大去火穴位，每天經常按摩，可起到去火除秋燥的作用。

首先是太沖穴。太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

之后是內庭穴。內庭穴在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以每天早晚用大拇指點揉100次。

最后是合谷穴。合谷穴就是我們平常說的虎口，屬手陽明大腸經，如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。穴位按摩沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

注意飲食

秋天在五行中屬金，我們講究土生金，所以初秋想要潤燥就需要吃土系食物，也就是白色食物，比如白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白菜和白蘿卜是我們身邊最常見的秋季當家菜，價格不貴，什么地方都可以買到，秋天經常吃這兩種食物，能防止因燥熱導致的皮膚干燥，其中的纖維素還可以促進腸胃的蠕動，預防體內火氣導致的便秘。

綠色植物中可以選擇菠菜，它味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效，其中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。

主食可以選擇五谷中小米。因為小米春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。秋季是胃病多發季節，應多食小米，可防久病復發。

肉類則屬鯽魚為佳，鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，其營養成分也很豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。每百克黑鯽魚中，蛋白質含量高達20克，僅次于對蝦，且易于消化吸收，經常食用能夠增強抵抗力。

選擇水果，首選當然是梨。梨潤肺是常識，但是想要讓它起到潤肺功能還是需要講究的。吃梨要帶皮，而且要熟吃，古醫書說梨“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”。但是梨性寒，無論生熟，每次吃都不要太多，最好一天兩次。早上也可以把梨切片，加粳米煮成粥，當早飯吃。有一個很簡單的方法可以讓你吃到潤肺的梨，把梨攔腰切開，去核兒，內部的梨肉稍微弄碎點兒，放進去些冰糖或蜂蜜，把上半部的梨蓋上，然后蒸熟就可以了。可能有的人還會覺得這樣有些麻煩，再簡單點，可以把梨削成小塊，放到電飯鍋里，加點水和少量的冰糖或蜂蜜，跟煮粥似的煮一下就可以了。如果虛熱咳嗽的癥狀很嚴重還可以在里面加幾粒川貝母，但不要用得過多。

時常飲茶

秋季去燥絕對不能忘記時常飲茶。比如菊花雪梨茶。它對長時間盯著電腦屏幕的上班族很有用。將水和杭白菊或野生菊花放入鍋中，大火燒沸后關火蓋上鍋蓋悶5分鐘，再將煮過的菊花濾除，菊花水留用。將雪梨削去外皮，切塊兒。再把菊花水重新倒入鍋中，加入雪梨塊、干枸杞和冰糖，大火燒沸后轉小火慢慢煮制30分鐘。最后離火徹底放涼即可。還有烏龍茶。烏龍茶富含鐵、鈣等礦物質，溫熱適中，有潤喉生津、清除體內積熱、降血脂、抗衰老等良效，讓機體適應自然環境變化，非常適合潤燥。

調整生活節奏

由于氣候變化莫測，溫差也較大，一定要開始注意調節生活節奏。按時睡覺、起床，不熬夜，避免傷害身體。而且天氣逐漸轉涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補覺”。

而且根據自身身體狀況，選擇合適的運動項目。運動可以增大肺活量和攝氧量，從而提高身體代謝，對秋燥很有好處。

做到以上幾點，天朗氣清的秋天將成為一種舒適的享受。