嚴重失眠者，不妨試試催眠療法

史果

李女士近50歲的年紀，可失眠史有近20年了，近五六年尤其嚴重。用她的話說：我都五六年沒睡好覺了，經常一到下午就開始擔心睡不著，最近這兩年心臟也越來越不好，經常心慌得厲害，再這樣下去我真受不了了。

經我詢問得知，李女士對催眠或者心理咨詢等都不太了解，于是，我先和她進行了催眠前的訪談，對她的失眠痛苦予以同理共情，和她確認了共同的目標：通過催眠來幫她睡個好覺。在催眠前，我和她詳細講解了什么是催眠，等一下做催眠時是什么樣子的，被催眠后可能會有哪些感受。通過交談觀察，我發現李女士的感受性是偏弱的，防御比較高。

我首先使用五指分開法和手臂升降法對她進行了感受性測試，發現她的感受性果然不好，并且她的手臂非常僵硬。我知道，對于這樣的來訪者，催眠的難度確實會比較大，而且如果第一次催眠不能讓她有一點感覺或體會，她就不會再來接受催眠幫助。于是我決定使用一個能夠消耗她身體能量的方法，通過讓她身體肌肉放松從而放松全身導入催眠。

我讓她在沙發上舒服而又放松地躺好后，做一百個深呼吸，同時計數，到100下的時候就動下右手的大拇指，然后聽我的指令：體會整個身體正在產生的變化，感受全身柔軟、無力、甚至不想說話的感覺，讓這種柔軟的感覺漫布到全身的各個細胞。想象這種深沉的放松感覺流進兩條手臂，以及手臂不想抬起的柔軟沉重感。我接下來用了點穴加深法，告訴她無法抬起手臂，進入到催眠狀態。她掙扎了一下，還是把手抬起來了。我使用艾瑞克森的雙重制約加深法，緊接著說：“是的，我知道你可以抬，并且你已經進入到了催眠狀態，你的潛意識會帶著你，進入更深的催眠狀態，以至于你的手臂甚至可以抬得更高點，否則你的手臂會沉沉地垂下來，掉在沙發里，再也無法抬起來了，從而進入到更深的寧靜的催眠狀態里，全身十倍的放松寧靜。”

最后我用心靈之眼法，讓她想象看到自己就躺在沙發上，雖然不想睡，但在慢慢地閉上眼睛，假裝睡著了。經過一段時間的引導，我觀察到她的眼球開始左右移動，呼吸變得很深沉，我知道，她進入到了很好的催眠狀態。對于失眠的人來說，第一次就能讓她在催眠中享受片刻的睡眠至關重要，于是我說道：“現在，你可以靜靜地休息一會，盡管放松你的意識，允許你的潛意識帶著你睡一會，但你依然會和我保持聯系，你現在很安全，我就在你身邊，你會越睡越想睡。”

在第一次時間快結束前，我把她叫醒，并且給予了一些積極暗示。醒后她明顯不想起來，覺得還沒睡夠，但感覺很棒，對改善自己的問題充滿了信心。我給她布置了一個家庭作業，那就是每天做三次五指分開的手指訓練，直到手指能自然分開為止。雖然我知道，讓她在催眠狀態下睡覺不是最好的治療方案，但對于失眠患者來說，這還是很重要的，因此，第二次催眠治療中我給了她更長的睡眠時間，并且給予了“你是一個可以允許你自己睡覺的人”這樣一個積極暗示。

一周后的第三次催眠治療，李女士和我反饋說她的睡眠確實有了改善，能睡著了，但凌晨就會醒來。我知道，這是她的潛意識里有事情還沒有放下的結果。所以，第三次催眠我決定是時候開展一場探索的旅程了。

我這次用五指分開導入法，讓她進入催眠狀態后，繼續使用了點穴加深、心靈之眼加深法，然后使用了年齡回溯技術。我讓她想象：她來到一個房間，里面有一個大書架，書架上有很多畫冊。在眾多的畫冊中，有一本記錄了她每天的生活，讓她找到這本畫冊。當她找到之后，我讓她打開這本畫冊，慢慢地、一頁頁地翻動，看看過去的每一天都發生了什么，一直翻到那頁對自己失眠有重要影響的畫面，然后停下來，看看上面畫的是什么。當停下來，就動一下左手的大拇指。

大約2分鐘后，她動了手指。

她說，她看到了她的表弟在向她借錢，她很為難，她很不想借給他，因為之前借的錢都很難要回來，并且自己手里的錢是兒子的學費。但她表弟一再承諾開學前一定會還。自己好為難，不借他錢，覺得自己用心維系的關系可能就會變差;而借給他，真怕表弟不還，影響自己的孩子上學。最后她還是借給了表弟，然后她就開始傷心地哭了。

她說道：“我真想不到，我這么好心幫他，他又騙了我，馬上就要到開學的時間了，可是他依然沒有還錢。我不得不去找人借高利貸，不到3個月，3000元的高利貸連本帶息變成4000元。我好害怕，我忽然就睡不著了，我不敢和任何人說，我怕家里老人會怪自己，也怕親戚會說自己活該……我好恨我自己，我恨自己連自己兒子都照顧不好，為什么還要去幫別人？”

通過這段描述，我找到了那個觸發她失眠的重要事件，在催眠狀態下，我鼓勵她把所有的情緒都宣泄出來，并對這件事情進行重新梳理和認識調整，讓她回頭再去看看這件事情，其實都過去了，鼓勵她接受自己的善良，也鼓勵她做個敢于拒絕他人的人。并讓她重復自我鼓勵和敢于拒絕他人的話語，予以能量感植入，最后喚醒她。

她說，自己輕松了很多，沒想到是這件事情鬧的，以為這件事情早都過去了，也沒放心上，結果還搞成了這樣。

李女士，后來又做了兩次催眠治療，針對為何最近五六年突然加重做了一些探索，并且對她的睡眠質量做了鞏固。五次的催眠治療，她不僅擁有了良好的睡眠，心臟也舒服了很多。