涂色減壓，真的有效果嗎？

“80后”女生小婷最近迷上一本叫《秘密花園》的填色游戲書，每天都會用彩色鉛筆給這本書的黑白圖案上色。這并不是個例，在英國，今年3月份的“十大暢銷書排行榜”中，有4本是填色游戲書。“涂色書”已經演化成了一種心理減壓的替代療法。那么，這種填色游戲真能減壓嗎？

廣州向日葵心理咨詢中心咨詢師胡慎之說，涂顏色本身是很簡單的行為，能夠讓人集中精力，甚至投入個人情感，通過顏色來表達情緒，本身是舒緩壓力的過程。涂出來的不錯的畫面能讓人有成就感，也類似一個心理治療的過程。

不過，任何一項解壓方法都不會適用于所有人。如果一個人的壓力來自于生活中未解決的現實問題，那么，涂色即使能平復當下的情緒，接下來還是需要去面對未解決的問題。同時，涂色需要投入較多的時間，如果拖延了問題的解決時間，可能反而使人產生緊迫感。

（摘自《羊城晚報》）